Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
Siedząc Hantle Wyciskanie
Siedząc Hantle Wyciskanie
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
i Instrukcje
Grab a couple of dumbbells and sit on a military press bench or a utility bench that has a back support on it as you place the dumbbells upright on top of your thighs.
Clean the dumbbells up one at a time by using your thighs to bring the dumbbells up to shoulder height at each side.
Rotate the wrists so that the palms of your hands are facing forward. This is your starting position.
As you exhale, push the dumbbells up until they touch at the top.
After a second pause, slowly come down back to the starting position as you inhale.
Repeat for the recommended amount of repetitions.
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Powiązane dyscypliny
Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.
Specjalistyczna wiedza ekspertów
Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.
Paliwo dla twojego treningu
Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.
