Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
Pallof Wyciskanie
Pallof Wyciskanie
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
i Instrukcje
Connect a standard handle to a tower, and—if possible—position the cable to shoulder height. If not, a low pulley will suffice.
With your side to the cable, grab the handle with both hands and step away from the tower. You should be approximately arm's length away from the pulley, with the tension of the weight on the cable.
With your feet positioned hip-width apart and knees slightly bent, hold the cable to the middle of your chest. This will be your starting position.
Press the cable away from your chest, fully extending both arms. You core should be tight and engaged.
Hold the repetition for several seconds before returning to the starting position.
At the conclusion of the set, repeat facing the other direction.
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Powiązane dyscypliny
Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.
Specjalistyczna wiedza ekspertów
Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.
Paliwo dla twojego treningu
Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.
