Trening: Siedząc Overhead Stretch | Diets Premium
Diets Premium
Zaloguj się
Siedząc Overhead Stretch
1 / 1
1 zdjęcie
1187

Siedząc Overhead Stretch

15 min Czas trwania
120 KCAL Kalorie
beginner Poziom
None Sprzęt
sedentary sitting seated

Siedząc Overhead Stretch

Lektor AI

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

i Instrukcje

Sit up straight on an exercise mat.

Touch the soles of your feet together with your feet six to eight inches in front of your hips.

Place one hand on the floor beside you and your other hand behind your head.

Lift your elbow to the ceiling as you incline your torso to the other side. Hold for 10 to 20 seconds, then switch sides.

Wpływ fizjologiczny

0%
Wpływ na tętno
0%
Obciążenie mięśni
0%
Poziom zmęczenia
0%
Tempo regeneracji

Benchmarking kaloryczny

Bieganie 400 kcal
Rower 300 kcal
Pływanie 500 kcal
Aktualne ćwiczenie 0 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
Wysoka intensywność

Powiązane dyscypliny

Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.

Siedząc Two-Arm Palms-Up Low-Pulley Wrist Uginanie ramion
Siedzący
Siedząc Two-Arm Palms-Up Low-Pulley Wrist Uginanie ramion
Siedząc Leg Tucks
Siedzący
Siedząc Leg Tucks
Siedząc One-Arm Hantle Palms-Down Wrist Uginanie ramion
Siedzący
Siedząc One-Arm Hantle Palms-Down Wrist Uginanie ramion
Siedząc Leg Uginanie ramion
Siedzący
Siedząc Leg Uginanie ramion
Siedząc Hamstring and Calf Stretch
Siedzący
Siedząc Hamstring and Calf Stretch
Siedząc Glute
Siedzący
Siedząc Glute
Siedząc Floor Hamstring Stretch
Siedzący
Siedząc Floor Hamstring Stretch
Siedząc Hamstring
Siedzący
Siedząc Hamstring
Siedząc Good Mornings
Siedzący
Siedząc Good Mornings
Siedząc Front Deltoid
Siedzący
Siedząc Front Deltoid
Siedząc Flat Bench Leg Pull-In
Siedzący
Siedząc Flat Bench Leg Pull-In
Siedząc Wyciąg Wiosłowanies
Siedzący
Siedząc Wyciąg Wiosłowanies
Siedząc Bent-Over One-Arm Hantle Triceps Wyprosty
Siedzący
Siedząc Bent-Over One-Arm Hantle Triceps Wyprosty
Siedząc Bent-Over Two-Arm Hantle Triceps Wyprosty
Siedzący
Siedząc Bent-Over Two-Arm Hantle Triceps Wyprosty
Siedząc Bent-Over Rear Delt Wznosy
Siedzący
Siedząc Bent-Over Rear Delt Wznosy
Siedząc Calf Wznosy
Siedzący
Siedząc Calf Wznosy
Siedząc Wyciąg Shoulder Wyciskanie
Siedzący
Siedząc Wyciąg Shoulder Wyciskanie
Siedząc Biceps
Siedzący
Siedząc Biceps
Siedząc Calf Stretch
Siedzący
Siedząc Calf Stretch
Siedząc One-Arm Hantle Palms-Up Wrist Uginanie ramion
Siedzący
Siedząc One-Arm Hantle Palms-Up Wrist Uginanie ramion
Siedząc Palms-Down Sztanga Wrist Uginanie ramion
Siedzący
Siedząc Palms-Down Sztanga Wrist Uginanie ramion
Siedząc Palm-Up Sztanga Wrist Uginanie ramion
Siedzący
Siedząc Palm-Up Sztanga Wrist Uginanie ramion
Siedząc One-arm Wyciąg Pulley Wiosłowanies
Siedzący
Siedząc One-arm Wyciąg Pulley Wiosłowanies
Siedząc Triceps Wyciskanie
Siedzący
Siedząc Triceps Wyciskanie
Siedząc Side Lateral Wznosy
Siedzący
Siedząc Side Lateral Wznosy
Siedząc Hantle Palms-Down Wrist Uginanie ramion
Siedzący
Siedząc Hantle Palms-Down Wrist Uginanie ramion
Siedząc Hantle Inner Biceps Uginanie ramion
Siedzący
Siedząc Hantle Inner Biceps Uginanie ramion
Siedząc Hantle Palms-Up Wrist Uginanie ramion
Siedzący
Siedząc Hantle Palms-Up Wrist Uginanie ramion
Siedząc Hantle Wyciskanie
Siedzący
Siedząc Hantle Wyciskanie
Siedząc Close-Grip Concentration Sztanga Uginanie ramion
Siedzący
Siedząc Close-Grip Concentration Sztanga Uginanie ramion
Wiedza ekspertów

Specjalistyczna wiedza ekspertów

Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.

Fenolowe związki roślinne: silne antyoksydanty neutralizujące reaktywne formy tlenu i azotu
Fenolowe związki roślinne: silne antyoksydanty neutralizujące reaktywne formy tlenu i azotu
⏱ 4 min read min czytania
Zależność między otyłością a depresją: mechanizmy współwystępowania i wzajemnego nasilenia
Zależność między otyłością a depresją: mechanizmy współwystępowania i wzajemnego nasilenia
⏱ 4 min read min czytania
Niedożywienie u dzieci i dorosłych: kluczowe symptomy ostrzegawcze oraz potencjalne zagrożenia zdrowotne wynikające z przewlekłego deficytu składników odżywczych
Niedożywienie u dzieci i dorosłych: kluczowe symptomy ostrzegawcze oraz potencjalne zagrożenia zdrowotne wynikające z przewlekłego deficytu składników odżywczych
⏱ 4 min read min czytania
Dietary Support

Paliwo dla twojego treningu

Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.

Odkrywaj przepisy
Nowe treningi

Najnowsze ćwiczenia

Bądź aktywny dzięki naszym najnowszym ćwiczeniom

Dribbling
Dribbling
Hiking
Hiking
Pilates
Pilates
Football
Football
Bow Shooting
Bow Shooting
Skateboard
Skateboard
Surfing
Surfing
Table Tennis
Table Tennis
Rowing
Rowing
Badminton
Badminton
Swing
Swing
Golf
Golf

Udostępnij