General • Easy
Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami
10 /
Porcji
Składniki - 8
Przygotowanie przepisu
1
Wszystkie produkty po kolei dodajemy do miski( miód na samym końcu) i mieszamy. Z tak przygotowanego ciasta formujemy płaskie ciasteczka w dowolnym kształcie. Układamy je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 30-40 minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 10. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.51 g | 0.15 g |
| Alkoholu | 0.2 g | 0.02 g |
| Argentyna | 3.36 g | 0.34 g |
| Beta-glukany | 10.56 g | 1.06 g |
| Beta-kryptoksantyna | 260 µg | 26 µg |
| Beta-sitosterol | 20 mg | 2 mg |
| Białko | 93.43 g | 9.34 g |
| Białko | 26.8 g | 2.68 g |
| Białko | 6.48 g | 0.65 g |
| Białko roślinne | 26.8 g | 2.68 g |
| Białko zwierzęce | 2.7 g | 0.27 g |
| Bor | 223.5 mg | 22.35 mg |
| Błonnik | 86.97 g | 8.7 g |
| Błonnik | 20.6 g | 2.06 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 61.29 g | 6.13 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 18.78 g | 1.88 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 6.2 g | 0.62 g |
| Chlor | 338.2 mg | 33.82 mg |
| Chlor | 84 mg | 8.4 mg |
| Cholesterol | 13.6 mg | 1.36 mg |
| Chrom | 29.5 µg | 2.95 µg |
| Cobalt | 5.3 µg | 0.53 µg |
| Cukier | 344.29 g | 34.43 g |
| Cukier dodany | 2.9 g | 0.29 g |
| Cukry proste | 106.88 g | 10.69 g |
| Cynk | 26.03 mg | 2.6 mg |
| Cysteina | 0.06 g | 0.01 g |
| Cysty | 0.63 g | 0.06 g |
| Energia | 2016 kJ | 201.6 kJ |
| Fenyloalanina | 1.49 g | 0.15 g |
| Fitosterol | 234.2 mg | 23.42 mg |
| Fluor | 40.5 mg | 4.05 mg |
| Fosfor | 3215.2 mg | 321.52 mg |
| Fruktoza | 128.85 g | 12.89 g |
| Galaktyka | 2.4 g | 0.24 g |
| Glicyna | 1.34 g | 0.13 g |
| Glukoza | 111.59 g | 11.16 g |
| Glutamina | 2.52 g | 0.25 g |
| Histydyna | 0.62 g | 0.06 g |
| Index glikiemiczny | 380.5 µg | 38.05 µg |
| Inuliny | 1.2 g | 0.12 g |
| Izoleucyna | 1.16 g | 0.12 g |
| Jod | 0.9 µg | 0.09 µg |
| Kalorie | 482 kcal | 48.2 kcal |
| Karotyna Beta | 100 mg | 10 mg |
| Kcal | 3784.8 kcal | 378.48 kcal |
| Kj | 11208.3 kJ | 1120.83 kJ |
| Krzemionka | 110.9 mg | 11.09 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 16.01 g | 1.6 g |
| Kwas aspartyczny | 0.9 g | 0.09 g |
| Kwas cytrynowy | 600.2 mg | 60.02 mg |
| Kwas foliowy | 50 µg | 5 µg |
| Kwas glutaminowy | 6.7 g | 0.67 g |
| Kwas kwinowy | 200.6 g | 20.06 g |
| Kwas linolowy | 4.26 g | 0.43 g |
| Kwas malinowy | 2402.2 g | 240.22 g |
| Kwas oksalowy | 112.08 mg | 11.21 mg |
| Kwas oleinowy | 5.3 g | 0.53 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 59.94 g | 5.99 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 22.94 g | 2.29 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 8.42 g | 0.84 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 43.61 g | 4.36 g |
| Laktoza | 2.4 g | 0.24 g |
| Leucyna | 2.26 g | 0.23 g |
| Lignina | 8.05 g | 0.81 g |
| Lizyna | 1.35 g | 0.14 g |
| Luteina + zeaxantyna | 765.21 mg | 76.52 mg |
| Lykopenia | 0.2 µg | 0.02 µg |
| Magnez | 1397.7 mg | 139.77 mg |
| Maltos | 0.24 g | 0.02 g |
| Mangan | 18.74 mg | 1.87 mg |
| Metionina | 0.48 g | 0.05 g |
| Miedź | 8.69 mg | 0.87 mg |
| Molybdenum | 71.3 µg | 7.13 µg |
| Nierozpuszczalne błonnik | 23.78 g | 2.38 g |
| Nikel | 0.9 mg | 0.09 mg |
| Omega 3 | 16.52 g | 1.65 g |
| Omega 6 | 26.07 g | 2.61 g |
| Palmitic Acid | 2.21 g | 0.22 g |
| Popiół | 23.67 g | 2.37 g |
| Potas | 7572.1 mg | 757.21 mg |
| Prolina | 1.84 g | 0.18 g |
| Rozpuszczalny błonnik | 5.3 g | 0.53 g |
| Sacharoza | 99.11 g | 9.91 g |
| Selen | 84.84 µg | 8.48 µg |
| Seryna | 1.36 g | 0.14 g |
| Siarka | 414.9 mg | 41.49 mg |
| Skrobia | 140.41 g | 14.04 g |
| Sorbitol | 4 g | 0.4 g |
| Stearic Acid | 4.39 g | 0.44 g |
| Sód | 121.3 mg | 12.13 mg |
| Sól | 25.79 g | 2.58 g |
| Tauryn | 0.2 mg | 0.02 mg |
| Teobromina | 0.2 mg | 0.02 mg |
| Treonina | 1.07 g | 0.11 g |
| Tryptofan | 1.39 g | 0.14 g |
| Tyrozyna | 0.93 g | 0.09 g |
| Tłuszcz | 139.77 g | 13.98 g |
| Tłuszcz, całkowity | 32.83 g | 3.28 g |
| Valina | 1.53 g | 0.15 g |
| Wapń | 766.6 mg | 76.66 mg |
| Witamina A | 2640.1 µg | 264.01 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 3.72 mg | 0.37 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 7.1 µg | 0.71 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.52 mg | 0.15 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 20.93 mg | 2.09 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 34.2 mg | 3.42 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 4.24 mg | 0.42 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.91 mg | 0.29 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 7.1 mg | 0.71 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 0.2 mg | 0.02 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 201.1 µg | 20.11 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 108.12 mg | 10.81 mg |
| Witamina D | 9.1 µg | 0.91 µg |
| Witamina E | 15.09 mg | 1.51 mg |
| Witamina K | 95.23 µg | 9.52 µg |
| Woda | 430.58 g | 43.06 g |
| Węglowodany | 643.11 g | 64.31 g |
| Węglowodany inne | 37.52 g | 3.75 g |
| Węglowodany, całkowite | 177 g | 17.7 g |
| Żelazo | 40.72 mg | 4.07 mg |
| β-Karoten | 7297.2 µg | 729.72 µg |
