1 / 1
General • Easy
Tortilla mit Rote-Bete-Hüttenkäse
10 min
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Den Hüttenkäse mit der in kleinere Stücke geschnittenen Roten Bete in einem Mixer vermischen.
2
Die Tortilla mit Hüttenkäse bestreichen, mit Kernen bestreuen, die Tortilla aufrollen und in Folie einwickeln. Für mindestens 10 Minuten in den Kühlschrank stellen.
Warte nicht, fange jetzt an!
Erstelle den idealen Ernährungsplan für deine Bedürfnisse
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Asche | 1.76 g | 1.76 g |
| Beta-Carotin | 263.84 µg | 263.84 µg |
| Betain | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Calcium | 164.65 mg | 164.65 mg |
| Chlor | 0.96 mg | 0.96 mg |
| Chlorid | 21.66 mg | 21.66 mg |
| Cholesterin | 3.8 mg | 3.8 mg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0.94 g | 0.94 g |
| Eisen | 2.6 mg | 2.6 mg |
| Eiweiß | 18.66 g | 18.66 g |
| Faserlöslich | 0.29 g | 0.29 g |
| Faserunlöslich | 0.56 g | 0.56 g |
| Fett | 4.31 g | 4.31 g |
| Folate | 29.81 µg | 29.81 µg |
| Fructose | 0.1 g | 0.1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.95 g | 0.95 g |
| Glicemyc Index | 1.52 µg | 1.52 µg |
| Glucose | 0.21 g | 0.21 g |
| Glutamin | 0.02 g | 0.02 g |
| Kalium | 304.14 mg | 304.14 mg |
| Kohlenhydrat | 33.59 g | 33.59 g |
| Kupfer | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Laktose | 2.1 g | 2.1 g |
| Lutein | 0 µg | 0 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 263.85 mg | 263.85 mg |
| Magnesium | 52.16 mg | 52.16 mg |
| Mangan | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.79 g | 1.79 g |
| Natrium | 313.54 mg | 313.54 mg |
| Nitrat | 26.4 mg | 26.4 mg |
| Omega 3 | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 6 | 0.05 g | 0.05 g |
| Phosphor | 294.42 mg | 294.42 mg |
| Saccharose | 1.46 g | 1.46 g |
| Salz | 0.78 g | 0.78 g |
| Selenium | 0.29 µg | 0.29 µg |
| Tierische Eiweiße | 11.88 g | 11.88 g |
| Vitamin A | 28.66 µg | 28.66 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.34 µg | 0.34 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.75 mg | 2.75 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 1.44 mg | 1.44 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 28.78 µg | 28.78 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 8.41 mg | 8.41 mg |
| Vitamin D | 0.16 µg | 0.16 µg |
| Vitamin E | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Vitamin K | 21.73 µg | 21.73 µg |
| Wasser | 102.33 g | 102.33 g |
| Zellulose | 5.42 g | 5.42 g |
| Zink | 1.63 mg | 1.63 mg |
| Zucker | 5.02 g | 5.02 g |