Pumpkin seeds 2 - Calories & Nutrition | Diets Premium
Diets Premium
Sign in
Pumpkin seeds 2
1 / 1
984 views
1 zdjęcie

Pumpkin seeds 2

Base: 100g Seeds
603 KCAL KCAL / 100g
35.6g Protein
49.1g Fat
4.7g Carbohydrates

AI Voice

Listen to the article content live

Profil Odżywczy & Bioaktywność

Nutrients

Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).

Składnik

Alanine

1.3 g
Składnik

Alpha Linolenic Acid

0.1 g
Składnik

Arginine

5.3 g
Składnik

Ash

4.5 g
Składnik

Aspartic acid

3.1 g
Składnik

Beta-Glucan

1 g
Składnik

Boron

800 mg
Składnik

Calcium

8% RDA
63 mg
Składnik

Calories

559 kcal
Składnik

Capric Acid

1 g
Składnik

Carbohydrate

2% RDA
4.7 g
Składnik

Carotene Beta

9 mg
Składnik

Chloride

116 mg
Składnik

Chlorine

80 mg
Składnik

Cholesterol

1 mg
Składnik

Chromium

2.5 µg
Składnik

Cobalt

1.2 µg
Składnik

Complete Protein

35.6 g
Składnik

Copper

1.34 mg
Składnik

Cysteine

0.7 g
Składnik

Energy

2338 kJ
Składnik

Fat

70% RDA
49.1 g
Składnik

Fatty monounsaturated

16.2 g
Składnik

Fatty polyunsaturated

21 g
Składnik

Fatty saturated

8.7 g
Składnik

Fatty trans

0.1 g
Składnik

Fiber

24% RDA
6 g
Składnik

Fiber insoluble

4.8 g
Składnik

Fiber soluble

1.2 g
Składnik

Fluoride

10 mg
Składnik

Glicemyc Index

25 µg
Składnik

Glutamic acid

5.5 g
Składnik

Glutamine

5.3 g
Składnik

Glycine

2.2 g
Składnik

Histidine

0.8 g
Składnik

Insoluble fiber

4.8 g
Składnik

Inulin

0.1 g
Składnik

Iodine

2% RDA
2.7 µg
Składnik

Iron

59% RDA
8.2 mg
Składnik

Isoleucine

1.3 g
Składnik

Lauric Acid

1 g
Składnik

Leucine

2.5 g
Składnik

Lignin

0.1 g
Składnik

Linoleic Acid

20.7 g
Składnik

Lutein + zeaxanthin

74 mg
Składnik

Lysine

1.3 g
Składnik

Magnesium

139% RDA
520 mg
Składnik

Manganese

4.54 mg
Składnik

Methionine

0.6 g
Składnik

Molybdenum

17.5 µg
Składnik

Myristic Acid

0.1 g
Składnik

Natron

5.3 g
Składnik

Nickel

2.6 mg
Składnik

Oleic Acid

16 g
Składnik

Omega 3

0.1 g
Składnik

Omega 6

20.8 g
Składnik

Palmitic Acid

6.5 g
Składnik

Phenylalanine

1.6 g
Składnik

Phosphorus

156% RDA
1090 mg
Składnik

Phytosterols

265 mg
Składnik

Potassium

35% RDA
700 mg
Składnik

Proline

1.2 g
Składnik

Protein

71% RDA
35.6 g
Składnik

Protein Animal

1 g
Składnik

Protein Plant

35.6 g
Składnik

Salt

0.03 g
Składnik

Selenium

20% RDA
11 µg
Składnik

Serine

1.8 g
Składnik

Silica

50 mg
Składnik

Simple Sugars

1.4 g
Składnik

Sodium

1% RDA
10 mg
Składnik

Soluble fiber

1.2 g
Składnik

Starch

3.3 g
Składnik

Stearic Acid

2.1 g
Składnik

Sugar

3% RDA
1.4 g
Składnik

Sugar Alcohols

1 g
Składnik

Sugar added

1 g
Składnik

Sulfur

370 mg
Składnik

Threonine

1.4 g
Składnik

Total Carbohydrates

4.7 g
Składnik

Total Fat

49.1 g
Składnik

Total Protein

35.6 g
Składnik

Total sugar alcohols

1 g
Składnik

Tryptophan

0.57 g
Składnik

Tyrosine

1.1 g
Składnik

Valine

1.5 g
Składnik

Vitamin A

1 µg
Składnik

Vitamin ARE

2 µg
Składnik

Vitamin B1 (Thiamin)

0.29 mg
Składnik

Vitamin B2 (Riboflavin)

0.16 mg
Składnik

Vitamin B3 (Niacin)

2.74 mg
Składnik

Vitamin B4 (Choline)

63.1 mg
Składnik

Vitamin B5 (Pantothenic acid)

0.39 mg
Składnik

Vitamin B6 (Pyridoxine)

0.1 mg
Składnik

Vitamin B7 (Biotin)

12 mg
Składnik

Vitamin B9 (Folate)

129 µg
Składnik

Vitamin C (Ascorbic acid)

1.9 mg
Składnik

Vitamin D

7% RDA
1 µg
Składnik

Vitamin E

335% RDA
40.2 mg
Składnik

Vitamin K

1200% RDA
900 µg
Składnik

Water

5.2 g
Składnik

Zinc

50% RDA
5 mg
Culinary Matches

Recipes with the use of the current food

Filter by difficulty, preparation time, and ingredients to find the perfect dish for today.

Cod stewed in leeks with broccoli and rice
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Cod stewed in leeks with broccoli and rice
588 kcal ⏱ 35 min 2/5 ★
B: 123g • T: 156g • W: 310g
Red cabbage salad with carrots and apples
Gemüse/Gemüse Frisch
Red cabbage salad with carrots and apples
387 kcal ⏱ 20 min 3/5 ★
B: 59g • T: 171g • W: 157g
Low-Carb Bread with Sunflower Seeds, Almonds, and Pumpkin Seeds
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Low-Carb Bread with Sunflower Seeds, Almonds, and Pumpkin Seeds
226 kcal ⏱ 55 min 15 porcje 3/5 ★
B: 37g • T: 159g • W: 30g
Fruit salad with sunflower seeds and pumpkin seeds
Sunflower Seeds
Fruit salad with sunflower seeds and pumpkin seeds
28 kcal ⏱ 5 min 1/5 ★
B: 3g • T: 9g • W: 16g
Semolina Pudding with Grapefruit
Semolina Pudding with Grapefruit
357 kcal
B: 55g • T: 57g • W: 245g
Rustic Cheese with Seeds
Cheese
Rustic Cheese with Seeds
277 kcal
B: 99g • T: 142g • W: 36g
Arugula with Tuna (with Bread)
Arugula
Arugula with Tuna (with Bread)
509 kcal
B: 148g • T: 236g • W: 125g
Salad with pomegranate, orange and avocado
Avocado
Salad with pomegranate, orange and avocado
837 kcal 2 porcje
B: 72g • T: 334g • W: 431g
Oatmeal with dried plums
Oatmeal
Oatmeal with dried plums
433 kcal
B: 78g • T: 118g • W: 237g
Oatmeal with Figs
Oatmeal
Oatmeal with Figs
522 kcal
B: 84g • T: 193g • W: 245g
Arugula with Tuna
Arugula
Arugula with Tuna
419 kcal
B: 142g • T: 231g • W: 45g
Oatmeal with Figs (lactose-free)
Lactose-Free
Oatmeal with Figs (lactose-free)
550 kcal
B: 51g • T: 182g • W: 317g
Pear quark with figs (lactose-free)
Lactose-Free
Pear quark with figs (lactose-free)
535 kcal
B: 47g • T: 168g • W: 320g
Jaglanka with Figs
Jaglanka
Jaglanka with Figs
507 kcal
B: 80g • T: 179g • W: 248g
Oatmeal with dried plums (lactose-free)
Lactose-Free
Oatmeal with dried plums (lactose-free)
2574 kcal
B: 54g • T: 2323g • W: 197g
Oatmeal with Dried Plums (Lighter Version)
Lighter Version
Oatmeal with Dried Plums (Lighter Version)
319 kcal
B: 61g • T: 83g • W: 176g
Oatmeal with dried plums (lighter version, lactose-free)
Lighter Version
Oatmeal with dried plums (lighter version, lactose-free)
347 kcal
B: 28g • T: 71g • W: 248g
Salad with egg and cocktail tomatoes
Egg-Based
Salad with egg and cocktail tomatoes
386 kcal
B: 62g • T: 191g • W: 133g
Knowledge Hub

Expert Nutrition Insights

Related articles based on current site

Culinary herbs and seasonings that fundamentally reshape dish flavors while serving as a wholesome salt replacement
Meat
Culinary herbs and seasonings that fundamentally reshape dish flavors while serving as a wholesome salt replacement
⏱ 5 min czytania
#Meat #Herbs
The Distinctive Bitterness of Apricot Kernels – Recommended Intake, Possible Adverse Reactions, and Consumer and Expert Perspectives
Food & Ingredients
The Distinctive Bitterness of Apricot Kernels – Recommended Intake, Possible Adverse Reactions, and Consumer and Expert Perspectives
⏱ 5 min czytania 📚 Food & Ingredients
#Seeds #Apricot
Pumpkin seeds: An evidence-supported natural approach to maintaining prostate health
Food & Ingredients
Pumpkin seeds: An evidence-supported natural approach to maintaining prostate health
⏱ 3 min czytania 📚 Food & Ingredients
#Seeds #Dermatological
Tahini paste explained: characteristics, pricing, and where to purchase. How is it made, and what culinary uses does it have?
Food & Ingredients
Tahini paste explained: characteristics, pricing, and where to purchase. How is it made, and what culinary uses does it have?
⏱ 4 min czytania 📚 Food & Ingredients
#Sweet #Seeds
Milk thistle applications: evidence-based guide to using oil, capsules, seeds, and infusions for therapeutic purposes
Food & Ingredients
Milk thistle applications: evidence-based guide to using oil, capsules, seeds, and infusions for therapeutic purposes
⏱ 6 min czytania 📚 Food & Ingredients
#Liver #Seeds
Post-threshing wheat residues – husk-derived byproducts of milling operations
Food & Ingredients
Post-threshing wheat residues – husk-derived byproducts of milling operations
⏱ 3 min czytania 📚 Food & Ingredients
#Seeds #Fasting
Spotted Oyster Mushroom – pharmacological profile, recommended dosage regimens, therapeutic applications, and usage restrictions
Food & Ingredients
Spotted Oyster Mushroom – pharmacological profile, recommended dosage regimens, therapeutic applications, and usage restrictions
⏱ 3 min czytania 📚 Food & Ingredients
#Seeds #Mushroom
Pine nuts (pignolias) – nutritional characteristics, procurement sources, and culinary substitutes for dietary integration
Food & Ingredients
Pine nuts (pignolias) – nutritional characteristics, procurement sources, and culinary substitutes for dietary integration
⏱ 4 min czytania 📚 Food & Ingredients
#Walnuts #Peanuts

Share