Program treningu rzeźbienia ciała – trening rzeźbienia

Decyzja o rozpoczęciu redukcji tłuszczu często jest odkładana w czasie. Niektórzy ludzie unikają jej podejmowania, pomimo że powinni. Zazwyczaj z taką decyzją wiążą się wydarzenia o znaczeniu życiowym, takie jak ślub, wakacje czy znajomość nowej osoby. Wiele osób ma bardziej ambitne cele, pragnie na przykład przygotować się do sesji zdjęciowej lub zrzucić wagę przed maratonem. Jeśli chodzi o kształt, to moim zdaniem redukcja powinna rozpocząć się tam, gdzie mięśnie brzucha w kolejnej fazie budowania masy mięśniowej są słabe lub prawie niewidoczne. Może to wskazywać, że poziom tłuszczu wydostał się z kontroli i stał się zbyt wysoki. W takim wypadku potrzebna jest redukcja. Oczywiście warto wspomnieć, że każdy organizm ma swoisty set point, czyli poziom tłuszczu, który łatwiej będzie utrzymać i z którym będziemy się czuli najlepiej. Im niższy poziom tłuszczu w organizmie, tym prawdopodobniej gorsze samopoczucie. Jednak na świecie istnieją wyjątki, których warto wzmiankować. Istnieją osoby, które przy 6% poziomie tłuszczu są w stanie dobrze się czuć, a ich organizm może być w 100% sprawny. Takich osób niestety jest niewiele. Jeśli ktoś utrzyma poziom tłuszczu poniżej set pointu przez dłuższy okres, będzie w stanie obniżyć set point. Dlatego pierwsza redukcja jest zawsze trudniejsza niż kolejne. Prawdopodobnie nie uda się od razu wykonać takiej redukcji, aby z poziomu 30% BF (body fat – poziom tłuszczu) zejść do 5% BF. Czas trwania redukcji jest uzależniony od wielu czynników, ale od początku warto uzbroić się w cierpliwość i po prostu sumiennie wykonywać swoją pracę. Wkrótce osiągnie się zadowalający efekt, ale po prostu będzie to wymagało czasu.