Mięśnie ramion jak u CT Fletchera! Zrób z nich prawdziwe ... | Diets Premium
Diets Premium
Zaloguj się
Blog

Mięśnie ramion jak u CT Fletchera! Zrób z nich prawdziwe zagrożenie!

Mateusz Pawlak

Mateusz Pawlak

2026-03-23
6 min. czytania
Mięśnie ramion jak u CT Fletchera! Zrób z nich prawdziwe zagrożenie!
1 / 1
1 zdjęcie
66
Dobrze rozbudowany, masywny i potężny mięsień ramienny stanowi pożądany cel wielu osób zajmujących się aktywnie siłowymi sportami, zwłaszcza tych, którzy posiadają surowe cele fizyczne. Trening mięśnia dwugłowego wydaje się na pierwszy rzut oka prosty, jednak niewielu opiera swoje programy treningowe na jego anatomii i morfologii.

Anatomia mięśnia dwugłowego ramienia

Mięsień dwugłowy (biceps) w ramieniu jest mięśniem składającym się z dwóch głów, które biegną od łopatki do kości promieniowej. Głowa długa rozpoczyna się na wyrostku nadkruczym łopatki i na obręczy stawowej. Głowa krótka ma swój początek na wyrostku kruczym łopatki. Obie głowy łączą się w miarę opadania i mają swój końcowy przyczep na guzowatości kości promieniowej. Źródło: www.. rehabmypatient. Com/elbow/biceps-brachii-tendinopathy(4. 10. 2017).

Rozpocząłeś czytanie artykułu PRO

Możesz zapoznać się z pierwszym rozdziałem. Aby przeczytać cały artykuł i odblokować pełną treść, przejdź do konta PRO.

Odblokuj pełny dostęp (PRO)

Tagi

Trening Siłowy Siła Trening Mięśni
Mateusz Pawlak

Mateusz Pawlak

Zobacz profil
Knowledge Hub

Powiązane artykuły

Odkryj podobne publikacje i porady ekspertów.

Jak radzić sobie z zerwaniem mięśnia dwugłowego ramienia? Sprawdź to tutaj!
Trening Mięśni
Jak radzić sobie z zerwaniem mięśnia dwugłowego ramienia? Sprawdź to tutaj!
⏱ 3 min czytania
#Trening Mięśni #Siła
Trójgłowy mięsień ramienny w 5 etapach – opracuj potężne ramiona!
Trening Mięśni
Trójgłowy mięsień ramienny w 5 etapach – opracuj potężne ramiona!
⏱ 9 min czytania
#Trening Mięśni #Wzrost Mięśni
Co spożywać na masę? 7 produktów do zwiększenia masy mięśniowej
Źródło Energii
Co spożywać na masę? 7 produktów do zwiększenia masy mięśniowej
⏱ 3 min czytania
#Źródło Energii #Węglowodany
Gimnastyka twarzy – bezpłatna i naturalna droga do zachowania wiecznie młodego wyglądu
Trening Mięśni
Gimnastyka twarzy – bezpłatna i naturalna droga do zachowania wiecznie młodego wyglądu
⏱ 6 min czytania
#Trening Mięśni #Ćwiczenia Domowe
Trening mięśni ramion - rozbudowa i ćwiczenia
Siła
Trening mięśni ramion - rozbudowa i ćwiczenia
⏱ 4 min czytania
#Siła #Elastyczność
Czy jest sposób, gdy w trakcie treningu nie ma siły na dalszą pracę?
Pływanie
Czy jest sposób, gdy w trakcie treningu nie ma siły na dalszą pracę?
⏱ 3 min czytania
#Pływanie #Aktywność Fizyczna I Motywacja
7 pomyłek początkujących w siłowni
Zdrowe
7 pomyłek początkujących w siłowni
⏱ 4 min czytania
#Zdrowe #Siła
Rozgałęzione aminokwasy BCAA - jak stosować zalecane dawki?
Białko
Rozgałęzione aminokwasy BCAA - jak stosować zalecane dawki?
⏱ 2 min czytania
#Białko #Suplementy
Jakie są korzyści z wykorzystywania kofeiny?
Metaboliczne
Jakie są korzyści z wykorzystywania kofeiny?
⏱ 4 min czytania
#Metaboliczne #Kafeina
Odbudowa w sporcie siłowym
Siła
Odbudowa w sporcie siłowym
⏱ 4 min czytania
#Siła #Trening Siłowy
Interwały vs ćwiczenia aerobowe – co spala tłuszcz skuteczniej?
Żywienie
Interwały vs ćwiczenia aerobowe – co spala tłuszcz skuteczniej?
⏱ 6 min czytania 📚 Żywienie
#Trening Interwałowy #Bieg Na Torze
10 podstawowych zasad żywieniowych dr. Berardiego dla sportowców siłowych – reguły
Siła
10 podstawowych zasad żywieniowych dr. Berardiego dla sportowców siłowych – reguły
⏱ 9 min czytania
#Siła #Żywienie
Naturalne metody podnoszenia poziomu testosteronu
Siła
Naturalne metody podnoszenia poziomu testosteronu
⏱ 5 min czytania
#Siła #Trening Siłowy
Czy naprawdę ma sens uprawiać cardio przez cały rok?
Siła
Czy naprawdę ma sens uprawiać cardio przez cały rok?
⏱ 5 min czytania
#Siła #Kardio
Zalety treningu z złamaną szczypaczką
Sport
Zalety treningu z złamaną szczypaczką
⏱ 4 min czytania
#Sport #Świeże
Trening, który jest dla ciebie nowością!
Siła
Trening, który jest dla ciebie nowością!
⏱ 10 min czytania
#Siła #Trening Siłowy
Trening siły w połączeniu z odstępami czasowymi = sukces!
Bieganie
Trening siły w połączeniu z odstępami czasowymi = sukces!
⏱ 5 min czytania
#Bieganie #Siła
Siła treningowa dla dzieci i młodzieży
Siła
Siła treningowa dla dzieci i młodzieży
⏱ 7 min czytania
#Siła #Wydajność
Trening gwiazd Hollywood!
Strategia
Trening gwiazd Hollywood!
⏱ 3 min czytania
#Strategia #Siła
Trening siłowy na świeżym powietrzu – zalety
Kardio
Trening siłowy na świeżym powietrzu – zalety
⏱ 4 min czytania
#Kardio #Bieganie
Potężna SIŁA PLECY – porady dla zaawansowanych!
Siła
Potężna SIŁA PLECY – porady dla zaawansowanych!
⏱ 4 min czytania
#Siła #Nogi
Trening siłowy u osób starszych - jaki mają znaczenie różne aspekty
Siła
Trening siłowy u osób starszych - jaki mają znaczenie różne aspekty
⏱ 6 min czytania
#Siła #Ciężarówka
Trening siły po urazie rdzenia kręgowego
Siła
Trening siły po urazie rdzenia kręgowego
⏱ 5 min czytania
#Siła #Trening Siłowy
Trening siły w sztukach walki
Siła
Trening siły w sztukach walki
⏱ 4 min czytania
#Siła #Zapasy
Rozwijanie siły mięśniowej - poznaj wszystkie aspekty szczegółowo!
Umysłowy
Rozwijanie siły mięśniowej - poznaj wszystkie aspekty szczegółowo!
⏱ 8 min czytania
#Umysłowy #Siła
Być mocarny jak Herkules!
Siła
Być mocarny jak Herkules!
⏱ 11 min czytania
#Siła #Masa Mięśniowa
Czy kobiety uprawiają bodybuilding? Oczywiście!
Siła
Czy kobiety uprawiają bodybuilding? Oczywiście!
⏱ 5 min czytania
#Siła #Budowanie Sylwetki
Jak przeprowadzić trening na świeżym powietrzu w parku?
Bieganie
Jak przeprowadzić trening na świeżym powietrzu w parku?
⏱ 4 min czytania
#Bieganie #Na-otwartym-poziomie
Jak utrzymać kondycję fizyczną podczas pandemii
Aktywność Fizyczna
Jak utrzymać kondycję fizyczną podczas pandemii
⏱ 3 min czytania
#Aktywność Fizyczna #Siła
Szczytowe struktury obciążenia
Aktywność Fizyczna
Szczytowe struktury obciążenia
⏱ 7 min czytania
#Aktywność Fizyczna #Siła
Najnowsze

Najnowsze

Najnowsze pozycje dodane do serwisu

Niewyjawione dotąd aspekty zdrowego przygotowywania mięs z grilla: naukowe podejście do bezpiecznej i pełnowartościowej kulinarnej obróbki termicznej
Mięso
Niewyjawione dotąd aspekty zdrowego przygotowywania mięs z grilla: naukowe podejście do bezpiecznej i pełnowartościowej kulinarnej obróbki termicznej
⏱ 1 min czytania
#Mięso #Pieczony Na Grillu
Sery owcze – właściwości, wartość odżywcza i wpływ na zdrowie: Analiza składników i korzyści płynących z konsumpcji serów wytwarzanych z mleka owczego
Napoje
Sery owcze – właściwości, wartość odżywcza i wpływ na zdrowie: Analiza składników i korzyści płynących z konsumpcji serów wytwarzanych z mleka owczego
⏱ 3 min czytania
#Napoje #Mleko Owcze
Ser Mascarpone – delikatny przysmak o kremowej konsystencji
Świeże
Ser Mascarpone – delikatny przysmak o kremowej konsystencji
⏱ 2 min czytania
#Świeże #Słodki
Pszenica twarda (durum) – właściwości mąki durum oraz kryteria wyboru wysokiej jakości makaronu: poradnik dla świadomych konsumentów
Makarony
Pszenica twarda (durum) – właściwości mąki durum oraz kryteria wyboru wysokiej jakości makaronu: poradnik dla świadomych konsumentów
⏱ 3 min czytania
#Makarony #Pszenica Twarda
Mąki pełnoziarniste w praktyce: pszenna, żytnia, orkiszowa, ryżowa – charakterystyka, zastosowanie i korzyści zdrowotne w porównaniu
Ryż
Mąki pełnoziarniste w praktyce: pszenna, żytnia, orkiszowa, ryżowa – charakterystyka, zastosowanie i korzyści zdrowotne w porównaniu
⏱ 3 min czytania
#Ryż #Pszenica
Psychoterapia i profesjonalne wsparcie psychologiczne – Część 1: Jak znaleźć wysokiej klasy opiekę zdrowotną w dziedzinie zdrowia psychicznego
Umysłowy
Psychoterapia i profesjonalne wsparcie psychologiczne – Część 1: Jak znaleźć wysokiej klasy opiekę zdrowotną w dziedzinie zdrowia psychicznego
⏱ 5 min czytania
#Umysłowy #Pomoc
Co jeść wieczorem: lista produktów zakazanych i zalecanych na ostatni posiłek dnia
Kolacja
Co jeść wieczorem: lista produktów zakazanych i zalecanych na ostatni posiłek dnia
⏱ 3 min czytania
#Kolacja #Post
Specjały z owoców pigwy: napoje, nalewki, konfitury, syropy oraz aromatyczne herbaty z dodatkiem pigwowca
Słodki
Specjały z owoców pigwy: napoje, nalewki, konfitury, syropy oraz aromatyczne herbaty z dodatkiem pigwowca
⏱ 10 min czytania
#Słodki #Owoc
Psychotyczny epizod poporodowy – rozpoznawanie i zrozumienie wczesnych oraz zaawansowanych symptomów tego krytycznego zaburzenia zdrowia psychicznego
Umysłowy
Psychotyczny epizod poporodowy – rozpoznawanie i zrozumienie wczesnych oraz zaawansowanych symptomów tego krytycznego zaburzenia zdrowia psychicznego
⏱ 3 min czytania
#Umysłowy #Lęk
Charakterystyka psychologiczna jednostki zmagającej się z nadmierną masą ciała – analiza z perspektywy interdyscyplinarnej
Otyłość
Charakterystyka psychologiczna jednostki zmagającej się z nadmierną masą ciała – analiza z perspektywy interdyscyplinarnej
⏱ 3 min czytania
#Otyłość #Tkanka Tłuszczowa
Aromatyczne dodatki kulinarne, które rewolucjonizują smak dań i stanowią zdrową alternatywę dla soli kuchennej
Mięso
Aromatyczne dodatki kulinarne, które rewolucjonizują smak dań i stanowią zdrową alternatywę dla soli kuchennej
⏱ 5 min czytania
#Mięso #Zioła
Psychodietetyka: kluczowa rola umysłu w transformacji sylwetki i nawyków żywieniowych
Metaboliczne
Psychodietetyka: kluczowa rola umysłu w transformacji sylwetki i nawyków żywieniowych
⏱ 4 min czytania
#Metaboliczne #Odchudzanie
Artykuły spożywcze hamujące tempo przemian metabolicznych
Metaboliczne
Artykuły spożywcze hamujące tempo przemian metabolicznych
⏱ 3 min czytania
#Metaboliczne #Metabolizm
Konsekwencje psychiczne stosowania restrykcyjnych modeli żywieniowych: analiza zjawiska z perspektywy naukowej i doświadczeń indywidualnych
Metaboliczne
Konsekwencje psychiczne stosowania restrykcyjnych modeli żywieniowych: analiza zjawiska z perspektywy naukowej i doświadczeń indywidualnych
⏱ 3 min czytania
#Metaboliczne #Wzorce Żywieniowe
Związki psychotropowe o niezwykłych właściwościach i perspektywistycznym znaczeniu w nauce i terapii
Umysłowy
Związki psychotropowe o niezwykłych właściwościach i perspektywistycznym znaczeniu w nauce i terapii
⏱ 5 min czytania
#Umysłowy #Duchowy
Charakter i kompetencje przywódcze w zarządzaniu zespołami – klucz do sukcesu organizacyjnego w erze transformacji
Strategiczny
Charakter i kompetencje przywódcze w zarządzaniu zespołami – klucz do sukcesu organizacyjnego w erze transformacji
⏱ 3 min czytania
#Strategiczny #Konkurencyjny
Psychodietetyka: kluczowa rola umysłu w skutecznym odchudzaniu i trwałej transformacji sylwetki
Umysłowy
Psychodietetyka: kluczowa rola umysłu w skutecznym odchudzaniu i trwałej transformacji sylwetki
⏱ 4 min czytania
#Umysłowy #Psychodietetyka
Kompleksowy przewodnik po obróbce szparagów: techniki obierania, optymalne metody gotowania, zasady mrożenia oraz pomysłowe sposoby serwowania. Inspiracje kulinarne z wykorzystaniem szparagów w roli głównej
Żelazo
Kompleksowy przewodnik po obróbce szparagów: techniki obierania, optymalne metody gotowania, zasady mrożenia oraz pomysłowe sposoby serwowania. Inspiracje kulinarne z wykorzystaniem szparagów w roli głównej
⏱ 5 min czytania
#Żelazo #Gotowanie
Psychologia kliniczna: kompleksowe kompendium badań nad mechanizmami ludzkiej psychiki oraz ich praktycznym zastosowaniem
Zdrowy Styl Życia
Psychologia kliniczna: kompleksowe kompendium badań nad mechanizmami ludzkiej psychiki oraz ich praktycznym zastosowaniem
⏱ 2 min czytania
#Zdrowy Styl Życia
Rola przypraw w diecie dziecięcej – korzystne, dopuszczalne i niewskazane dodatki smakowe w żywieniu najmłodszych
Zioła
Rola przypraw w diecie dziecięcej – korzystne, dopuszczalne i niewskazane dodatki smakowe w żywieniu najmłodszych
⏱ 4 min czytania
#Zioła #Świeże
Kompozycja przypraw curry – analiza składu, potencjalne korzyści zdrowotne oraz praktyczny przewodnik po przygotowaniu autentycznego sosu curry w domowych warunkach
Sos
Kompozycja przypraw curry – analiza składu, potencjalne korzyści zdrowotne oraz praktyczny przewodnik po przygotowaniu autentycznego sosu curry w domowych warunkach
⏱ 4 min czytania
#Sos #Curry
Pstrąg tęczowy: sekrety hodowli, właściwości żywieniowe i techniki kulinarne – kompletny przewodnik
Ryby
Pstrąg tęczowy: sekrety hodowli, właściwości żywieniowe i techniki kulinarne – kompletny przewodnik
⏱ 3 min czytania
#Ryby #Pstrąg
Psychodietetyka: holistyczne podejście do trwałej redukcji masy ciała poprzez integrację umysłu i żywienia
Żywienie
Psychodietetyka: holistyczne podejście do trwałej redukcji masy ciała poprzez integrację umysłu i żywienia
⏱ 3 min czytania
#Żywienie #Nawodnienie
Psychologiczne podstawy skutecznego odchudzania – jak zbudować trwałą motywację i gotowość na wyzwania
Odchudzanie
Psychologiczne podstawy skutecznego odchudzania – jak zbudować trwałą motywację i gotowość na wyzwania
⏱ 5 min czytania
#Odchudzanie #Nawyki Żywieniowe
Dlaczego nie możesz powstrzymać się od objadania? Psychologiczne i fizjologiczne mechanizmy kompulsywnego jedzenia
Ciastko
Dlaczego nie możesz powstrzymać się od objadania? Psychologiczne i fizjologiczne mechanizmy kompulsywnego jedzenia
⏱ 5 min czytania
#Ciastko
Czynniki prowadzące do zaparć oraz strategie ich niwelowania – analiza roli diety bogatej w błonnik pokarmowy
Błonnik
Czynniki prowadzące do zaparć oraz strategie ich niwelowania – analiza roli diety bogatej w błonnik pokarmowy
⏱ 3 min czytania
#Błonnik #Zaparcia
Przewlekłe zapalenie trzustki – charakterystyczne symptomy, metody terapeutyczne oraz zalecenia dietetyczne w różnych etapach choroby
Metaboliczne
Przewlekłe zapalenie trzustki – charakterystyczne symptomy, metody terapeutyczne oraz zalecenia dietetyczne w różnych etapach choroby
⏱ 5 min czytania
#Metaboliczne #Funkcjonalny
Czynniki, metody diagnostyki i terapii męskiej niepłodności – problem dotykający obie płcie, nie tylko kobiety
Zdrowy Styl Życia
Czynniki, metody diagnostyki i terapii męskiej niepłodności – problem dotykający obie płcie, nie tylko kobiety
⏱ 4 min czytania
#Zdrowy Styl Życia
Psychologiczne i behawioralne uwarunkowania nadmiernego jedzenia oraz zaburzeń kontroli nad apetytem
Otyłość
Psychologiczne i behawioralne uwarunkowania nadmiernego jedzenia oraz zaburzeń kontroli nad apetytem
⏱ 3 min czytania
#Otyłość #Kontrola Apetytu
Przewlekła niewydolność nerek – zalecenia dietetyczne oraz przykładowy jadłospis terapeutyczny
Niewydolność Nerek
Przewlekła niewydolność nerek – zalecenia dietetyczne oraz przykładowy jadłospis terapeutyczny
⏱ 5 min czytania
#Niewydolność Nerek #Niewydolność Nerek

Udostępnij