"Auch Sie können einen flachen Bauch haben! ABS-Training"
Julia Wójcik
2026-03-18
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"Wenn man von einem perfekten Bauchgefängnis träumt, kann das ABS-Training, kombiniert mit der richtigen Ernährung und eventuell mit Kardiotrainings, zu einem Schuss in die Dutzend führen! Welche Übungen sollten in einem Trainingsplan berücksichtigt werden?"
Kurzfassung
Kurz gesagt, das Training der Bauchmuskeln muss genau geplant, personalisiert und auf unsere Fähigkeiten abgestimmt sein. Entscheidend ist, dass wir mit den Zielmuskeln arbeiten, das heißt, wir sollten uns auf die Bewegung des Beckens konzentrieren und nicht nur auf die Hüftbeuger. Im ABS-Training wird erneut das Prinzip überprüft, dass mehr nicht besser ist, sondern dass sorgfältige Arbeit erforderlich ist, da auch die Bauchmuskeln Ruhe und Zeit zur Regeneration benötigen. Es ist auch wichtig zu bedenken, dass der Bauch in der Küche und nicht im Training geformt wird - jeder hat mehr oder weniger entwickelte Bauchmuskeln, aber sie sind meist von einer Fettschicht bedeckt. Um sie zu enthüllen, muss man einfach die Fettmasse durch Training und eine gut ausgewählte Ernährung reduzieren - ohne dies wird selbst das beste Bauchmuskeltraining die Muskeln nicht hervorheben.
Bauchtraining
Welche sind Ihre Lieblingsübungen für die Bauchmuskeln? Teilen Sie sie in der Diskussion unten!
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