General • Easy
Jajka faszerowane szynką, papryką, ogórkiem
2 /
Porcje
Składniki - 8
Przygotowanie przepisu
1
Jajka ugotować na twardo, przestudzić i obrać ze skorupek. Jajka przekroić wzdłuż na pół i delikatnie wyjąć do miseczki żółtka. Paprykę, ogórki, szynkę i szczypiorek drobno posiekać. Żółtka rozgnieść widelcem, dodać posiekane składniki, majonez i przyprawy. Całość dokładnie wymieszać. Nałożyć na każdą połówkę białka jajka porcję farszu. Całość udekorować szczypiorkiem lub natką pietruszki.Źródło: olalalchf.plUwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 20 g | 10 g |
| Argentyna | 20 g | 10 g |
| Beta-kryptoksantyna | 43 µg | 21.5 µg |
| Białko | 55.23 g | 27.62 g |
| Białko zwierzęce | 24.6 g | 12.3 g |
| Błonnik | 8.98 g | 4.49 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.78 g | 1.89 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.19 g | 0.6 g |
| Chlor | 1645.5 mg | 822.75 mg |
| Chlor | 671.06 mg | 335.53 mg |
| Cholesterol | 863.61 mg | 431.81 mg |
| Chrom | 0.51 µg | 0.26 µg |
| Cobalt | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cukier | 14.05 g | 7.03 g |
| Cynk | 7.6 mg | 3.8 mg |
| Cysty | 5 g | 2.5 g |
| Fenyloalanina | 20 g | 10 g |
| Fluor | 0.02 mg | 0.01 mg |
| Fosfor | 818.12 mg | 409.06 mg |
| Fruktoza | 4.28 g | 2.14 g |
| Glicyna | 15 g | 7.5 g |
| Glukoza | 3.69 g | 1.85 g |
| Histydyna | 10 g | 5 g |
| Index glikiemiczny | 1.52 µg | 0.76 µg |
| Izoleucyna | 20 g | 10 g |
| Jod | 1.01 µg | 0.51 µg |
| Kcal | 853.1 kcal | 426.55 kcal |
| Kj | 3569.48 kJ | 1784.74 kJ |
| Kwas aspartyczny | 50 g | 25 g |
| Kwas foliowy | 11.61 µg | 5.81 µg |
| Kwas glutaminowy | 60 g | 30 g |
| Kwasowość | 0.15 g | 0.08 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 26.91 g | 13.46 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 17.83 g | 8.92 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.18 g | 0.59 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 11.06 g | 5.53 g |
| Leucyna | 30 g | 15 g |
| Lizyna | 30 g | 15 g |
| Luteina + zeaxantyna | 1102.24 mg | 551.12 mg |
| Lykopenia | 2.15 µg | 1.08 µg |
| Magnez | 131.15 mg | 65.58 mg |
| Mangan | 0.49 mg | 0.25 mg |
| Metionina | 5 g | 2.5 g |
| Miedź | 0.48 mg | 0.24 mg |
| Molybdenum | 1.01 µg | 0.51 µg |
| Omega 3 | 0.96 g | 0.48 g |
| Omega 6 | 10 g | 5 g |
| Popiół | 10.09 g | 5.05 g |
| Potas | 1336.72 mg | 668.36 mg |
| Prolina | 20 g | 10 g |
| Retinol | 584.8 µg | 292.4 µg |
| Sacharoza | 1.27 g | 0.64 g |
| Selen | 104.08 µg | 52.04 µg |
| Seryna | 20 g | 10 g |
| Siarka | 15.01 mg | 7.51 mg |
| Sód | 3013.65 mg | 1506.83 mg |
| Sól | 1006.56 g | 503.28 g |
| Treonina | 20 g | 10 g |
| Tryptofan | 5 g | 2.5 g |
| Tyrozyna | 10 g | 5 g |
| Tłuszcz | 62.62 g | 31.31 g |
| Valina | 25 g | 12.5 g |
| Wapń | 160.06 mg | 80.03 mg |
| Witamina A | 945.59 µg | 472.79 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.2 mg | 0.6 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 5.29 µg | 2.65 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.62 mg | 0.81 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 9.3 mg | 4.65 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 632.1 mg | 316.05 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.34 mg | 0.17 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.38 mg | 0.69 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.2 mg | 0.1 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 209.68 µg | 104.84 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 264.07 mg | 132.04 mg |
| Witamina D | 5.67 µg | 2.84 µg |
| Witamina D3 | 3.66 µg | 1.83 µg |
| Witamina E | 6.89 mg | 3.44 mg |
| Witamina K | 163.5 µg | 81.75 µg |
| Woda | 575.79 g | 287.9 g |
| Węglowodany | 22.28 g | 11.14 g |
| Żelazo | 7.79 mg | 3.9 mg |
| β-Karoten | 366.84 µg | 183.42 µg |
