Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung des Sehvermögens
Alicja Kowalska
2026-03-25
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Das Sehvermögen ist einer der fünf notwendigen Sinne des Menschen. Wie alle anderen Sinne auch, kann es durch verschiedene Faktoren beeinträchtigt werden, wie z.B. den Alterungsprozess, eine unausgewogene Ernährung, Umweltverschmutzung oder Krankheiten, die angeboren oder erworben sind. In diesem Artikel werden die Bestandteile vorgestellt, die helfen können, einer Verschlechterung des Sehvermögens entgegenzuwirken oder dessen Qualität zu verbessern.
Wie man die Sehkraft verbessert – dank Zink
Zink ist ein wichtiger Bestandteil von SOD, der Superoxid-Dismutase. Es handelt sich um ein starkes Antioxidans, das die Entfernung schädlicher freier Radikale aus dem Organismus, einschließlich des Sehapparats, ermöglicht. Zink ist in sehr hohen Konzentrationen in der Netzhaut vorhanden und ermöglicht den Augen eine schnelle Anpassung an Dunkelheit. Um eine ausreichende Menge dieses Elements im Organismus zu gewährleisten, wird empfohlen, Lebensmittel wie Erbsen, Muscheln, Nüsse, Austern, Kürbiskerne oder Vollkornprodukte zu konsumieren.
Auf den ersten Blick sichtbar – Lutein und Zeaxanthin
Lutein und Zeaxanthin sind exogene Substanzen, die dem Körper über die Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden müssen. Ihre Hauptquellen sind Gemüse, Kohl, Mais und Eigelb. Die empfohlene Tagesdosis dieser Verbindungen beträgt 6-14 mg. Lutein und Zeaxanthin sammeln sich in der Makula und der Linse an und schützen das Auge vor schädlichen UV-Strahlen. Die regelmäßige Einnahme dieser Substanzen kann das Risiko einer Kataraktbildung verringern.
Kupfer ist ein lebenswichtiger Bestandteil für die Gesundheit
Kupfer weist starke antioxidative Eigenschaften auf und ist ein Bestandteil vieler Verbindungen, die ähnliche Eigenschaften aufweisen. Um den Kupferspiegel zu erhöhen, sollten Produkte wie Leber, Meeresfrüchte, Sesam, Kakao, Sonnenblumenkerne, Soja, Leinsamen, Melonenkerne oder Trockenpflaumen verzehrt werden. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass eine übermäßige Menge an Kupfer im Körper gefährlich sein kann – oft führend zu Verdauungsstörungen und Leberschäden.
Selen
Selen ist ein Element, das vorwiegend in Fisch und Meeresfrüchten vorkommt. Darüber hinaus existiert eine beträchtliche Menge dieser Verbindung in braunem Reis, verschiedenen brasilianischen Nüssen, magerem Fleisch oder Kürbiskernen. Im Zusammenhang mit dem Sehorgan ist es für die Herstellung von Antioxidantien für die Augen erforderlich. Es dient als wesentlicher Bestandteil bei der Behandlung von Augenkrankheiten. Die Supplementierung dieses Elements sollte mit der Supplementierung von Zink und Kupfer kombiniert werden.
Vitamin A und seine Verbindungen
Vitamin A ist ein Sammelbegriff, der sich auf einen komplexen Verbund von Substanzen bezieht, der zur Gruppe der Retinoide gehört. Diese Verbindungen weisen eine erhebliche antioxidative Kapazität auf, was für die Gesundheit der Augen von entscheidender Bedeutung ist und eine entscheidende Rolle bei der Synthese von Rhodopsin spielt. Rhodopsin, auch als Sehpurpur bekannt, entsteht durch die Verbindung von Retinol mit Opsin. Seine Hauptfunktion besteht darin, die Sehkraft bei schwacher Lichtintensität zu unterstützen. Ein Mangel an Vitamin A kann zur Entwicklung der Nachtblindheit, auch bekannt als Hühnerblindheit, führen, die das Sehen bei Dunkelheit erschwert. Zu den Hauptquellen von Vitamin A gehören Lebertran, Leber und Innereien, Karotten, Petersilienwurzel, Spinat und Kürbis.
Vitamin C-Säuren: Produkte und ihre Eigenschaften
Vitamin C-Säuren, auch bekannt als Ascorbinsäure, gelten allgemein als eine der wichtigsten Substanzen, die die Immunität verbessern. Sie sind an der Synthese von Kollagen beteiligt, das die Festigkeit der Blutgefäßstrukturen im Auge bestimmt. Darüber hinaus beeinflussen sie den Prozess der Tränenproduktion und verbessern die Ernährung der Linsen. Produkte mit der höchsten Menge an Ascorbinsäure sind Acerola, Rosenfrüchte, grüne Chilischoten, Petersilienwurzel, schwarze Johannisbeere, Paprika, Petersilie, Rosenkohl, Granatapfel, Erdbeeren.
Tocopherol und seine Salze
Tocopherol, das aus Tocopherol und Tocotrienol besteht, ist eines der stärksten Antioxidantien im Körper. Es verhindert die Entstehung zahlreicher schädlicher Substanzen, die das Ergebnis des Oxidationsprozesses von Vitamin A oder mehrfach ungesättigten Fettsäuren sein können. Es erhöht die Aufnahme von Beta-Carotin im Dünndarm. Um einen Tocopherolmangel im Körper zu vermeiden, sollten Brokkoli, Eier, Weizensprossen, Karotten, Mandeln, Pflanzenöle und Walnüsse konsumiert werden.
