Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
Physioball Hip Bridge
Physioball Hip Bridge
KI-Sprecher
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i Instruktionen
Lay on a ball so that your upper back is on the ball with your hips unsupported. Both feet should be flat on the floor, hip width apart or wider. This will be your starting position.
Begin by extending the hips using your glutes and hamstrings, raising your hips upward as you bridge.
Pause at the top of the motion and return to the starting position.
Physiologische Auswirkungen
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