General • Easy
Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem
1 /
Porcja
Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Pokrojone w paski suszone pomidory i łososia smażymy na patelni na oleju razem ze szpinakiem. Obok przygotowujemy makaron ryżowy według przepisu na opakowaniu. Na talerzu wykładamy makaron, następnie łososia z warzywami. Całość posypujemy natką pietruszki.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Azotan | 280 mg | 280 mg |
| Beta-kryptoksantyna | 1 µg | 1 µg |
| Beta-sitosterol | 43 mg | 43 mg |
| Białko | 15.7 g | 15.7 g |
| Białko | 1.52 g | 1.52 g |
| Białko | 2.92 g | 2.92 g |
| Białko roślinne | 2.92 g | 2.92 g |
| Białko zwierzęce | 1.02 g | 1.02 g |
| Bor | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Błonnik | 3.25 g | 3.25 g |
| Błonnik | 2.2 g | 2.2 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.92 g | 1.92 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.71 g | 0.71 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.02 g | 1.02 g |
| Chlor | 80 mg | 80 mg |
| Chlor | 6.96 mg | 6.96 mg |
| Cholesterol | 38.13 mg | 38.13 mg |
| Chrom | 0.02 µg | 0.02 µg |
| Cobalt | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cukier | 1.18 g | 1.18 g |
| Cukier dodany | 1.02 g | 1.02 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cukry proste | 0.4 g | 0.4 g |
| Cynk | 2.11 mg | 2.11 mg |
| Energia | 117.6 kJ | 117.6 kJ |
| Fitosterol | 80.2 mg | 80.2 mg |
| Fluor | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Fosfor | 173.5 mg | 173.5 mg |
| Fruktoza | 0.13 g | 0.13 g |
| Galaktyka | 1.02 g | 1.02 g |
| Glukoza | 0.19 g | 0.19 g |
| Glutamina | 0.2 g | 0.2 g |
| Index glikiemiczny | 42.2 µg | 42.2 µg |
| Jod | 37.55 µg | 37.55 µg |
| Kalorie | 28.16 kcal | 28.16 kcal |
| Karotyna Beta | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Kcal | 272.52 kcal | 272.52 kcal |
| Kempesterol | 1 g | 1 g |
| Kj | 1139.81 kJ | 1139.81 kJ |
| Krzemionka | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 1.14 g | 1.14 g |
| Kwas cytrynowy | 16 mg | 16 mg |
| Kwas erukowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas foliowy | 195.52 µg | 195.52 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.16 g | 0.16 g |
| Kwas kwinowy | 20.3 g | 20.3 g |
| Kwas linolowy | 2.07 g | 2.07 g |
| Kwas malinowy | 104 g | 104 g |
| Kwas oksalowy | 971 mg | 971 mg |
| Kwas oleinowy | 6.08 g | 6.08 g |
| Kwasy tłuszczowe | 6 g | 6 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 8.96 g | 8.96 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.9 g | 1.9 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.55 g | 1.55 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 4.95 g | 4.95 g |
| Laktoza | 1.02 g | 1.02 g |
| Luteina + zeaxantyna | 12253.63 mg | 12253.63 mg |
| Lykopenia | 0.92 µg | 0.92 µg |
| Magnez | 96.16 mg | 96.16 mg |
| Maltos | 1.02 g | 1.02 g |
| Mangan | 0.34 mg | 0.34 mg |
| Miedź | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Molybdenum | 0.21 µg | 0.21 µg |
| Nierozpuszczalne błonnik | 1.6 g | 1.6 g |
| Nikel | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Nitrogeny | 0.46 g | 0.46 g |
| Omega 3 | 2.65 g | 2.65 g |
| Omega 6 | 2.17 g | 2.17 g |
| Popiół | 3.37 g | 3.37 g |
| Potas | 769.18 mg | 769.18 mg |
| Rozpuszczalny błonnik | 0.6 g | 0.6 g |
| Sacharoza | 0.25 g | 0.25 g |
| Selen | 21.76 µg | 21.76 µg |
| Siarka | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Skrobia | 11.15 g | 11.15 g |
| Stigmasterol | 1 g | 1 g |
| Sód | 54.32 mg | 54.32 mg |
| Sól | 0.24 g | 0.24 g |
| Tauryn | 1 mg | 1 mg |
| Teobromina | 1 mg | 1 mg |
| Tłuszcz | 17.26 g | 17.26 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.4 g | 0.4 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Wapń | 119.06 mg | 119.06 mg |
| Witamina A | 766.85 µg | 766.85 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.55 µg | 2.55 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.34 mg | 0.34 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 5.1 mg | 5.1 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 19.13 mg | 19.13 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 196.76 µg | 196.76 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 30.34 mg | 30.34 mg |
| Witamina D | 11.06 µg | 11.06 µg |
| Witamina E | 5.87 mg | 5.87 mg |
| Witamina K | 507.64 µg | 507.64 µg |
| Woda | 160.67 g | 160.67 g |
| Węglowodany | 14.88 g | 14.88 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.07 g | 3.07 g |
| Żelazo | 4.44 mg | 4.44 mg |
| β-Karoten | 5676.54 µg | 5676.54 µg |
