Widok pojedynczego schematu posiłku/treningu
Wyświetlasz dedykowaną stronę dla wybranego elementu kalendarza.
Podgląd dnia
Dzień 28
Bułka pełnoziarnista z jajkiem i powidłami śliwkowymi
09:00
361 kcal
B: 14g
T: 6.9g
W: 60.6g
Bułka pełnoziarnista z jajkiem i powidłami śliwkowymi
1279 kcal
B: 21.7g
T: 8.9g
W: 280.9g
10 min
Składniki są częscią przepisu
Przygotowanie przepisu
(4)
-
1
Podpiecz bułki i pokrój je.
Na wierzch połóż plasterki jajka, dopraw solą i musztardą do smaku.
Drugą porcję posmaruj powidłami śliwkowymi i posyp cynamonem, jeśli chcesz.
-
2
Podpiecz bułki i pokrój je.
Na wierzch połóż plasterki jajka, dopraw solą i musztardą do smaku.
Drugą porcję posmaruj powidłami śliwkowymi i posyp cynamonem, jeśli chcesz.
-
3
Zjedz pomarańczę.
-
4
Zjedz pomarańczę.
Podsumowanie makroskładników na ten dzień
Alanina
0.3g
Argentyna
0.4g
Beta-kryptoksantyna
0µg
Białko
14g
Białko roślinne
0.5g
Białko zwierzęce
6.4g
Bor
0mg
Błonnik
6.3g
Błonnik nierozpuszczalne
0.5g
Błonnik rozpuszczalny
0.2g
Całkowity alkohol cukrowy
0.3g
Chlor
82.2mg
Chlor
59.5mg
Cholesterol
184.8mg
Chrom
0µg
Cobalt
0µg
Cukier
21g
Cukier dodany
11.4g
Cynk
0.8mg
Cysteina
0.2g
Fenyloalanina
0.3g
Fluor
0mg
Fosfor
129.2mg
Fruktoza
3.5g
Glicyna
0.2g
Glukoza
1.7g
Histydyna
0.2g
Index glikiemiczny
16.5µg
Izoleucyna
0.4g
Jod
0µg
Karotyna Beta
138mg
Kcal
359.2kcal
Kj
1503.6kJ
Kwas alfa-linolenowy
0g
Kwas aspartyczny
0.6g
Kwas cytrynowy
0mg
Kwas glutaminowy
0.8g
Kwas kwinowy
0g
Kwas linolowy
0.6g
Kwas malinowy
0.1g
Kwas oleinowy
2.1g
Kwasowość
0.4g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
3g
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.8g
Kwasy tłuszczowe trans
0.3g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.4g
Laktoza
0.5g
Leucyna
0.6g
Lizyna
0.5g
Luteina
4.5µg
Luteina + zeaxantyna
0.2mg
Magnez
61.1mg
Mangan
0.1mg
Metionina
0.2g
Miedź
5.2mg
Molybdenum
0µg
Omega 3
0.1g
Omega 6
0.8g
Palmitic Acid
1.1g
Popiół
1g
Potas
323.6mg
Prolina
0.3g
Retinol
137.7µg
Sacharoza
13g
Selen
17.2µg
Seryna
0.4g
Siarka
1.5mg
Skrobia
0g
Stearic Acid
0.4g
Sód
547.7mg
Sól
101.3g
Treonina
0.3g
Tryptofan
0.1g
Tyrozyna
0.3g
Tłuszcz
6.9g
Valina
0.4g
Wapń
73.6mg
Witamina A
161.1µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.3mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.8µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.3mg
Witamina B3 (Niacyna)
2.6mg
Witamina B4 (Cholina)
149.4mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.8mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.2mg
Witamina B7 (Biotyna)
0.1mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
39.5µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1mg
Witamina D
1.3µg
Witamina D3
1µg
Witamina E
0.8mg
Witamina K
1.1µg
Woda
78.9g
Węglowodany
60.6g
Żelazo
3.6mg
β-Karoten
0.5µg
Dla ćwiczących
Podobne plany żywieniowe
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Dla ćwiczących
Najnowsze diety
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Znajdź w kilku krokach pasującą dietę
Przejdź kilka kroków z asystentem diety, aby znaleźć najlepszą dietę dla siebie.