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Erdbeeren mit Joghurt (leichte Version)

1 / Portion

Enthält Allergene

Rosaceae-Früchte Salicylate Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Lab

Zutaten - 2

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Himbeeren

kcal: 111.8

200 x Gram

(1 g)

Protein 2.6g Fett 0.6g Kohlenhydrate 24g

Himbeeren

Mineralien

Alkohol 1 g

Alpha-Linolensäure 0.05 g

Arginin 0.04 g

Asche 0.4 g

Beta-Cryptoxanthin 1 µg

Beta-sitosterin 14 mg

Bor 1 mg

Calcium 35 mg

Campesterol 1.5 g

Carotin Beta 12 mg

Chlor 1 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.8 mg

Eiweiß 1.3 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 5.5 g

Fett 0.3 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 18 mg

Fluorid 1 mg

Fructose 2.4 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.01 g

Glicemyc Index 32 µg

Glucose 2.3 g

Glutamin 0.1 g

Histidin 0.02 g

Inulin 1 g

Isoleucin 0.04 g

Jod 1 µg

Kalium 203 mg

Kcal 43 kcal

Kj 180 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 12 g

Kupfer 0.19 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.07 g

Linolsäure 0.04 g

Lutein + zeaxanthin 140 mg

Lysin 0.05 g

Magnesium 20 mg

Malinsäure 0.5 g

Maltose 1 g

Mangan 0.32 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Methionin 0.01 g

Molybdän 1 µg

Natrium 2 mg

Nickel 1 mg

Oleinsäure 0.01 g

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.04 g

Oxalsäure 0.02 mg

Pflanzliche Eiweiße 1.3 g

Phenylalanin 0.04 g

Phosphor 33 mg

Quininsäure 0.3 g

Saccharose 1 g

Salz 0.01 g

Schwefel 1 mg

Selenium 0.2 µg

Sorbitol 1 g

Stigmasterol 1.1 g

Stärke 0.1 g

Thrombonin 0.03 g

Tierische Eiweiße 1 g

Tryptophan 0.01 g

Valin 0.05 g

Vitamin A 3 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.01 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.06 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.26 mg

Vitamin B4 (Cholin) 12.3 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.33 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 21 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 31.4 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.48 mg

Vitamin K 7.8 µg

Wasser 85.8 g

Xylit und seine salze 1 g

Zellulose 6.7 g

Zink 0.36 mg

Zitronensäure 0.9 mg

Zucker 4.4 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Himbeeren

Naturjoghurt 2 %

kcal: 81

150 x Gram

(1 g)

Protein 6.45g Fett 3g Kohlenhydrate 7.05g

Naturjoghurt 2 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Bor 10 mg

Calcium 120 mg

Chlor 100 mg

Cholesterin 8 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.63 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 4.3 g

Fett 2 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fluorid 10 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.3 g

Glicemyc Index 20 µg

Jod 10 µg

Kalium 150 mg

Kasein 3.5 g

Kcal 61 kcal

Kj 257 kJ

Kobalt 0.1 µg

Kohlenhydrat 4.7 g

Kupfer 0.03 mg

Laktose 4.7 g

Magnesium 17 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Molybdän 1.5 µg

Natrium 40 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Phosphor 95 mg

Salz 0.1 g

Schwefel 30 mg

Selenium 2.5 µg

Tierische Eiweiße 4.3 g

Vitamin A 28 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.14 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.03 µg

Vitamin E 0.03 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 87.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.46 mg

Zucker 4.7 g

Naturjoghurt 2 %

193 kcal

Eiweiß 9.05g

Fette 3.6g

Kohlenhydrate 31.05g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Entfernen Sie die Stiele von den Früchten. 2) Waschen Sie die Früchte gründlich mit kaltem Wasser. 3) Legen Sie die Früchte in eine Schüssel und gießen Sie sie mit natürlichem Joghurt ein.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alkohol	2 g	2 g
Alpha-Linolensäure	0.1 g	0.1 g
Arginin	0.08 g	0.08 g
Asche	1.85 g	1.85 g
Beta-Cryptoxanthin	2 µg	2 µg
Beta-sitosterin	28 mg	28 mg
Bor	17 mg	17 mg
Calcium	250 mg	250 mg
Campesterol	3 g	3 g
Carotin Beta	24 mg	24 mg
Chlor	152 mg	152 mg
Cholesterin	14 mg	14 mg
Chromium	2.75 µg	2.75 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.97 g	0.97 g
Eisen	1.75 mg	1.75 mg
Eiweiß	9.05 g	9.05 g
Eiweiß	6.45 g	6.45 g
Faserlöslich	2.4 g	2.4 g
Faserunlöslich	11 g	11 g
Fett	3.6 g	3.6 g
Fettsäuren Trans	2.15 g	2.15 g
Fitosterol	36 mg	36 mg
Fluorid	17 mg	17 mg
Fructose	4.8 g	4.8 g
Galaktose	2 g	2 g
Gesättigte Fettsäuren	1.97 g	1.97 g
Glicemyc Index	94 µg	94 µg
Glucose	4.6 g	4.6 g
Glutamin	0.2 g	0.2 g
Histidin	0.04 g	0.04 g
Inulin	2 g	2 g
Isoleucin	0.08 g	0.08 g
Jod	17 µg	17 µg
Kalium	631 mg	631 mg
Kasein	5.25 g	5.25 g
Kobalt	2.15 µg	2.15 µg
Kohlenhydrat	31.05 g	31.05 g
Kupfer	0.43 mg	0.43 mg
Laktose	9.05 g	9.05 g
Leucin	0.14 g	0.14 g
Linolsäure	0.08 g	0.08 g
Lutein + zeaxanthin	280 mg	280 mg
Lysin	0.1 g	0.1 g
Magnesium	65.5 mg	65.5 mg
Malinsäure	1 g	1 g
Maltose	2 g	2 g
Mangan	0.66 mg	0.66 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.21 g	0.21 g
Methionin	0.02 g	0.02 g
Molybdän	4.25 µg	4.25 µg
Natrium	64 mg	64 mg
Nickel	3.5 mg	3.5 mg
Oleinsäure	0.02 g	0.02 g
Omega 3	0.12 g	0.12 g
Omega 6	0.16 g	0.16 g
Oxalsäure	0.04 mg	0.04 mg
Pflanzliche Eiweiße	2.6 g	2.6 g
Phenylalanin	0.08 g	0.08 g
Phosphor	208.5 mg	208.5 mg
Quininsäure	0.6 g	0.6 g
Saccharose	2 g	2 g
Salz	0.17 g	0.17 g
Schwefel	47 mg	47 mg
Selenium	4.15 µg	4.15 µg
Sorbitol	2 g	2 g
Stigmasterol	2.2 g	2.2 g
Stärke	0.2 g	0.2 g
Thrombonin	0.06 g	0.06 g
Tierische Eiweiße	8.45 g	8.45 g
Tryptophan	0.02 g	0.02 g
Valin	0.1 g	0.1 g
Vitamin A	48 µg	48 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.09 mg	0.09 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.6 µg	2.6 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.33 mg	0.33 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.73 mg	0.73 mg
Vitamin B4 (Cholin)	24.6 mg	24.6 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.81 mg	0.81 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.18 mg	0.18 mg
Vitamin B7 (Biotin)	4.25 mg	4.25 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	52.5 µg	52.5 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	64.3 mg	64.3 mg
Vitamin D	2.05 µg	2.05 µg
Vitamin E	1.01 mg	1.01 mg
Vitamin K	15.9 µg	15.9 µg
Wasser	302.85 g	302.85 g
Xylit und seine salze	2 g	2 g
Zellulose	14.9 g	14.9 g
Zink	1.41 mg	1.41 mg
Zitronensäure	1.8 mg	1.8 mg
Zucker	15.85 g	15.85 g
Zuckeralkohole insgesamt	2 g	2 g