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General • Easy

Haferflocken mit Bananen und Nüssen

5 min
1 / Portion
Enthält Allergene
Banane Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Hafer Gluten Milch Laktose Schalenfrüchte Zitrusfrüchte Salicylate Vitamin C (Ascorbinsäure) Kokosnuss Zimt

Rezept Zubereitungsschritte

1

Die Banane in Scheiben schneiden, mit Zitronensaft beträufeln und mit den Haferflocken vermischen. Die Nüsse darüber streuen und mit dem Jogurt vermischen.

Mit etwas Kokosraspeln und Zimt bestreuen.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle
Name Alle Portionen Eine Portion
Alanina 0.32 g 0.32 g
Alkohol 0.09 g 0.09 g
Alpha-Linolensäure 0 g 0 g
Arginin 0.65 g 0.65 g
Asche 4.05 g 4.05 g
Aspartinsäure 0.6 g 0.6 g
Beta-Carotin 0.06 µg 0.06 µg
Beta-Cryptoxanthin 0.42 µg 0.42 µg
Beta-glucan 2.25 g 2.25 g
Beta-sitosterin 14.47 mg 14.47 mg
Betain 0.03 mg 0.03 mg
Bor 0.08 mg 0.08 mg
Calcium 284.52 mg 284.52 mg
Campesterol 0 g 0 g
Capric Acid 0.25 g 0.25 g
Caprylic Acid 0.27 g 0.27 g
Carotin Beta 33.99 mg 33.99 mg
Chlor 2.2 mg 2.2 mg
Chlorid 5.22 mg 5.22 mg
Cholesterin 16.92 mg 16.92 mg
Cholin 0.24 mg 0.24 mg
Chromium 0.01 µg 0.01 µg
Cystein 0.14 g 0.14 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 6.14 g 6.14 g
Eisen 3.35 mg 3.35 mg
Eiweiß 29.72 g 29.72 g
Eiweiß 0.34 g 0.34 g
Energie 165.6 kJ 165.6 kJ
Faserlöslich 2.64 g 2.64 g
Faserunlöslich 5.49 g 5.49 g
Fett 26.28 g 26.28 g
Fett gesättigt 3.2 g 3.2 g
Fett, gesamt 3.79 g 3.79 g
Fettsäuren Trans 0.06 g 0.06 g
Fitosterol 15.08 mg 15.08 mg
Fluorid 0.05 mg 0.05 mg
Folate 0.06 µg 0.06 µg
Fructose 6.03 g 6.03 g
Galaktose 0.02 g 0.02 g
Gesättigte Fettsäuren 11.52 g 11.52 g
Glicemyc Index 91.4 µg 91.4 µg
Glucose 6.04 g 6.04 g
Glutamin 0.38 g 0.38 g
Glutaminsäure 1.54 g 1.54 g
Glycin 0.32 g 0.32 g
Histidin 18.15 g 18.15 g
Inulin 0.11 g 0.11 g
Isoleucin 33.9 g 33.9 g
Jod 0.06 µg 0.06 µg
Kalium 1085.29 mg 1085.29 mg
Kalorien 39.6 kcal 39.6 kcal
Kieselsäure 2.53 mg 2.53 mg
Kobalt 0 µg 0 µg
Kohlenhydrat 76.48 g 76.48 g
Kohlenhydrate, gesamt 1.62 g 1.62 g
Kupfer 0.47 mg 0.47 mg
Laktose 6.56 g 6.56 g
Lauric Acid 1.83 g 1.83 g
Leucin 60.55 g 60.55 g
Lignin 0.09 g 0.09 g
Linolsäure 0.07 g 0.07 g
Lutein 0.01 µg 0.01 µg
Lutein + zeaxanthin 28.64 mg 28.64 mg
Lycopin 0.03 µg 0.03 µg
Lysin 44.66 g 44.66 g
Magnesium 147.02 mg 147.02 mg
Malinsäure 0.03 g 0.03 g
Maltose 0.11 g 0.11 g
Mangan 3.32 mg 3.32 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 7 g 7 g
Methionin 9.72 g 9.72 g
Molybdän 0.03 µg 0.03 µg
Myristic Acid 0.63 g 0.63 g
Natrium 81.11 mg 81.11 mg
Natron 0.26 g 0.26 g
Nickel 0.05 mg 0.05 mg
Oleinsäure 0.25 g 0.25 g
Omega 3 1.19 g 1.19 g
Omega 6 5.93 g 5.93 g
Oxalsäure 0.98 mg 0.98 mg
Palmitic Acid 0.33 g 0.33 g
Pflanzliche Eiweiße 5.95 g 5.95 g
Phenylalanin 33.95 g 33.95 g
Phosphor 594.96 mg 594.96 mg
Proline 0.3 g 0.3 g
Quininsäure 0 g 0 g
Raffinose 0.04 g 0.04 g
Saccharose 3.94 g 3.94 g
Salz 0.2 g 0.2 g
Schwefel 0.07 mg 0.07 mg
Selenium 22.95 µg 22.95 µg
Serine 0.32 g 0.32 g
Stachyose 0.01 g 0.01 g
Stearic Acid 0.13 g 0.13 g
Stigmasterol 0 g 0 g
Stärke 39.2 g 39.2 g
Säure 0.16 g 0.16 g
Theobromin 0.06 mg 0.06 mg
Thrombonin 32.65 g 32.65 g
Tierische Eiweiße 0.5 g 0.5 g
Tryptophan 13.32 g 13.32 g
Tyrosin 0.21 g 0.21 g
Valin 45.96 g 45.96 g
Vergasung 0.01 g 0.01 g
Vitamin A 51.8 µg 51.8 µg
Vitamin ARE 0.3 µg 0.3 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.38 mg 0.38 mg
Vitamin B12 (Cobalamin) 2.3 µg 2.3 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.84 mg 0.84 mg
Vitamin B3 (Niacin) 1.24 mg 1.24 mg
Vitamin B4 (Cholin) 0.96 mg 0.96 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.56 mg 1.56 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.69 mg 0.69 mg
Vitamin B7 (Biotin) 0.65 mg 0.65 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 47.45 µg 47.45 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 14.4 mg 14.4 mg
Vitamin D 0.72 µg 0.72 µg
Vitamin D3 0.09 µg 0.09 µg
Vitamin E 1.64 mg 1.64 mg
Vitamin K 5.94 µg 5.94 µg
Wasser 213.65 g 213.65 g
Zeaxanthin 0.5 µg 0.5 µg
Zellulose 9.63 g 9.63 g
Zink 3.34 mg 3.34 mg
Zitronensäure 0.17 mg 0.17 mg
Zucker 22.62 g 22.62 g
Zucker hinzugefügt 0.6 g 0.6 g
Zuckeralkohole insgesamt 0.59 g 0.59 g