Gra w squash
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas trwania
|
15 min |
Kalorie
|
120 KCAL |
|
Poziom
|
intermediate |
Sprzęt
|
None |
Gra w squash
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
i Instrukcje
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Pozycja wyjściowa:</strong> Stanąć w centralnej części kortu (tzw. T-zone) w lekkim rozkroku, z kolanami ugiętymi i ciężarem ciała na śródstopiu, trzymając rakietę gotową przed klatką piersiową.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ruch / Wykonanie:</strong> Dynamicznie doskakuj do zagranej przez przeciwnika piłki, wykonując wypad (lunge) i uderzając ją rakietą z rotacją lub uderzeniem płaskim, a następnie błyskawicznie wracaj do strefy centralnej.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Wskazówki i bezpieczeństwo:</strong> Kontroluj przestrzeń kortu, aby unikać kolizji z przeciwnikiem i ścianami. Dbaj o prawidłowe hamowanie i amortyzację stawów skokowych oraz kolanowych.</li>
</ol>
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Powiązane kategorie dla danego ćwiczenia
Lekkoatletyka
70 Ćwiczenia
Prace ogrodowe
50 Ćwiczenia
Aktywności domowe
47 Ćwiczenia
Aktywność wodna
47 Ćwiczenia
Naprawa domu
34 Ćwiczenia
Ćwiczenia kondycyjne
22 Ćwiczenia
Granie na instrumencie muzycznym
20 Ćwiczenia
Jazda na rowerze
17 Ćwiczenia
Marsz
11 Ćwiczenia
Dbanie o zdrowie : samoopieka
7 Ćwiczenia
Transport
6 Ćwiczenia
Bezczynność cicha/lekka
4 Ćwiczenia
Aktywności zimowe
3 Ćwiczenia
Aktywność seksualna
3 Ćwiczenia
