Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
Speed Box Kniebeuge
Speed Box Kniebeuge
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
i Instruktionen
Attach bands to the bar that are securely anchored near the ground. You may need to choke the bands to get adequate tension.
Use a box of an appropriate height for this exercise. Load the bar to a weight that still requires effort, but isn't so heavy that speed is compromised. Typically, that will be between 50-70% of your one rep max.
Position the bar on your upper back, shoulder blades retracted, back arched and everything tight head to toe. This will be the starting position.
Unrack the bar and position yourself in front of the box. Sit back with your hips until you are seated on the box, ensuring that you descend under control and don't crash onto the surface.
Pause briefly, and explode off of the box, extending through the hips and knees.
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
Verwandte Disziplinen
Entdecken Sie Fachartikel und wissenschaftliche Erkenntnisse, die auf diese Übung zugeschnitten sind, um Ihre Ergebnisse zu maximieren.
Expertenwissen
Entdecken Sie Fachartikel und wissenschaftliche Erkenntnisse, die auf diese Übung zugeschnitten sind, um Ihre Ergebnisse zu maximieren.
Treibstoff für Ihr Training
Ergänzen Sie Ihr Training mit diesen nährstoffreichen Rezepten, um Ihre Erholung und Leistung zu maximieren.
