General • Medium
Chleb na bazie nasion słonecznika, nasion chia, twaróg - Low Carb
60 min
20 /
Porcji
Składniki - 8
Przygotowanie przepisu
1
Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół.
2
Wymieszać jajka z twarogiem w miskę.
3
Włóż migdały, nasiona słonecznika, nasiona chia, łuski pszenicy, sól i proszek do pieczenia do drugiej miski i dobrze wymieszaj.
4
Dodaj mieszankę suchych składników do masy jajeczno-twarogowej i dobrze wymieszaj.
5
Wypełnij/wyłóż formę do pieczenia papierem do pieczenia i wlej masę do formy.Wygładź mieszaninę.Piecz chleb przez 50 minut.Przed jedzeniem należy pozwolić chlebowi całkowicie ostygnąć.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 2.76 g | 0.14 g |
| Argentyna | 10.76 g | 0.54 g |
| Beta-sitosterol | 600 mg | 30 mg |
| Białko | 197.93 g | 9.9 g |
| Białko | 96.77 g | 4.84 g |
| Białko | 8.27 g | 0.41 g |
| Białko roślinne | 5.1 g | 0.26 g |
| Bor | 1.6 mg | 0.08 mg |
| Błonnik | 79.96 g | 4 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 49.55 g | 2.48 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 24.65 g | 1.23 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 0.1 g |
| Chlor | 89.6 mg | 4.48 mg |
| Chlor | 3545 mg | 177.25 mg |
| Cholesterol | 391.25 mg | 19.56 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 32.42 g | 1.62 g |
| Cukier dodany | 2.5 g | 0.13 g |
| Cynk | 20.39 mg | 1.02 mg |
| Cysteina | 0.74 g | 0.04 g |
| Cysty | 0.15 g | 0.01 g |
| Energia | 1196 kJ | 59.8 kJ |
| Fenyloalanina | 2.54 g | 0.13 g |
| Fitosterol | 890 mg | 44.5 mg |
| Fluor | 0.1 mg | 0.01 mg |
| Fosfor | 4610.64 mg | 230.53 mg |
| Fruktoza | 0.2 g | 0.01 g |
| Galaktyka | 2 g | 0.1 g |
| Glicyna | 3.15 g | 0.16 g |
| Glukoza | 0.2 g | 0.01 g |
| Glutamina | 10 g | 0.5 g |
| Histydyna | 1.34 g | 0.07 g |
| Index glikiemiczny | 2.5 µg | 0.13 µg |
| Inuliny | 2 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 2.09 g | 0.1 g |
| Jod | 51.4 µg | 2.57 µg |
| Kcal | 2398.57 kcal | 119.93 kcal |
| Kj | 10117.6 kJ | 505.88 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 8.92 g | 0.45 g |
| Kwas aspartyczny | 5.22 g | 0.26 g |
| Kwas foliowy | 480.32 µg | 24.02 µg |
| Kwas glutaminowy | 19.49 g | 0.97 g |
| Kwas linolowy | 60.3 g | 3.01 g |
| Kwas oksalowy | 97 mg | 4.85 mg |
| Kwas oleinowy | 17.75 g | 0.89 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 104.14 g | 5.21 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 51.77 g | 2.59 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.73 g | 0.19 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 94.13 g | 4.71 g |
| Laktoza | 16.5 g | 0.83 g |
| Leucyna | 4.1 g | 0.21 g |
| Lignina | 0.25 g | 0.01 g |
| Lizyna | 2.1 g | 0.11 g |
| Luteina + zeaxantyna | 142 mg | 7.1 mg |
| Magnez | 1564.87 mg | 78.24 mg |
| Maltos | 0.08 g | 0 g |
| Mangan | 10.28 mg | 0.51 mg |
| Metionina | 0.75 g | 0.04 g |
| Miedź | 6.65 mg | 0.33 mg |
| Molybdenum | 25 µg | 1.25 µg |
| Nikel | 0.01 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 9.51 g | 0.48 g |
| Omega 6 | 84.22 g | 4.21 g |
| Popiół | 34.19 g | 1.71 g |
| Potas | 4390.53 mg | 219.53 mg |
| Prolina | 2.32 g | 0.12 g |
| Retinol | 152.32 µg | 7.62 µg |
| Sacharoza | 11.8 g | 0.59 g |
| Selen | 223.54 µg | 11.18 µg |
| Seryna | 2.62 g | 0.13 g |
| Skrobia | 1.9 g | 0.1 g |
| Sód | 3841.46 mg | 192.07 mg |
| Sól | 8975.79 g | 448.79 g |
| Tocotrienol alpha | 2 mg | 0.1 mg |
| Tokoferol beta | 0.4 mg | 0.02 mg |
| Tokoferol gamma | 41.4 mg | 2.07 mg |
| Treonina | 1.78 g | 0.09 g |
| Tryptofan | 0.69 g | 0.03 g |
| Tyrozyna | 1.4 g | 0.07 g |
| Tłuszcz | 264.1 g | 13.21 g |
| Tłuszcz, całkowity | 65.87 g | 3.29 g |
| Valina | 2.39 g | 0.12 g |
| Wapń | 2321.27 mg | 116.06 mg |
| Witamina A | 606.32 µg | 30.32 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 3.75 mg | 0.19 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 6.9 µg | 0.35 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 4.43 mg | 0.22 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 26.54 mg | 1.33 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 344.36 mg | 17.22 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.47 mg | 0.17 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.05 mg | 0.1 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 30 mg | 1.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 618 µg | 30.9 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 17 mg | 0.85 mg |
| Witamina D | 4.4 µg | 0.22 µg |
| Witamina D3 | 0.95 µg | 0.05 µg |
| Witamina E | 105.13 mg | 5.26 mg |
| Witamina K | 22.22 µg | 1.11 µg |
| Woda | 404.81 g | 20.24 g |
| Węglowodany | 131.98 g | 6.6 g |
| Węglowodany, całkowite | 38.57 g | 1.93 g |
| Żelazo | 24.4 mg | 1.22 mg |
| β-Karoten | 7.6 µg | 0.38 µg |
