Czerwone banany - wartości odżywcze i zastosowanie. Jak najlepiej je spożywać?
Anna Schmidt
2026-03-18
2 min. czytania
1 / 1
1 zdjęcie
230
Banany są jednym z najchętniej wybieranych owoców na całym świecie. Charakteryzują się wysoką zawartością składników odżywczych, w tym witamin i minerałów, a także stanowią doskonałe źródło węglowodanów, które zapewniają organizmowi natychmiastowy dostęp do energii. W Polsce najczęściej spotykamy ich żółtą odmianę, jednak mało kto zdaje sobie sprawę, że istnieją również inne odmiany, takie jak czerwone banany. Czy one również posiadają unikalne właściwości?
Czerwone banany
Pochodzą z Indii i południowo-wschodniej Azji, a ich smak odczuwany jest jako lekko malinowy.. Bogate są m.. in. W potas, witaminę D, B6 i przeciwutleniacze, a składem podobne są do żółtej odmiany, zawierają jedynie więcej beta-karotenu.. W supermarketach pojawiają się zazwyczaj w okolicy maja, jednak ze względu na to, że są u nas nadal nowością, ich ceny niestety wynoszą około 10 zł/kg.
Czerwone banany – właściwości
Zawartość błonnika nadaje poczucie nasycenia przez dłuższy czas, co może wspomóc utratę masy ciała, ponadto łagodzi problemy trawienne, zapobiegając zaparciom.. Potas pomaga przeciwdziałać tworzeniu się kamieni nerkowych i zatrzymuje wapń w organizmie, a także wspomaga pracę serca, obniżając ciśnienie krwi (trzeba jednak pamiętać, że żywność bogata w sód nie jest dla wszystkich bezpieczna, w przypadku choroby nerek należy najpierw skontaktować się z lekarzem).. Zawarta w tych owocach witamina C wspiera układ odpornościowy, stymuluje produkcję limfocytów i redukuje prawdopodobieństwo zachorowania na nowotwory.. Czerwone banany są dobrym źródłem beta-karotenu, czerwonopomarańczowego pigmentu występującego m.. in. w owocach. Ludzkie ciało przekształca beta-karoten w witaminę A, która jest niezbędna dla zdrowej skóry i błon śluzowych, układu odpornościowego oraz zdrowia oczu.
Jak jeść czerwone banany?
Banany te posiadają charakterystyczną, czerwonobrązową skórkę oraz delikatny, słodki miąższ.. Można je jeść na surowo lub po uprzedniej obróbce termicznej.. Polecane są do ciast, domowych lodów, sałatek i koktajli.. Pyszne są zarówno pieczone, jak i smażone na maśle.. Przy ich zakupie należy zwrócić uwagę na to, aby skórka była ciemnoczerwona, sprężysta w dotyku i posiada drobne ciemne plamki (jak u dojrzałego banana), wtedy będziemy mieli pewność, iż owoce są dojrzałe.. W przeciwnym razie ich smak będzie nieprzyjemnie cierpki.. Przepis na lody bananowe Składniki: czerwony banan – 2 szt.. , jogurt naturalny – 150 g.. Wykonanie: do jogurtu dodać pokrojone banany, całość zblendować na miazgę.. Powstałą masę przełożyć do foremek na lody i wstawić do zamrażalnika na całą noc.. Rozwiń
Czerwone banany ze względu na swój bogaty skład polecane są zarówno do spożycia w codziennej diecie, jak i do stosowania w kosmetyce.. Sprawdzą się i w formie deseru, i jako maseczka pielęgnacyjna na twarz, szyję i dłonie.
Tagi
