Zabrudzenie lub błoto

15 min Czas trwania

120 KCAL Kalorie

Beginner Poziom

None Sprzęt

shoveling

Zabrudzenie lub błoto

Lektor AI

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

Wpływ fizjologiczny

Wpływ na tętno

Obciążenie mięśni

Poziom zmęczenia

Tempo regeneracji

Benchmarking kaloryczny

Bieganie 400 kcal

Rower 300 kcal

Pływanie 500 kcal

Aktualne ćwiczenie 288.75 kcal

0 kcal 300 kcal 600 kcal

Wysoka intensywność

Powiązane dyscypliny

Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.

Kopanie Śniegu

Kopanie piaskownicy, piaskowanie piaskiem

🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Odśnieżanie

Odśnieżanie ręczne

🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Kopanie Śniegu

Rolnictwo, kopanie zboża

🔥 288.75 kcal/h ⚡ 5.5 MET

Grupa: Praca

Kopanie Śniegu

Łopata umiarkowana (10 - 15 funtów/min)

🔥 367.5 kcal/h ⚡ 7 MET

Grupa: Praca

Kopanie Śniegu

Kopanie rowów

🔥 409.5 kcal/h ⚡ 7.8 MET

Grupa: Occupation

Kopanie Śniegu

Ręczne kopanie śniegu, umiarkowany wysiłek

🔥 278.25 kcal/h ⚡ 5.3 MET

Grupa: Aktywności Zimowe

Umiarkowane Wysiłek

Łopatanie, mniej niż 10 funtów na minutę, umiarkowany wysiłek

🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET

Grupa: Occupation

Silny Wysiłek

Kopanie, ponad 16 funtów/minutę, głębokie kopanie, intensywny wysiłek

🔥 462 kcal/h ⚡ 8.8 MET

Grupa: Occupation

Nośnictwo

Przenoszenie, ładowanie lub układanie drewna, ładowania/wyładunku lub transportu drewna

🔥 288.75 kcal/h ⚡ 5.5 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Umiarkowane Wysiłek

Czyszczenie lekkiej szczotki, rozrzedzający ogród, umiarkowany wysiłek

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Lekki Do Średni Wysiłek

Drewno, przenoszenie, ładowanie lub układanie drewna, załadunek/rozładunek lub transport drewna, niewielki lub umiarkowany wysiłek

🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Umiarkowane Wysiłek

Obcinanie drewna, dzielenie kłód, umiarkowany wysiłek

🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Silny Wysiłek

Czyszczenie pędzla/ziemi, podrost lub grunt, gałęzie ciągnące, praca taczki, intensywny wysiłek

🔥 330.75 kcal/h ⚡ 6.3 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Silny Wysiłek

Odrąbanie drewna, dzielenie kłód, intensywny wysiłek

🔥 330.75 kcal/h ⚡ 6.3 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Umiarkowane Wysiłek

Kopanie, rozmnażanie, wypełnianie ogrodu, kompostowanie, lekki i umiarkowany wysiłek

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Kopanie

Kopanie, spadenie, wypełnianie ogrodu, kompostowanie

🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Silny Wysiłek

Kopanie, odpychanie, wypełnianie ogrodu, kompostowanie, intensywny wysiłek

🔥 409.5 kcal/h ⚡ 7.8 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Lekki Do Średni Wysiłek

Uprawianie ogrodu w weekend, lekki i umiarkowany wysiłek

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Chodzenie

Spacerowanie, nawożenie lub siew trawy, aplikator

🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Zbieranie Owoców

Zbieranie owoców z drzew, zbieranie owoców i warzyw, umiarkowany wysiłek

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Warzywa

Implikowany spacer/stanie - zbieranie z podwórka, światło, zbieranie kwiatów lub warzyw

🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Chodzenie

Podlewanie trawnika lub ogrodu, stojąc lub chodząc

🔥 78.75 kcal/h ⚡ 1.5 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Wózek ogrodniczy, taczka na kółkach lub nosidło ogrodnicze

🔥 288.75 kcal/h ⚡ 5.5 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Ogrodnictwo

Spacer, zbieranie narzędzi ogrodniczych

🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Ogólne, Średnie Wysiłek

Ogrodnictwo, ogólne, umiarkowany wysiłek

🔥 199.5 kcal/h ⚡ 3.8 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Zbieranie owoców z drzew, porzeczek, zbieranie owoców/warzyw, wspinaczka po drabinie, zbieranie owoców, intensywny wysiłek

🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Silny Wysiłek

Weekendowy ogród kultywowany przy użyciu haki, wymagający umiarkowanego do energicznego wysiłku

🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Ogrodnictwo

Ogrodnictwo, korzystanie z pojemników, osoby starsze > 60 lat

🔥 120.75 kcal/h ⚡ 2.3 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Koszenie trawnika, kosiarka 2

🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Silny Wysiłek

Koszenie trawnika, spacery, kosiarka, umiarkowany lub energiczny wysiłek

🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Dietary Support

Paliwo dla twojego treningu

Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.

Odkrywaj przepisy

Ciasteczka

Asystent Doboru Diety • Dopasuj idealny jadłospis

DietsPremium Nutrition OS • Ekosystem Zdrowia i Dietetyki

Centrum Zdrowia & Monitoringu • Profilaktyka 360°

Zabrudzenie lub błoto

Zabrudzenie lub błoto

Lektor AI

Wpływ fizjologiczny

Benchmarking kaloryczny

Powiązane dyscypliny

Kopanie piaskownicy, piaskowanie piaskiem

Odśnieżanie ręczne

Rolnictwo, kopanie zboża

Łopata umiarkowana (10 - 15 funtów/min)

Kopanie rowów

Ręczne kopanie śniegu, umiarkowany wysiłek

Łopatanie, mniej niż 10 funtów na minutę, umiarkowany wysiłek

Kopanie, ponad 16 funtów/minutę, głębokie kopanie, intensywny wysiłek

Przenoszenie, ładowanie lub układanie drewna, ładowania/wyładunku lub transportu drewna

Czyszczenie lekkiej szczotki, rozrzedzający ogród, umiarkowany wysiłek

Drewno, przenoszenie, ładowanie lub układanie drewna, załadunek/rozładunek lub transport drewna, niewielki lub umiarkowany wysiłek

Obcinanie drewna, dzielenie kłód, umiarkowany wysiłek

Czyszczenie pędzla/ziemi, podrost lub grunt, gałęzie ciągnące, praca taczki, intensywny wysiłek

Odrąbanie drewna, dzielenie kłód, intensywny wysiłek

Kopanie, rozmnażanie, wypełnianie ogrodu, kompostowanie, lekki i umiarkowany wysiłek

Kopanie, spadenie, wypełnianie ogrodu, kompostowanie

Kopanie, odpychanie, wypełnianie ogrodu, kompostowanie, intensywny wysiłek

Uprawianie ogrodu w weekend, lekki i umiarkowany wysiłek

Spacerowanie, nawożenie lub siew trawy, aplikator

Zbieranie owoców z drzew, zbieranie owoców i warzyw, umiarkowany wysiłek

Implikowany spacer/stanie - zbieranie z podwórka, światło, zbieranie kwiatów lub warzyw

Podlewanie trawnika lub ogrodu, stojąc lub chodząc

Wózek ogrodniczy, taczka na kółkach lub nosidło ogrodnicze

Spacer, zbieranie narzędzi ogrodniczych

Ogrodnictwo, ogólne, umiarkowany wysiłek

Zbieranie owoców z drzew, porzeczek, zbieranie owoców/warzyw, wspinaczka po drabinie, zbieranie owoców, intensywny wysiłek

Weekendowy ogród kultywowany przy użyciu haki, wymagający umiarkowanego do energicznego wysiłku

Ogrodnictwo, korzystanie z pojemników, osoby starsze &gt; 60 lat

Koszenie trawnika, kosiarka 2

Koszenie trawnika, spacery, kosiarka, umiarkowany lub energiczny wysiłek

Paliwo dla twojego treningu

Najnowsze ćwiczenia

Wyciskanie sztangi na ławce prostej

Aerobik, średniej intensywności

Monika Kołakowska - WYZWANIE Odchudzające REWOLUCJA Trening 17-350 KCAL

Monika Kołakowska - WYZWANIE Odchudzające REWOLUCJA Trening 16 -330 KCAL

Monika Kołakowska - WYZWANIE LATO 13: Trening odchudzający -300 KCAL

Trucht

3/4 Sit-Up

Mięsień dwugłowy uda 90/90

Maszyna do brzuszków

Ab Roller

Przywodziciel

Przywodziciele/Pachwina

Udostępnij

Ogrodnictwo, korzystanie z pojemników, osoby starsze > 60 lat