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4-Tage-FBW-Programm. Nur für Fortgeschrittene!

Emilia Szymańska

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2026-03-23
11 Min. Lesezeit
4-Tage-FBW-Programm. Nur für Fortgeschrittene!
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In diesem Beitrag werde ich eine modifizierte Version des beliebten Ganzkörpertrainings (FBW) beschreiben. Die meisten Menschen denken, dass FBW-Training für Anfänger ist, die gerade erst mit dem Gewichtheben begonnen haben. Aber das könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Warum? Weil dieses System angemessen angepasst werden kann, um dem Ausbildungsstand eines Sportlers zu entsprechen. Unten werde ich eine Kombination aus zwei verschiedenen Varianten von FBW-Training für Fortgeschrittene vorstellen.

Konzept des Ganzkörpertrainings

Ganzkörpertraining (FBW) ist eine Art körperlicher Aktivität, die darauf abzielt, die meisten Muskeln in unserem Körper zu aktivieren. Es ist jedoch nur eine Definition der Art und Weise, wie wir das Training organisieren, nicht ein Trainingsplan. Warum? Weil ein Trainingsprogramm aus verschiedenen Elementen besteht, von denen die wichtigsten die Auswahl der Übungen und Trainingsparameter sind.

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