Kopanie rowów

15 min Czas trwania

120 KCAL Kalorie

Beginner Poziom

None Sprzęt

shoveling digging

Kopanie rowów

Lektor AI

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

Wpływ fizjologiczny

Wpływ na tętno

Obciążenie mięśni

Poziom zmęczenia

Tempo regeneracji

Benchmarking kaloryczny

Bieganie 400 kcal

Rower 300 kcal

Pływanie 500 kcal

Aktualne ćwiczenie 409.5 kcal

0 kcal 300 kcal 600 kcal

Wysoka intensywność

Powiązane dyscypliny

Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.

Silny Wysiłek

Kopanie, ponad 16 funtów/minutę, głębokie kopanie, intensywny wysiłek

🔥 462 kcal/h ⚡ 8.8 MET

Grupa: Occupation

Kopanie Śniegu

Kopanie piaskownicy, piaskowanie piaskiem

🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Umiarkowane Wysiłek

Łopatanie, mniej niż 10 funtów na minutę, umiarkowany wysiłek

🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Leśnictwo, umiarkowany wysiłek (np. piłowanie drewna piłą mechaniczną, usuwanie chwastów, kopanie)

🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET

Grupa: Occupation

Kopanie Śniegu

Rolnictwo, kopanie zboża

🔥 288.75 kcal/h ⚡ 5.5 MET

Grupa: Praca

Kopanie Śniegu

Łopata umiarkowana (10 - 15 funtów/min)

🔥 367.5 kcal/h ⚡ 7 MET

Grupa: Praca

Kopanie Śniegu

Zabrudzenie lub błoto

🔥 288.75 kcal/h ⚡ 5.5 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Kopanie

Kopanie robaków łopatą

🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET

Grupa: Łowienie Ryb I Polowania

Odśnieżanie

Odśnieżanie ręczne

🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Kopanie Śniegu

Ręczne kopanie śniegu, umiarkowany wysiłek

🔥 278.25 kcal/h ⚡ 5.3 MET

Grupa: Aktywności Zimowe

Kopanie

Kopanie robaków

🔥 225.75 kcal/h ⚡ 4.3 MET

Grupa: Wędkarstwo I łowiectwo

Kopanie

Kopanie, spadenie, wypełnianie ogrodu, kompostowanie

🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Kopanie

Kopanie, rozmnażanie, wypełnianie ogrodu

🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Nadzienie

Kopanie, rozmnażanie, wypełnianie ogrodu, kompostowanie (kod Taylor 590)

🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Silny Wysiłek

Kopanie, odpychanie, wypełnianie ogrodu, kompostowanie, intensywny wysiłek

🔥 409.5 kcal/h ⚡ 7.8 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Umiarkowane Wysiłek

Kopanie, rozmnażanie, wypełnianie ogrodu, kompostowanie, lekki i umiarkowany wysiłek

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Aktywność Fizyczna

Policja, kierowanie ruchem, stanie

🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET

Grupa: Occupation

Silny Wysiłek

Łopata, 10 do 15 funtów / minutę, intensywny wysiłek

🔥 341.25 kcal/h ⚡ 6.5 MET

Grupa: Occupation

Lekki Wysiłek

Zadania siedzące, lekki wysiłek (np. praca biurowa, laboratoryjna, komputerowa, naprawy montażu światła, naprawy zegarków, czytanie, praca biurowa)

🔥 78.75 kcal/h ⚡ 1.5 MET

Grupa: Occupation

Lekki Wysiłek

Posiedzenia, lekki wysiłek, ogólne i / lub związane z rozmowami (np., jedzenie na spotkaniu biznesowym)

🔥 78.75 kcal/h ⚡ 1.5 MET

Grupa: Occupation

Trening Oporowy

Siedzenie, nauka rozciągania lub jogi, lub lekkich ćwiczeń wysiłku

🔥 147 kcal/h ⚡ 2.8 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Zadania siedzące, umiarkowany wysiłek (np. pchając ciężkie dźwignie, kosiarka/wiążarka, dźwig pracy)

🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Stójka, umiarkowany wysiłek, ciągłe podnoszenie przedmiotów, 10 - 20 funtów, z ograniczonym chodzeniem lub odpoczynkiem

🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET

Grupa: Occupation

Lekki Wysiłek

Stałe zadania, lekki wysiłek (np., barman, sprzedawca, montaż, sortowanie, duplikowanie, bibliotekarz, ustawianie choinki, stanie i rozmawianie w pracy, zmiana stroju podczas nauczania wychowania fizycznego, stanie)

🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET

Grupa: Occupation

Silny Wysiłek

Wędkarstwo, handel, intensywny wysiłek

🔥 367.5 kcal/h ⚡ 7 MET

Grupa: Occupation

Silny Wysiłek

Leśnictwo, cięcie siekierą, bardzo szybko, 1,25 kg siekiera, 51 uderzeń/min, niezwykle energiczny wysiłek

🔥 918.75 kcal/h ⚡ 17.5 MET

Grupa: Occupation

Silny Wysiłek

Leśnictwo, intensywny wysiłek (np., szczekanie, wycinanie lub przycinanie drzew, noszenie lub układanie kłód, sadzenie nasion, piłowanie drewna ręcznie)

🔥 420 kcal/h ⚡ 8 MET

Grupa: Occupation

Sprzątanie

Konie, karmienie, podlewanie, sprzątanie straganów, domniemane obciążenia chodzące i podnoszące

🔥 225.75 kcal/h ⚡ 4.3 MET

Grupa: Occupation

Furriery

🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Leśnictwo, cięcie siekierą, wolno, 1,25 kg siekiera, 19 ciosów/min, umiarkowany wysiłek

🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET

Grupa: Occupation

Dietary Support

Paliwo dla twojego treningu

Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.

Odkrywaj przepisy

Ciasteczka

Asystent Doboru Diety • Dopasuj idealny jadłospis

DietsPremium Nutrition OS • Ekosystem Zdrowia i Dietetyki

Centrum Zdrowia & Monitoringu • Profilaktyka 360°

Kopanie rowów

Kopanie rowów

Lektor AI

Wpływ fizjologiczny

Benchmarking kaloryczny

Powiązane dyscypliny

Kopanie, ponad 16 funtów/minutę, głębokie kopanie, intensywny wysiłek

Kopanie piaskownicy, piaskowanie piaskiem

Łopatanie, mniej niż 10 funtów na minutę, umiarkowany wysiłek

Leśnictwo, umiarkowany wysiłek (np. piłowanie drewna piłą mechaniczną, usuwanie chwastów, kopanie)

Rolnictwo, kopanie zboża

Łopata umiarkowana (10 - 15 funtów/min)

Zabrudzenie lub błoto

Kopanie robaków łopatą

Odśnieżanie ręczne

Ręczne kopanie śniegu, umiarkowany wysiłek

Kopanie robaków

Kopanie, spadenie, wypełnianie ogrodu, kompostowanie

Kopanie, rozmnażanie, wypełnianie ogrodu

Kopanie, rozmnażanie, wypełnianie ogrodu, kompostowanie (kod Taylor 590)

Kopanie, odpychanie, wypełnianie ogrodu, kompostowanie, intensywny wysiłek

Kopanie, rozmnażanie, wypełnianie ogrodu, kompostowanie, lekki i umiarkowany wysiłek

Policja, kierowanie ruchem, stanie

Łopata, 10 do 15 funtów / minutę, intensywny wysiłek

Zadania siedzące, lekki wysiłek (np. praca biurowa, laboratoryjna, komputerowa, naprawy montażu światła, naprawy zegarków, czytanie, praca biurowa)

Posiedzenia, lekki wysiłek, ogólne i / lub związane z rozmowami (np., jedzenie na spotkaniu biznesowym)

Siedzenie, nauka rozciągania lub jogi, lub lekkich ćwiczeń wysiłku

Zadania siedzące, umiarkowany wysiłek (np. pchając ciężkie dźwignie, kosiarka/wiążarka, dźwig pracy)

Stójka, umiarkowany wysiłek, ciągłe podnoszenie przedmiotów, 10 - 20 funtów, z ograniczonym chodzeniem lub odpoczynkiem

Stałe zadania, lekki wysiłek (np., barman, sprzedawca, montaż, sortowanie, duplikowanie, bibliotekarz, ustawianie choinki, stanie i rozmawianie w pracy, zmiana stroju podczas nauczania wychowania fizycznego, stanie)

Wędkarstwo, handel, intensywny wysiłek

Leśnictwo, cięcie siekierą, bardzo szybko, 1,25 kg siekiera, 51 uderzeń/min, niezwykle energiczny wysiłek

Leśnictwo, intensywny wysiłek (np., szczekanie, wycinanie lub przycinanie drzew, noszenie lub układanie kłód, sadzenie nasion, piłowanie drewna ręcznie)

Konie, karmienie, podlewanie, sprzątanie straganów, domniemane obciążenia chodzące i podnoszące

Furriery

Leśnictwo, cięcie siekierą, wolno, 1,25 kg siekiera, 19 ciosów/min, umiarkowany wysiłek

Paliwo dla twojego treningu

Najnowsze ćwiczenia

Wyciskanie sztangi na ławce prostej

Aerobik, średniej intensywności

Monika Kołakowska - WYZWANIE Odchudzające REWOLUCJA Trening 17-350 KCAL

Monika Kołakowska - WYZWANIE Odchudzające REWOLUCJA Trening 16 -330 KCAL

Monika Kołakowska - WYZWANIE LATO 13: Trening odchudzający -300 KCAL

Trucht

3/4 Sit-Up

Mięsień dwugłowy uda 90/90

Maszyna do brzuszków

Ab Roller

Przywodziciel

Przywodziciele/Pachwina

Udostępnij