Trening: One Handed Hang | Diets Premium
Diets Premium
Zaloguj się
One Handed Hang
1 / 1
1 zdjęcie
1238

One Handed Hang

15 min Czas trwania
120 KCAL Kalorie
beginner Poziom
None Sprzęt
strength_training

One Handed Hang

Lektor AI

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

i Instrukcje

Grab onto a chinup bar with one hand, using a pronated grip. Keep your feet on the floor or a step. Allow the majority of your weight to hang from that hand, while keeping your feet on the ground. Hold for 10-20 seconds and switch sides.

Wpływ fizjologiczny

0%
Wpływ na tętno
0%
Obciążenie mięśni
0%
Poziom zmęczenia
0%
Tempo regeneracji

Benchmarking kaloryczny

Bieganie 400 kcal
Rower 300 kcal
Pływanie 500 kcal
Aktualne ćwiczenie 0 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
Wysoka intensywność

Powiązane dyscypliny

Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.

Reverse Band Martwy ciąg
Trening Siłowy
Reverse Band Martwy ciąg
Reverse Band Box Przysiad
Trening Siłowy
Reverse Band Box Przysiad
Reverse Band Wyciskanie na ławce
Trening Siłowy
Reverse Band Wyciskanie na ławce
Recumbent Bike
Trening Siłowy
Recumbent Bike
Rack Pulls
Trening Siłowy
Rack Pulls
Rack Delivery
Trening Siłowy
Rack Delivery
Rear Leg Wznosys
Trening Siłowy
Rear Leg Wznosys
Rack Pull with Bands
Trening Siłowy
Rack Pull with Bands
Return Push from Stance
Trening Siłowy
Return Push from Stance
Pyramid
Trening Siłowy
Pyramid
Quadriceps-SMR
Trening Siłowy
Quadriceps-SMR
Quad Stretch
Trening Siłowy
Quad Stretch
Push-Ups With Feet On An Exercise Ball
Trening Siłowy
Push-Ups With Feet On An Exercise Ball
Push-Ups - Close Triceps Position
Trening Siłowy
Push-Ups - Close Triceps Position
Push Wyciskanie
Trening Siłowy
Push Wyciskanie
Push-Ups With Feet Elevated
Trening Siłowy
Push-Ups With Feet Elevated
Push Wyciskanie - Behind the Neck
Trening Siłowy
Push Wyciskanie - Behind the Neck
Pullups
Trening Siłowy
Pullups
PWiosłowanieler Sprint
Trening Siłowy
PWiosłowanieler Sprint
Preacher Hammer Hantle Uginanie ramion
Trening Siłowy
Preacher Hammer Hantle Uginanie ramion
Pull Through
Trening Siłowy
Pull Through
Prone Manual Hamstring
Trening Siłowy
Prone Manual Hamstring
Wyciskanie Sit-Up
Trening Siłowy
Wyciskanie Sit-Up
Push Up to Side Plank
Trening Siłowy
Push Up to Side Plank
Push-Up Wide
Trening Siłowy
Push-Up Wide
Preacher Uginanie ramion
Trening Siłowy
Preacher Uginanie ramion
Platform Hamstring Slides
Trening Siłowy
Platform Hamstring Slides
Plie Hantle Przysiad
Trening Siłowy
Plie Hantle Przysiad
Plyo Push-up
Trening Siłowy
Plyo Push-up
Posterior Tibialis Stretch
Trening Siłowy
Posterior Tibialis Stretch
Wiedza ekspertów

Specjalistyczna wiedza ekspertów

Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.

Optymalne odżywianie po wysiłku fizycznym: jak wspomóc regenerację mięśni poprzez odpowiednio zbilansowany posiłek?
Optymalne odżywianie po wysiłku fizycznym: jak wspomóc regenerację mięśni poprzez odpowiednio zbilansowany posiłek?
⏱ 3 min read min czytania
Płaskostopie: etiologia, czynniki zagrożenia, strategie terapeutyczne oraz rola aktywności oporowej w rehabilitacji biomechanicznej stopy
Płaskostopie: etiologia, czynniki zagrożenia, strategie terapeutyczne oraz rola aktywności oporowej w rehabilitacji biomechanicznej stopy
⏱ 5 min read min czytania
Czy to Twoje pierwsze zajęcia na siłowni – z instruktorem czy w pojedynkę?
Czy to Twoje pierwsze zajęcia na siłowni – z instruktorem czy w pojedynkę?
⏱ 4 min read min czytania
Dietary Support

Paliwo dla twojego treningu

Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.

Odkrywaj przepisy
Nowe treningi

Najnowsze ćwiczenia

Bądź aktywny dzięki naszym najnowszym ćwiczeniom

Dribbling
Dribbling
Hiking
Hiking
Pilates
Pilates
Football
Football
Bow Shooting
Bow Shooting
Skateboard
Skateboard
Surfing
Surfing
Table Tennis
Table Tennis
Rowing
Rowing
Badminton
Badminton
Swing
Swing
Golf
Golf

Udostępnij