General • Easy
Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem
2 /
Porcje
Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Sójowo-miodowa marinada z kurczakiem
2
Pieczenie w otwartym naczyniu żaroodpornym w temperaturze 160-180 stopni około 50 minut
3
Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.63 g | 0.82 g |
| Argentyna | 2.28 g | 1.14 g |
| Beta-sitosterol | 22 mg | 11 mg |
| Białko | 35.3 g | 17.65 g |
| Białko | 28.56 g | 14.28 g |
| Białko zwierzęce | 28.56 g | 14.28 g |
| Błonnik | 4.53 g | 2.27 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1 g | 0.5 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.29 g | 0.15 g |
| Chlor | 156 mg | 78 mg |
| Cholesterol | 75.72 mg | 37.86 mg |
| Chrom | 14 µg | 7 µg |
| Cukier | 80.55 g | 40.28 g |
| Cynk | 1.7 mg | 0.85 mg |
| Cysteina | 0.31 g | 0.16 g |
| Fenyloalanina | 1.23 g | 0.62 g |
| Fitosterol | 40 mg | 20 mg |
| Fosfor | 481.06 mg | 240.53 mg |
| Fruktoza | 40.96 g | 20.48 g |
| Glicyna | 1.52 g | 0.76 g |
| Glukoza | 35.45 g | 17.72 g |
| Glutamina | 6.3 g | 3.15 g |
| Histydyna | 0.9 g | 0.45 g |
| Index glikiemiczny | 61.6 µg | 30.8 µg |
| Inuliny | 1.44 g | 0.72 g |
| Izoleucyna | 1.62 g | 0.81 g |
| Kcal | 589.28 kcal | 294.64 kcal |
| Kj | 2253.56 kJ | 1126.78 kJ |
| Kwas aspartyczny | 2.94 g | 1.47 g |
| Kwas glutaminowy | 5.23 g | 2.61 g |
| Kwas oksalowy | 0.14 mg | 0.07 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.38 g | 1.19 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.35 g | 1.17 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.14 g | 0.07 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.75 g | 1.38 g |
| Laktoza | 0.1 g | 0.05 g |
| Leucyna | 2.4 g | 1.2 g |
| Lignina | 0.01 g | 0.01 g |
| Lizyna | 2.62 g | 1.31 g |
| Magnez | 129.5 mg | 64.75 mg |
| Mangan | 3.73 mg | 1.87 mg |
| Metionina | 0.89 g | 0.45 g |
| Miedź | 0.29 mg | 0.15 mg |
| Molybdenum | 9.8 µg | 4.9 µg |
| Omega 3 | 0.09 g | 0.05 g |
| Omega 6 | 2.56 g | 1.28 g |
| Popiół | 8.71 g | 4.35 g |
| Potas | 867.1 mg | 433.55 mg |
| Prolina | 1.34 g | 0.67 g |
| Sacharoza | 1.39 g | 0.7 g |
| Selen | 42.1 µg | 21.05 µg |
| Seryna | 1.23 g | 0.62 g |
| Siarka | 7.2 mg | 3.6 mg |
| Skrobia | 4.14 g | 2.07 g |
| Sód | 2650.54 mg | 1325.27 mg |
| Sól | 4142.48 g | 2071.24 g |
| Tauryn | 42 mg | 21 mg |
| Treonina | 1.33 g | 0.67 g |
| Tryptofan | 0.39 g | 0.19 g |
| Tyrozyna | 1.05 g | 0.53 g |
| Tłuszcz | 9.5 g | 4.75 g |
| Valina | 1.65 g | 0.83 g |
| Wapń | 72.92 mg | 36.46 mg |
| Witamina A | 8.6 µg | 4.3 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.23 mg | 0.12 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.51 µg | 0.26 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.31 mg | 0.16 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 18.2 mg | 9.1 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 98 mg | 49 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.2 mg | 0.6 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.04 mg | 0.52 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 6.56 mg | 3.28 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 17.66 µg | 8.83 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 6.69 mg | 3.34 mg |
| Witamina D | 0.36 µg | 0.18 µg |
| Witamina D3 | 0.1 µg | 0.05 µg |
| Witamina E | 0.65 mg | 0.33 mg |
| Witamina K | 2.03 µg | 1.02 µg |
| Woda | 155.05 g | 77.53 g |
| Węglowodany | 93.79 g | 46.9 g |
| Żelazo | 4.82 mg | 2.41 mg |
