Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
Hantle Siedząc One-Leg Calf Wznosy
Hantle Siedząc One-Leg Calf Wznosy
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
i Instrukcje
Place a block on the floor about 12 inches from a flat bench.
Sit on a flat bench and place a dumbbell on your upper left thigh about 3 inches above your knee.
Now place the ball of your left foot on the block. This will be your starting position.
Raise your toes up as high as possible as you exhale and you contract your calf muscle. Hold the contraction for a second.
Slowly return to the starting position, stretching as far down as possible.
Repeat for your prescribed number of repetitions and then repeat with the right leg.
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Powiązane dyscypliny
Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.
Specjalistyczna wiedza ekspertów
Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.
Paliwo dla twojego treningu
Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.
