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Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy)
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Borówki myjemy. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.43 g | 0.43 g |
| Alkoholu | 0.06 g | 0.06 g |
| Argentyna | 0.7 g | 0.7 g |
| Beta-glukany | 2.7 g | 2.7 g |
| Beta-kryptoksantyna | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Beta-sitosterol | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Betaina | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Białko | 12.34 g | 12.34 g |
| Białko | 0.34 g | 0.34 g |
| Bor | 88.02 mg | 88.02 mg |
| Błonnik | 11 g | 11 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.58 g | 6.58 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.16 g | 2.16 g |
| Capric Acid | 0.25 g | 0.25 g |
| Caprylic Acid | 0.27 g | 0.27 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.06 g | 0.06 g |
| Chlor | 72.4 mg | 72.4 mg |
| Cholesterol | 4.36 mg | 4.36 mg |
| Chrom | 7.9 µg | 7.9 µg |
| Cobalt | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Cukier | 36.79 g | 36.79 g |
| Cukier dodany | 0.06 g | 0.06 g |
| Cynk | 2.98 mg | 2.98 mg |
| Cysteina | 0.03 g | 0.03 g |
| Cysty | 0.15 g | 0.15 g |
| Energia | 165.6 kJ | 165.6 kJ |
| Fenyloalanina | 0.42 g | 0.42 g |
| Fitosterol | 37.5 mg | 37.5 mg |
| Fluor | 7.3 mg | 7.3 mg |
| Fosfor | 471.8 mg | 471.8 mg |
| Fruktoza | 5.06 g | 5.06 g |
| Galaktyka | 0.61 g | 0.61 g |
| Glicyna | 0.44 g | 0.44 g |
| Glukoza | 4.98 g | 4.98 g |
| Histydyna | 0.19 g | 0.19 g |
| Index glikiemiczny | 55.7 µg | 55.7 µg |
| Inuliny | 0.36 g | 0.36 g |
| Izoleucyna | 0.32 g | 0.32 g |
| Jod | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Kalorie | 39.6 kcal | 39.6 kcal |
| Karotyna Beta | 32 mg | 32 mg |
| Kcal | 585.4 kcal | 585.4 kcal |
| Kj | 1359.5 kJ | 1359.5 kJ |
| Krzemionka | 30 mg | 30 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0 g | 0 g |
| Kwas aspartyczny | 0.23 g | 0.23 g |
| Kwas foliowy | 6 µg | 6 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.99 g | 1.99 g |
| Kwas linolowy | 0.07 g | 0.07 g |
| Kwas oksalowy | 24.9 mg | 24.9 mg |
| Kwas oleinowy | 0.25 g | 0.25 g |
| Kwasowość | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 6.82 g | 6.82 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 5.32 g | 5.32 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.8 g | 0.8 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 7.05 g | 7.05 g |
| Laktoza | 0.66 g | 0.66 g |
| Lauric Acid | 1.83 g | 1.83 g |
| Leucyna | 0.64 g | 0.64 g |
| Lignina | 0.06 g | 0.06 g |
| Lizyna | 0.33 g | 0.33 g |
| Luteina | 80.1 µg | 80.1 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 108.7 mg | 108.7 mg |
| Lykopenia | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Magnez | 177.7 mg | 177.7 mg |
| Maltos | 0.07 g | 0.07 g |
| Mangan | 3.13 mg | 3.13 mg |
| Metionina | 0.13 g | 0.13 g |
| Miedź | 0.46 mg | 0.46 mg |
| Molybdenum | 19.3 µg | 19.3 µg |
| Myristic Acid | 0.63 g | 0.63 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 2.09 g | 2.09 g |
| Omega 6 | 3.6 g | 3.6 g |
| Palmitic Acid | 0.33 g | 0.33 g |
| Popiół | 2.18 g | 2.18 g |
| Potas | 591.8 mg | 591.8 mg |
| Prolina | 0.51 g | 0.51 g |
| Sacharoza | 1.41 g | 1.41 g |
| Selen | 2.52 µg | 2.52 µg |
| Seryna | 0.39 g | 0.39 g |
| Siarka | 102 mg | 102 mg |
| Skrobia | 34.96 g | 34.96 g |
| Stearic Acid | 0.13 g | 0.13 g |
| Sód | 133.68 mg | 133.68 mg |
| Sól | 0.31 g | 0.31 g |
| Teobromina | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Treonina | 0.28 g | 0.28 g |
| Tryptofan | 0.11 g | 0.11 g |
| Tyrozyna | 0.25 g | 0.25 g |
| Tłuszcz | 20.7 g | 20.7 g |
| Tłuszcz nasycony | 3.2 g | 3.2 g |
| Tłuszcz, całkowity | 3.79 g | 3.79 g |
| Valina | 0.42 g | 0.42 g |
| Wapń | 507.28 mg | 507.28 mg |
| Witamina A | 6.26 µg | 6.26 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.61 µg | 1.61 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.07 mg | 1.07 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.58 mg | 0.58 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.65 mg | 1.65 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 29.18 µg | 29.18 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 11.07 mg | 11.07 mg |
| Witamina D | 1.36 µg | 1.36 µg |
| Witamina D3 | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Witamina E | 4.29 mg | 4.29 mg |
| Witamina K | 20.83 µg | 20.83 µg |
| Woda | 306.95 g | 306.95 g |
| Węglowodany | 93.22 g | 93.22 g |
| Węglowodany, całkowite | 1.62 g | 1.62 g |
| Zeaxanthin | 175.1 µg | 175.1 µg |
| Żelazo | 4.39 mg | 4.39 mg |
| β-Karoten | 0.26 µg | 0.26 µg |
