Skalowanie w CrossFit – jaka jest jego rola?
Anna Schmidt
2026-03-24
6 min. czytania
1 / 1
1 zdjęcie
52
Jedną z fundamentalnych koncepcji twórcy crossfitu, Grega Glassmana, było stworzenie treningu dostępnego dla wszystkich, niezależnie od umiejętności i doświadczenia. Program szkoleniowy może być równie skuteczny dla profesjonalistów, takich jak akademie policyjne, jak i dla początkujących, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z crossfitem. Ale jak to możliwe, że jednostki policyjne, wyspecjalizowane w określonych dziedzinach, trenują w taki sam sposób jak osoby dopiero rozpoczynające swoją przygodę z crossfitem? W dalszej części odpowiemy na to pytanie.
Crossfit i obrażenia
Często słyszysz, że crossfit jest jedną z najbardziej kontuzjogennych form aktywności fizycznej. Informacja ta nie pojawiła się znikąd. Statystyki pokazują, że w ciągu ostatnich dwóch lat w Polsce, odkąd crossfit stał się bardzo popularny, znacznie wzrosła liczba przypadków urazów stawów kolanowych wśród amatorsko ćwiczących. Jest to wyraźnie większy odsetek aniżeli w przypadku innych dyscyplin sportowych. Czy więc ten rodzaj aktywności jest faktycznie dla każdego, czy tylko osoby zaawansowane mogą go wykonywać? Podobnie jak w przypadku uprawiania każdego sportu, kluczowe jest wykonywanie treningu w sposób rozsądny. Aby wykonać skomplikowane ćwiczenia typu clean & jerk, niezbędne jest tzw. skalowanie. Są to bardzo złożone ćwiczenia, które wymagają dużych umiejętności i idealnej techniki. Bez skalowania nie byłyby możliwe do wykonania, a ćwiczący mieliby duże problemy, aby podjąć się tego rodzaju treningu. Jeśli więc jesteś początkującym i dopiero zaczynasz swoją przygodę z crossfitem, to skalowanie spowoduje, że nie będziesz musiał obawiać się przyjścia do boxu. Trening stanie się przyjemnym doświadczeniem, które może zachęcić cię do zachęcania znajomych do wspólnego treningu.
Rozpocząłeś czytanie artykułu PRO
Możesz zapoznać się z pierwszym rozdziałem. Aby przeczytać cały artykuł i odblokować pełną treść, przejdź do konta PRO.
