Wie kann man beurteilen, ob man übergewichtig ist oder an Fettleibigkeit leidet?
Olivia Davis
2026-03-19
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Technologischer Fortschritt, Zugang zu einer wachsenden Anzahl von Lebensmitteln (nicht immer von hoher Qualität), ein sich schnell verändernder Lebensstil und fehlende grundlegende Informationen über eine gesunde Ernährung haben dazu geführt, dass Übergewicht und Fettleibigkeit zu einem allgemeinen Problem des 21. Jahrhunderts geworden sind. Sie werden auch als Zivilisationskrankheiten bezeichnet. Immer häufiger haben Menschen mit diesen Problemen zu kämpfen. Oftmals fehlt es den Menschen an Wissen, wie sie feststellen können, ob das Problem sie betrifft, oder sie sind sich der möglichen Gefahren im Zusammenhang mit einem Überschuss an Fettgewebe nicht bewusst.
Körpermassindex (BMI)
Die gängigste Methode, um zu überprüfen, ob das Körpergewicht korrekt ist, besteht darin, den Body-Mass-Index (BMI) zu berechnen. Dieser Wert kann mit der folgenden Formel errechnet werden: BMI = Körpergewicht (in kg) ÷ [Körpergröße (in Metern)]². Wenn das Ergebnis der Rechnung unter 18,5 liegt, bedeutet dies Untergewicht. Werte zwischen 18,5 und 24,9 zeigen ein normales Körpergewicht an. Übergewicht beginnt bei Werten zwischen 25 und 29,9. Fettleibigkeit tritt ab einem BMI von 30 oder höher auf. Fettleibigkeit ersten Grades liegt bei Werten zwischen 30 und 34,9, Fettleibigkeit zweiten Grades bei Werten zwischen 35 und 39,9. Morbide Fettleibigkeit liegt ab einem BMI von 40 oder höher vor. Es ist jedoch zu beachten, dass der BMI ein allgemeiner Indikator ist und zahlreiche Faktoren wie körperliche Konstitution, Muskelmasse und Fettgewebe nicht berücksichtigt. Daher ist der BMI kein genauer Indikator für alle Personen.
Der Index des Taillenumfangs
Statt des BMI-Wertes können Sie den Taillenumfang (WC) und insbesondere den WHtR, also das Verhältnis von Taillenumfang zur Körpergröße, überprüfen. Beim WHtR-Messen kann festgestellt werden, ob sich zu viel viszerales Fettgewebe in der Taille befindet, was für den Körper viel gefährlicher ist als das subkutane Fettgewebe an anderen Körperstellen. Diese Messung ermöglicht es, festzustellen, ob Sie abdominale Adipositas haben, die für die Entwicklung schwerwiegender metabolischer Störungen wie Hyperlipidämie, Fettleber oder Typ-2-Diabetes verantwortlich ist. Wenn der Messwert die vorgegebene Norm überschreitet, bedeutet dies eine übermäßige Ansammlung von viszeralem Fett im Bauchraum und es ist notwendig, den Taillenumfang zu reduzieren. Auf diese Weise können Sie das Risiko von Krankheiten im Zusammenhang mit abdominaler Adipositas minimieren. Die Normen für den Taillenumfang für Frauen, die zuvor erwähnt wurden, sind wie folgt: Ab 80 cm besteht ein signifikantes Risiko für metabolische Komplikationen, und ab 88 cm ist das Risiko bereits sehr hoch. Für Männer hingegen beginnt das signifikante Risiko dieser Komplikationen bei einem Taillenumfang von über 94 cm, und das sehr hohe Risiko bei über 102 cm. Die Messung des Taillenumfangs sollte in der Mitte zwischen dem unteren Rippenrand und dem oberen Beckenkamm durchgeführt werden. Der WHtR-Index für abdominale Adipositas ist für beide Geschlechter ähnlich und beträgt 0,5, d.h. der Taillenumfang sollte die Hälfte der Körpergröße (Ht/2) nicht überschreiten.
Ein metabolisches Syndrom
Ein Taillenumfang, der auf Bauchfett hindeutet, kann mit einem Risiko für metabolisches Syndrom einhergehen. Die Anwesenheit dieses Syndroms kann auch zu Komplikationen im Bereich des Herz-Kreislauf-Systems führen. Um das Risiko des Auftretens dieses Syndroms auszuschließen, sollten diagnostische Untersuchungen durchgeführt werden, die auf die Untersuchung anderer Merkmale des metabolischen Syndroms abzielen. Wenn die Ergebnisse zeigen, dass drei der genannten Anomalien vorliegen, bedeutet dies, dass eine Behandlung eingeleitet werden muss. Die Kriterien zur Diagnose des metabolischen Syndroms nach NCEP-ATP III aus dem Jahr 2001 lauten wie folgt:
Für Damen
– Taillenumfang von mehr als 88 cm, – Triglyceridspiegel von 150 mg/dl oder mehr, – HDL-Cholesterinspiegel von weniger als 50 mg/dl, – Blutdruck von 130/85 mmHg oder mehr, – Nüchternblutzucker von 110 mg/dl oder mehr, nach Modifikation – 100 mg/dl (NCEP-ATP III-Kriterien von 2005);
Für männliche Bedürfnisse
– Taillenumfang von mehr als 102 cm, – Triglyceridspiegel von mehr als oder gleich 150 mg/dl, – HDL-Cholesterinspiegel von weniger als 40 mg/dl, – Blutdruck von höher oder gleich 130/85 mmHg, – Nüchternblutzuckerwert von höher oder gleich 110 mg/dl. Das Aufrechterhalten einer schlanken Figur ist von entscheidender Bedeutung, da dies nicht nur ein ansprechendes Aussehen, sondern auch ein gutes Wohlbefinden ohne Sorge um Krankheiten und gesundheitliche Komplikationen gewährleistet.
