Wie kann man Übergewicht nach dem vierzigsten Lebensjahr vorbeugen und wie geht man effektiv mit übermäßigem Körpergewicht um?
Max Müller
2026-03-25
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Die mit dem Alter einhergehenden Veränderungen des Stoffwechsels müssen nicht zwangsläufig zu einer Gewichtszunahme führen, da unsere gesunden Gewohnheiten eine entscheidende Rolle spielen. Schon in der Pubertät prägen Ernährung und Bewegung unser Aussehen im Erwachsenenalter.
Der Stoffwechsel wird langsamer
Metabolismus ist die Summe aller Reaktionen, die im Körper stattfinden, um die grundlegenden Lebens- und Verbrauchsfunktionen des Körpers aufrechtzuerhalten, aber der Wert von PPM ändert sich mit dem Alter, und damit der Verbrauch von Energie aus Nahrung abnimmt sich. In diesen Umständen unterscheiden wir den Grundwert der Umwandlung von PPM, d. h. der Körperbedarf an Energie, die die Voraussetzung ist, dass die Körperreaktion funktioniert Atmung, Verdauung.
Verlust an Muskelmasse
Im Laufe der Jahre sinkt die Muskelgröße, ihre Kraft und ihre Aerobe Fähigkeit. Der entsprechende Muskelgehalt im Körper bestimmt nicht nur die richtige Körperhaltung, sondern beeinflusst auch das Niveau des Stoffwechsels und schützt vor Krankheiten. In der Jugend verwenden wir nicht die gesamte Kraft der Muskelkräfte, um die täglichen Aufgaben zu erledigen. Es wird geschätzt, dass die maximale Muskelkraft mit dem Alter um etwa 5% pro Jahrzehnt abnimmt, was anfangs unbemerkt ist, weil es nicht die Effizienz von Hausarbeit beeinträchtigt.
Eine Veränderung des hormonellen Hintergrunds
Bei Männern kommt es mit dem Alter zu einer Veränderung der Abgabe von vielen Hormonen, darunter Androgenen. Das Alter führt zu einer Verringerung der Androgenproduktion oder der Empfindlichkeit des Körpers, was dazu führt, dass der Testosteron-Mangel-Syndrom auftritt. Das Problem betrifft bis zu 15% der Männer nach 40 Jahren und wirkt auf ihr Körpergewicht.
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