General • Easy
Jajko na miękko z sałatką ogórkową i chrupkim chlebem (Low Carb)
6 min
1 /
Porcja
Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Jajka umieść w gamku z gotującą się wodą i podgotuj przez 4 minuty od momentu kiedy woda zacznie wrzeć. Gdy wymagany czas minie, umieść jajka w zimnej wodzie na około 1 minutę w celu jego ostudzenia.
2
Sałatę porwij na kawałki, ogórka pokrój, wymieszaj z oliwą i przyprawami. Zjedz z chlebem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.1 g | 1.1 g |
| Argentyna | 1.1 g | 1.1 g |
| Azotan | 360 mg | 360 mg |
| Beta-glukany | 0 g | 0 g |
| Beta-kryptoksantyna | 8.4 µg | 8.4 µg |
| Beta-sitosterol | 14.3 mg | 14.3 mg |
| Białko | 24.58 g | 24.58 g |
| Białko | 0.01 g | 0.01 g |
| Białko roślinne | 0.11 g | 0.11 g |
| Białko zwierzęce | 0.01 g | 0.01 g |
| Bor | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Błonnik | 5.36 g | 5.36 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.56 g | 2.56 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.02 g | 1.02 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Chlor | 294.65 mg | 294.65 mg |
| Chlor | 60.8 mg | 60.8 mg |
| Cholesterol | 605.86 mg | 605.86 mg |
| Chrom | 0.15 µg | 0.15 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 3.71 g | 3.71 g |
| Cynk | 3.67 mg | 3.67 mg |
| Cysteina | 0.42 g | 0.42 g |
| Energia | 3.06 kJ | 3.06 kJ |
| Fenyloalanina | 1.01 g | 1.01 g |
| Fitosterol | 22.5 mg | 22.5 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 418.65 mg | 418.65 mg |
| Fruktoza | 0.55 g | 0.55 g |
| Glicyna | 0.6 g | 0.6 g |
| Glukoza | 0.5 g | 0.5 g |
| Histydyna | 0.42 g | 0.42 g |
| Index glikiemiczny | 29.9 µg | 29.9 µg |
| Izoleucyna | 1.01 g | 1.01 g |
| Jod | 0.36 µg | 0.36 µg |
| Karotyna Alpha | 0 µg | 0 µg |
| Karotyna Beta | 41.12 mg | 41.12 mg |
| Kcal | 422.56 kcal | 422.56 kcal |
| Kj | 1780.55 kJ | 1780.55 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.08 g | 0.08 g |
| Kwas aspartyczny | 1.86 g | 1.86 g |
| Kwas foliowy | 81.41 µg | 81.41 µg |
| Kwas glutaminowy | 2.54 g | 2.54 g |
| Kwas linolowy | 0.98 g | 0.98 g |
| Kwas oksalowy | 2.1 mg | 2.1 mg |
| Kwas oleinowy | 7 g | 7 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 14.55 g | 14.55 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 6.72 g | 6.72 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.44 g | 0.44 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.84 g | 2.84 g |
| Leucyna | 1.52 g | 1.52 g |
| Lignina | 0.19 g | 0.19 g |
| Lizyna | 1.52 g | 1.52 g |
| Luteina + zeaxantyna | 946.14 mg | 946.14 mg |
| Lykopenia | 0 µg | 0 µg |
| Magnez | 49.47 mg | 49.47 mg |
| Mangan | 0.84 mg | 0.84 mg |
| Metionina | 0.59 g | 0.59 g |
| Miedź | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Molybdenum | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 0.22 g | 0.22 g |
| Omega 6 | 2.6 g | 2.6 g |
| Palmitic Acid | 1.35 g | 1.35 g |
| Popiół | 2.65 g | 2.65 g |
| Potas | 393.23 mg | 393.23 mg |
| Prolina | 0.67 g | 0.67 g |
| Retinol | 456.96 µg | 456.96 µg |
| Sacharoza | 0.56 g | 0.56 g |
| Selen | 55.32 µg | 55.32 µg |
| Seryna | 1.26 g | 1.26 g |
| Siarka | 9.92 mg | 9.92 mg |
| Skrobia | 12.56 g | 12.56 g |
| Stearic Acid | 0.23 g | 0.23 g |
| Sód | 460.94 mg | 460.94 mg |
| Sól | 1.16 g | 1.16 g |
| Treonina | 0.84 g | 0.84 g |
| Tryptofan | 0.27 g | 0.27 g |
| Tyrozyna | 0.76 g | 0.76 g |
| Tłuszcz | 27.45 g | 27.45 g |
| Valina | 1.19 g | 1.19 g |
| Wapń | 114.92 mg | 114.92 mg |
| Witamina A | 593.49 µg | 593.49 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.1 µg | 3.1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.07 mg | 1.07 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 493.48 mg | 493.48 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.63 mg | 2.63 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 19.04 µg | 19.04 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 7.3 mg | 7.3 mg |
| Witamina D | 3.27 µg | 3.27 µg |
| Witamina D3 | 2.86 µg | 2.86 µg |
| Witamina E | 3.07 mg | 3.07 mg |
| Witamina K | 50.94 µg | 50.94 µg |
| Woda | 199.14 g | 199.14 g |
| Węglowodany | 17.96 g | 17.96 g |
| Węglowodany, całkowite | 0.64 g | 0.64 g |
| Zeaxanthin | 0 µg | 0 µg |
| Żelazo | 5.3 mg | 5.3 mg |
| β-Karoten | 806.8 µg | 806.8 µg |
