Jazda konna (ogólna)
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas trwania
|
15 min |
Kalorie
|
120 KCAL |
|
Poziom
|
beginner |
Sprzęt
|
None |
Jazda konna (ogólna)
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
i Instrukcje
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Pozycja wyjściowa:</strong> Usiądź prosto w siodle, utrzymując linię ucho-bark-biodro-pięta. Pięty powinny być skierowane lekko w dół, a kolana i uda przylegać do siodła.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ruch / Wykonanie:</strong> Podążaj biodrami za rytmem konia. W zależności od chodu (stęp, kłus, galop), utrzymuj stabilny dosiad lub wykonuj anglezowanie, angażując mięśnie czworogłowe i pośladkowe. Używaj delikatnych sygnałów wodzami i łydkami do kierowania zwierzęciem.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Wskazówki i bezpieczeństwo:</strong> Zawsze noś atestowany kask jeździecki. Utrzymuj napięty brzuch (core), aby chronić kręgosłup przed wstrząsami. Nie blokuj stawów skokowych ani kolanowych.</li>
</ol>
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Powiązane kategorie dla danego ćwiczenia
Lekkoatletyka
70 Ćwiczenia
Prace ogrodowe
50 Ćwiczenia
Aktywności domowe
47 Ćwiczenia
Aktywność wodna
47 Ćwiczenia
Naprawa domu
34 Ćwiczenia
Ćwiczenia kondycyjne
22 Ćwiczenia
Granie na instrumencie muzycznym
20 Ćwiczenia
Jazda na rowerze
17 Ćwiczenia
Marsz
11 Ćwiczenia
Dbanie o zdrowie : samoopieka
7 Ćwiczenia
Transport
6 Ćwiczenia
Bezczynność cicha/lekka
4 Ćwiczenia
Aktywności zimowe
3 Ćwiczenia
Aktywność seksualna
3 Ćwiczenia
