Widok pojedynczego schematu posiłku/treningu
Wyświetlasz dedykowaną stronę dla wybranego elementu kalendarza.
Podgląd dnia
Dzień 13
Low Carb Śniadaniowa Zapiekanka
09:00
664 kcal
B: 38.4g
T: 50.5g
W: 14g
Low Carb Śniadaniowa Zapiekanka
26 kcal
B: 1.7g
T: 2.4g
W: 1.6g
15 min
Składniki są częscią przepisu
Chleb nasionowy Low Carb na bazie nasion słonecznika, nasion chia i twarogu
100 g
(2 × Kromka Chleba)
B: 19.8g
·
T: 26.4g
·
W: 13.2g
Przygotowanie przepisu
(5)
-
1
Rozgrzej piekarnik do 180°C z grzaniem góra/dół lub do 160°C z termoobiegiem.
-
2
Rozgrzej piekarnik do 180°C z grzaniem góra/dół lub do 160°C z termoobiegiem.
-
3
Nanóż dno formy do pieczenia odrobiną masła.
Rozłóż chleb.
Na każdej kromce chleba połóż pół plasterka sera, a następnie włóż surowe jajko.
Razem to są 4 kromki chleba, 2 plasterki sera i 4 jajka. Jeśli przygotowujesz mniejszą ilość, pamiętaj o tym.
-
4
Posyp surowe jajko odrobiną soli i pieprzu, w zależności od upodobań.
Wstaw do piekarnika na 15 minut, aż jajko się zetnie, w zależności od upodobań.
-
5
Posyp surowe jajko odrobiną soli i pieprzu, w zależności od upodobań.
Wstaw do piekarnika na 15 minut, aż jajko się zetnie, w zależności od upodobań.
Podsumowanie makroskładników na ten dzień
Alanina
0.6g
Argentyna
0.8g
Białko
38.4g
Białko roślinne
20.6g
Białko zwierzęce
32.8g
Błonnik
8.7g
Błonnik nierozpuszczalne
4.4g
Błonnik rozpuszczalny
3g
Całkowity alkohol cukrowy
1g
Chlor
368.1mg
Chlor
383.2mg
Cholesterol
447.3mg
Chrom
0.1µg
Cobalt
0µg
Cukier
2.6g
Cynk
4.2mg
Cysteina
0.3g
Fenyloalanina
0.6g
Fluor
0mg
Fosfor
702.7mg
Fruktoza
1g
Glicyna
0.4g
Glukoza
0.4g
Histydyna
0.3g
Izoleucyna
0.7g
Jod
4µg
Kcal
737.9kcal
Kj
3086.3kJ
Kwas alfa-linolenowy
4.6g
Kwas aspartyczny
1.2g
Kwas foliowy
40µg
Kwas glutaminowy
1.6g
Kwas linolowy
6.8g
Kwas oleinowy
14.2g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
19g
Kwasy tłuszczowe nasycone
17.2g
Kwasy tłuszczowe trans
0.7g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
11g
Laktoza
1.1g
Leucyna
1.1g
Lizyna
0.9g
Luteina + zeaxantyna
0.6mg
Magnez
169.6mg
Mangan
0.9mg
Metionina
0.4g
Miedź
10.9mg
Molybdenum
2µg
Omega 3
5.1g
Omega 6
7.6g
Palmitic Acid
2.2g
Popiół
6g
Potas
557.3mg
Prolina
0.5g
Retinol
275.4µg
Sacharoza
1g
Selen
54.3µg
Seryna
0.8g
Siarka
0mg
Skrobia
2g
Stearic Acid
0.7g
Sód
591.7mg
Sól
101.4g
Treonina
0.5g
Tryptofan
0.2g
Tyrozyna
0.5g
Tłuszcz
50.5g
Valina
0.7g
Wapń
378.5mg
Witamina A
476.7µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.4mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.5µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
1mg
Witamina B3 (Niacyna)
2.7mg
Witamina B4 (Cholina)
298.9mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.5mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.3mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
51.9µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1.4mg
Witamina D
2.4µg
Witamina D3
2µg
Witamina E
11.6mg
Witamina K
21.7µg
Woda
106.2g
Węglowodany
14g
Żelazo
4mg
β-Karoten
1µg
Dla ćwiczących
Podobne plany żywieniowe
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Dla ćwiczących
Najnowsze diety
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Znajdź w kilku krokach pasującą dietę
Przejdź kilka kroków z asystentem diety, aby znaleźć najlepszą dietę dla siebie.