General • Easy
Omlet warzywny ze szczypiorkiem
1 /
Porcja
Składniki - 8
Przygotowanie przepisu
1
Jajka wbijamy do miseczki,lekko roztrzepujemy.Kolejno dodajemy platki owsiane,drobno posiekany szczypiorek i cebule. Papryke kroimy w drobna kosteczke i dodajemy do ciasta.Przyprawiamy kurkuma,pieprzem sola do smaku. Omlet smazyc na rozgrzanym oleju rzepakowym.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.11 g | 0.11 g |
| Argentyna | 0.15 g | 0.15 g |
| Beta-glukany | 0.9 g | 0.9 g |
| Beta-kryptoksantyna | 30 µg | 30 µg |
| Białko | 23.71 g | 23.71 g |
| Bor | 20 mg | 20 mg |
| Błonnik | 6.81 g | 6.81 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.51 g | 3.51 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.48 g | 1.48 g |
| Chlor | 262.5 mg | 262.5 mg |
| Chlor | 643.35 mg | 643.35 mg |
| Cholesterol | 541.97 mg | 541.97 mg |
| Chrom | 2.61 µg | 2.61 µg |
| Cobalt | 0.41 µg | 0.41 µg |
| Cukier | 7.95 g | 7.95 g |
| Cynk | 3.79 mg | 3.79 mg |
| Cysty | 0.05 g | 0.05 g |
| Fenyloalanina | 0.11 g | 0.11 g |
| Fitosterol | 8 mg | 8 mg |
| Fluor | 2.42 mg | 2.42 mg |
| Fosfor | 444.87 mg | 444.87 mg |
| Fruktoza | 2.92 g | 2.92 g |
| Galaktyka | 0.2 g | 0.2 g |
| Glicyna | 0.1 g | 0.1 g |
| Glukoza | 2.95 g | 2.95 g |
| Histydyna | 0.04 g | 0.04 g |
| Index glikiemiczny | 11.29 µg | 11.29 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 0.08 g | 0.08 g |
| Jod | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Kcal | 355.94 kcal | 355.94 kcal |
| Kj | 1474.52 kJ | 1474.52 kJ |
| Krzemionka | 10 mg | 10 mg |
| Kwas foliowy | 26.52 µg | 26.52 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.5 g | 0.5 g |
| Kwas oksalowy | 8 mg | 8 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 7.08 g | 7.08 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4.84 g | 4.84 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.24 g | 0.24 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.8 g | 1.8 g |
| Laktoza | 0.2 g | 0.2 g |
| Leucyna | 0.16 g | 0.16 g |
| Lizyna | 0.09 g | 0.09 g |
| Luteina | 5 µg | 5 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 1266.3 mg | 1266.3 mg |
| Lykopenia | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Magnez | 77.95 mg | 77.95 mg |
| Maltos | 0.02 g | 0.02 g |
| Mangan | 1.44 mg | 1.44 mg |
| Metionina | 0.04 g | 0.04 g |
| Miedź | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Molybdenum | 6.41 µg | 6.41 µg |
| Omega 3 | 0.1 g | 0.1 g |
| Omega 6 | 1.77 g | 1.77 g |
| Popiół | 3.22 g | 3.22 g |
| Potas | 671.67 mg | 671.67 mg |
| Prolina | 0.14 g | 0.14 g |
| Retinol | 408 µg | 408 µg |
| Sacharoza | 1.43 g | 1.43 g |
| Selen | 47.15 µg | 47.15 µg |
| Seryna | 0.1 g | 0.1 g |
| Siarka | 49.01 mg | 49.01 mg |
| Skrobia | 12.22 g | 12.22 g |
| Sód | 608.23 mg | 608.23 mg |
| Sól | 1000.54 g | 1000.54 g |
| Treonina | 0.07 g | 0.07 g |
| Tryptofan | 0.03 g | 0.03 g |
| Tyrozyna | 0.07 g | 0.07 g |
| Tłuszcz | 16.66 g | 16.66 g |
| Valina | 0.11 g | 0.11 g |
| Wapń | 129.58 mg | 129.58 mg |
| Witamina A | 620.52 µg | 620.52 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.85 µg | 2.85 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.92 mg | 0.92 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.49 mg | 1.49 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 441 mg | 441 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.41 mg | 0.41 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.58 mg | 0.58 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 148.93 µg | 148.93 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 145.82 mg | 145.82 mg |
| Witamina D | 3 µg | 3 µg |
| Witamina D3 | 2.55 µg | 2.55 µg |
| Witamina E | 3.17 mg | 3.17 mg |
| Witamina K | 61.3 µg | 61.3 µg |
| Woda | 275.28 g | 275.28 g |
| Węglowodany | 27.74 g | 27.74 g |
| Zeaxanthin | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Żelazo | 5.49 mg | 5.49 mg |
| β-Karoten | 661.1 µg | 661.1 µg |
