Trening siłowy u osób starszych - jaki mają znaczenie różne aspekty
Wojciech Wiśniewski
2026-03-02
6 min. czytania
1 / 1
1 zdjęcie
58
Podnoszenie ciężarów ma wpływ pozytywny na różne sfery życia... Warto zastanowić się, jak trening siłowy wpływa na osoby starsze... Czy osoby w podeszłym wieku powinny uprawiać ćwiczenia z ciężarami? Jakie są korzyści oraz jakie są zalecenia związane z tego rodzaju aktywnością?
Wpływ częstej aktywności fizycznej na zdrowie osób starszych
Częste podejmowanie aktywności fizycznej przez osoby dorosłe oraz starsze może zapobiec przedwczesnej śmierci spowodowanej problemami z układem sercowo-naczyniowym, nowotworami czy cukrzycą. Różne rodzaje ruchu, niezależnie od swojej specyfiki, wpłyną pozytywnie na poprawę jakości życia. Jednakże należy zwrócić uwagę na trening siłowy, gdyż utrzymuje on mobilność ciała, co jest przyczyną coraz częstszego proponowania takiego modelu pracy dla osób starszych. Starsi powinni rozważyć wprowadzenie jakiejkolwiek formy aktywności fizycznej, ponieważ po 40 roku życia tracimy około 1% masy mięśniowej rocznie. Ponadto, proces starzenia się wiąże się z szeregiem procesów fizjologicznych, które pogarszają sprawność oraz stan zdrowia, powodując częstsze występowanie urazów i przewlekłych chorób. Głównym czynnikiem wpływającym na to jest utrata masy mięśniowej, wraz ze spadkiem siły, znana jako sarkopenia, która występuje głównie u osób w podeszłym wieku i może się pogorszyć w przypadku chorób przewlekłych.
Rozpocząłeś czytanie artykułu PRO
Możesz zapoznać się z pierwszym rozdziałem. Aby przeczytać cały artykuł i odblokować pełną treść, przejdź do konta PRO.
Tagi
