General • Easy
Sałatka z pomidorów, ogórków, sera emmentaler i jogurtu waniliowego
5 min
1 /
Porcja
Składniki - 11
Przygotowanie przepisu
1
Pokrój pomidory i ogórki w plasterki. Pokrój ser na małe kawałki i wymieszaj z octem balsamicznym i oliwą, dodaj posiekane zioła, dopraw solą i pieprzem.Wymieszaj ogórki, pomidory i marynatę.
3
Jogurt wymieszać z miąższem waniliowym i zjeść.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 51 g | 51 g |
| Alkoholu | 1.7 g | 1.7 g |
| Argentyna | 59.5 g | 59.5 g |
| Beta-glukany | 0 g | 0 g |
| Beta-kryptoksantyna | 17 µg | 17 µg |
| Beta-sitosterol | 17.59 mg | 17.59 mg |
| Białko | 40.62 g | 40.62 g |
| Białko | 1.56 g | 1.56 g |
| Białko roślinne | 0.13 g | 0.13 g |
| Bor | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Błonnik | 5.43 g | 5.43 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.3 g | 2.3 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.96 g | 0.96 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Chlor | 735.62 mg | 735.62 mg |
| Chlor | 188.07 mg | 188.07 mg |
| Cholesterol | 68.43 mg | 68.43 mg |
| Chrom | 2.01 µg | 2.01 µg |
| Cobalt | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Cukier | 15.83 g | 15.83 g |
| Cukier dodany | 1.7 g | 1.7 g |
| Cukry alkoholowe | 1.7 g | 1.7 g |
| Cynk | 4.74 mg | 4.74 mg |
| Cysteina | 8.5 g | 8.5 g |
| Fenyloalanina | 51 g | 51 g |
| Fitosterol | 23.46 mg | 23.46 mg |
| Fluor | 1.75 mg | 1.75 mg |
| Fosfor | 635.04 mg | 635.04 mg |
| Fruktoza | 3.7 g | 3.7 g |
| Galaktyka | 1.73 g | 1.73 g |
| Glicyna | 42.5 g | 42.5 g |
| Glukoza | 3.68 g | 3.68 g |
| Glutamina | 102 g | 102 g |
| Histydyna | 25.5 g | 25.5 g |
| Hydroxyproliny | 1.7 g | 1.7 g |
| Index glikiemiczny | 65.8 µg | 65.8 µg |
| Inuliny | 0 g | 0 g |
| Izoleucyna | 42.5 g | 42.5 g |
| Jod | 13.74 µg | 13.74 µg |
| Karotyna Alpha | 171.7 µg | 171.7 µg |
| Karotyna Beta | 763.36 mg | 763.36 mg |
| Kcal | 539.99 kcal | 539.99 kcal |
| Kempesterol | 0.85 g | 0.85 g |
| Kj | 2228.55 kJ | 2228.55 kJ |
| Krzemionka | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwas aspartyczny | 153.01 g | 153.01 g |
| Kwas cytrynowy | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Kwas foliowy | 32.18 µg | 32.18 µg |
| Kwas glutaminowy | 248.22 g | 248.22 g |
| Kwas kwinowy | 0 g | 0 g |
| Kwas linolowy | 0.49 g | 0.49 g |
| Kwas malinowy | 0.17 g | 0.17 g |
| Kwas oksalowy | 17.5 mg | 17.5 mg |
| Kwas oleinowy | 3.5 g | 3.5 g |
| Kwasowość | 0.68 g | 0.68 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 12.6 g | 12.6 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 18.28 g | 18.28 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.1 g | 2.1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.77 g | 1.77 g |
| Laktoza | 7.79 g | 7.79 g |
| Leucyna | 68 g | 68 g |
| Lizyna | 68 g | 68 g |
| Luteina | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 492.71 mg | 492.71 mg |
| Lykopenia | 4374.1 µg | 4374.1 µg |
| Magnez | 80.8 mg | 80.8 mg |
| Maltos | 1.73 g | 1.73 g |
| Mangan | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Metionina | 17 g | 17 g |
| Miedź | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Molybdenum | 7.73 µg | 7.73 µg |
| Nikel | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Nitrogeny | 23.8 g | 23.8 g |
| Omega 3 | 0.18 g | 0.18 g |
| Omega 6 | 1.07 g | 1.07 g |
| Palmitic Acid | 0.68 g | 0.68 g |
| Phytoen | 5100 µg | 5100 µg |
| Phytofluen | 510 µg | 510 µg |
| Polyols | 1.7 g | 1.7 g |
| Popiół | 5.85 g | 5.85 g |
| Potas | 1129.71 mg | 1129.71 mg |
| Prolina | 42.5 g | 42.5 g |
| Sacharoza | 0.35 g | 0.35 g |
| Selen | 32.92 µg | 32.92 µg |
| Seryna | 51 g | 51 g |
| Siarka | 21.8 mg | 21.8 mg |
| Skrobia | 0.18 g | 0.18 g |
| Stearic Acid | 0.12 g | 0.12 g |
| Stigmasterol | 0.51 g | 0.51 g |
| Sód | 733.28 mg | 733.28 mg |
| Sól | 201.64 g | 201.64 g |
| Tauryn | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Treonina | 42.5 g | 42.5 g |
| Tryptofan | 17 g | 17 g |
| Tyrozyna | 34 g | 34 g |
| Tłuszcz | 34.61 g | 34.61 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.36 g | 0.36 g |
| Valina | 59.5 g | 59.5 g |
| Wapń | 783.73 mg | 783.73 mg |
| Witamina A | 489.3 µg | 489.3 µg |
| Witamina ARE | 13.56 µg | 13.56 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 6.59 µg | 6.59 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.06 mg | 1.06 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.23 mg | 2.23 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 11.75 mg | 11.75 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.63 mg | 1.63 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.65 mg | 2.65 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 34 mg | 34 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 40.44 µg | 40.44 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 61.63 mg | 61.63 mg |
| Witamina D | 3.77 µg | 3.77 µg |
| Witamina E | 3.3 mg | 3.3 mg |
| Witamina K | 105.04 µg | 105.04 µg |
| Woda | 476.8 g | 476.8 g |
| Węglowodany | 22.95 g | 22.95 g |
| Węglowodany, całkowite | 6.27 g | 6.27 g |
| Zeaxanthin | 0 µg | 0 µg |
| Żelazo | 2.22 mg | 2.22 mg |
| β-Karoten | 846.27 µg | 846.27 µg |
