General • Easy
Haferflocken mit Banane, Amaranth und Rosinen (leichtere Version, laktosefrei)
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Rodzynki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.23 g | 0.23 g |
| Alkohol | 0.01 g | 0.01 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.18 g | 0.18 g |
| Arginin | 0.32 g | 0.32 g |
| Asche | 1.95 g | 1.95 g |
| Beta-glucan | 1.8 g | 1.8 g |
| Beta-sitosterin | 0 mg | 0 mg |
| Betain | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Bor | 40.01 mg | 40.01 mg |
| Calcium | 344.07 mg | 344.07 mg |
| Carotin Beta | 31.2 mg | 31.2 mg |
| Chlor | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Chlorid | 46.64 mg | 46.64 mg |
| Cholesterin | 4.21 mg | 4.21 mg |
| Chromium | 5.2 µg | 5.2 µg |
| Cystein | 0 g | 0 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1.91 g | 1.91 g |
| Eisen | 3.03 mg | 3.03 mg |
| Eiweiß | 7.1 g | 7.1 g |
| Eiweiß | 0.21 g | 0.21 g |
| Eiweiß | 0.21 g | 0.21 g |
| Faserlöslich | 1.66 g | 1.66 g |
| Faserunlöslich | 4.15 g | 4.15 g |
| Fett | 6.36 g | 6.36 g |
| Fett, gesamt | 0.34 g | 0.34 g |
| Fettsäuren Trans | 0.4 g | 0.4 g |
| Fitosterol | 16 mg | 16 mg |
| Fluorid | 4.8 mg | 4.8 mg |
| Fructose | 8.89 g | 8.89 g |
| Galaktose | 0.4 g | 0.4 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.97 g | 0.97 g |
| Glicemyc Index | 61.21 µg | 61.21 µg |
| Glucose | 8.7 g | 8.7 g |
| Glutaminsäure | 1.03 g | 1.03 g |
| Glycin | 0.21 g | 0.21 g |
| Histidin | 18.09 g | 18.09 g |
| Inulin | 0.2 g | 0.2 g |
| Isoleucin | 33.77 g | 33.77 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kalium | 764.53 mg | 764.53 mg |
| Kcal | 460.19 kcal | 460.19 kcal |
| Kieselsäure | 20 mg | 20 mg |
| Kj | 1183.72 kJ | 1183.72 kJ |
| Kobalt | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Kohlenhydrat | 95.29 g | 95.29 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 0.02 g | 0.02 g |
| Kupfer | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Laktose | 0.4 g | 0.4 g |
| Leucin | 60.34 g | 60.34 g |
| Linolsäure | 0.06 g | 0.06 g |
| Lutein + zeaxanthin | 98.4 mg | 98.4 mg |
| Lysin | 44.61 g | 44.61 g |
| Magnesium | 130.04 mg | 130.04 mg |
| Maltose | 0.04 g | 0.04 g |
| Mangan | 2.34 mg | 2.34 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.59 g | 2.59 g |
| Methionin | 9.67 g | 9.67 g |
| Molybdän | 12.8 µg | 12.8 µg |
| Natrium | 129.62 mg | 129.62 mg |
| Natron | 0.16 g | 0.16 g |
| Nickel | 0 mg | 0 mg |
| Oleinsäure | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.26 g | 0.26 g |
| Omega 6 | 1.09 g | 1.09 g |
| Oxalsäure | 16 mg | 16 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 0.21 g | 0.21 g |
| Phenylalanin | 33.83 g | 33.83 g |
| Phosphor | 305.51 mg | 305.51 mg |
| Proline | 0.29 g | 0.29 g |
| Saccharose | 3.24 g | 3.24 g |
| Salz | 0.31 g | 0.31 g |
| Schwefel | 68 mg | 68 mg |
| Selenium | 1.8 µg | 1.8 µg |
| Serine | 0.21 g | 0.21 g |
| Stickstoff | 0.03 g | 0.03 g |
| Stärke | 29.72 g | 29.72 g |
| Thrombonin | 32.55 g | 32.55 g |
| Tryptophan | 13.27 g | 13.27 g |
| Tyrosin | 0.14 g | 0.14 g |
| Valin | 45.83 g | 45.83 g |
| Vitamin A | 12.51 µg | 12.51 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.15 µg | 1.15 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.1 mg | 1.1 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 0.79 mg | 0.79 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.34 mg | 0.34 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0 mg | 0 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 40.47 µg | 40.47 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 11.45 mg | 11.45 mg |
| Vitamin D | 0.91 µg | 0.91 µg |
| Vitamin E | 1.05 mg | 1.05 mg |
| Vitamin K | 8.23 µg | 8.23 µg |
| Wasser | 310.78 g | 310.78 g |
| Zellulose | 6.46 g | 6.46 g |
| Zink | 1.62 mg | 1.62 mg |
| Zucker | 46.07 g | 46.07 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.01 g | 0.01 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.01 g | 0.01 g |
| Zystin | 0.1 g | 0.1 g |
