Hantle Siedząc One-Leg Calf Wznosy

Place a block on the floor about 12 inches from a flat bench.

Sit on a flat bench and place a dumbbell on your upper left thigh about 3 inches above your knee.

Now place the ball of your left foot on the block. This will be your starting position.

Raise your toes up as high as possible as you exhale and you contract your calf muscle. Hold the contraction for a second.

Slowly return to the starting position, stretching as far down as possible.

Repeat for your prescribed number of repetitions and then repeat with the right leg.

Wpływ na tętno

Obciążenie mięśni

Poziom zmęczenia

Tempo regeneracji

Bieganie 400 kcal

Rower 300 kcal

Pływanie 500 kcal

Aktualne ćwiczenie 0 kcal

0 kcal 300 kcal 600 kcal

Dietary Support

Paliwo dla twojego treningu

Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.