390 Aufrufe

Herunterladen

General • Easy

Mega Pfannkuchen mit Schnittlauch

1 / Portion

Enthält Allergene

Milch Laktose Hafer Gluten Ei Haselnüsse Schalenfrüchte Rosaceae-Früchte Salicylate Sulfite Zitronensäure Olive

Zutaten - 8

Zutaten herunterladen - PDF (Text) Zutaten herunterladen - PDF

Skyr – isländischer Joghurt

kcal: 99.3

150 x Gram

(1 g)

Protein 18g Fett 0.3g Kohlenhydrate 6.15g

Skyr – isländischer Joghurt

Mineralien

Asche 0.7 g

Calcium 100 mg

Cholesterin 5 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 12 g

Fett 0.2 g

Fettsäuren 0.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Kalium 123 mg

Kcal 63 kcal

Kj 264 kJ

Kohlenhydrat 4.1 g

Kupfer 0.01 mg

Laktose 4.1 g

Magnesium 9 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Natrium 32 mg

Phosphor 192 mg

Salz 0.1 g

Selenium 6.43 µg

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.7 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.29 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.25 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.03 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.5 mg

Vitamin D 0.2 µg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.1 µg

Wasser 84 g

Zellulose 1 g

Zink 0.52 mg

Zucker 4.1 g

Skyr – isländischer Joghurt

Wasser

kcal: 21.3

0.5 x Glaß

(250 g)

Protein 1.25g Fett 1.25g Kohlenhydrate 1.25g

Wasser

Mineralien

Asche 1 g

Calcium 0.2 mg

Chlorid 1.34 mg

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Fluorid 0.01 mg

Kalium 0.2 mg

Kcal 1 kcal

Kj 1 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Magnesium 0.02 mg

Natrium 0.92 mg

Ph 7 µg

Salz 1 g

Wasser 100 g

Zellulose 1 g

Zucker 1 g

Wasser

Kuhmilch 0,5 %

kcal: 46.7

0.5 x Glaß

(240 g)

Protein 4.2g Fett 0.6g Kohlenhydrate 6.12g

Kuhmilch 0,5 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Calcium 120 mg

Cholesterin 3 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Eiweiß 3.5 g

Fett 0.5 g

Gesättigte Fettsäuren 0.3 g

Jod 10 µg

Kalium 150 mg

Kcal 47 kcal

Kohlenhydrat 5.1 g

Laktose 5.1 g

Magnesium 11 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Natrium 45 mg

Phosphor 93 mg

Selenium 1.3 µg

Vitamin A 35 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.45 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.18 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.35 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 5 µg

Vitamin D 0.03 µg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 89.5 g

Zink 0.4 mg

Zucker 5.1 g

Kuhmilch 0,5 %

Hafermehl

kcal: 639.7

1 x Glaß

(160 g)

Protein 22.4g Fett 14.4g Kohlenhydrate 105.12g

Hafermehl

Mineralien

Asche 1.8 g

Beta-glucan 4 g

Calcium 54 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.4 g

Eisen 4.25 mg

Eiweiß 14 g

Faserlöslich 1.7 g

Faserunlöslich 5 g

Fett 9 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 1.2 g

Kalium 429 mg

Kcal 389 kcal

Kohlenhydrat 65.7 g

Kupfer 0.63 mg

Magnesium 144 mg

Mangan 4.93 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 3.5 g

Natrium 2 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 3.39 g

Phosphor 523 mg

Salz 0.01 g

Selenium 2.9 µg

Stärke 57.9 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.76 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.96 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.35 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.12 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 58 µg

Vitamin E 0.42 mg

Vitamin K 3.2 µg

Wasser 8 g

Zellulose 6.7 g

Zink 3.64 mg

Zucker 1.5 g

Hafermehl

Ganze Hühnereier (S)

kcal: 120.1

2 x Stück

(43 g)

Protein 10.75g Fett 8.34g Kohlenhydrate 0.52g

Ganze Hühnereier (S)

Mineralien

Asche 1.1 g

Beta-Cryptoxanthin 20 µg

Calcium 47 mg

Chlor 170 mg

Cholesterin 360 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.34 g

Eisen 2.2 mg

Eiweiß 12.5 g

Fett 9.7 g

Fettsäuren Trans 0.02 g

Gesättigte Fettsäuren 3 g

Kalium 133 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kohlenhydrat 0.6 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein + zeaxanthin 380 mg

Lycopin 1 µg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.73 g

Natrium 141 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Phosphor 204 mg

Retinol 272 µg

Salz 0.35 g

Selenium 30.7 µg

Vitamin A 272 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.6 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.54 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.06 mg

Vitamin B4 (Cholin) 294 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 47 µg

Vitamin D 1.7 µg

Vitamin D3 1.7 µg

Vitamin E 0.73 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 75.8 g

Zellulose 1 g

Zink 1.76 mg

Zucker 0.6 g

Ganze Hühnereier (S)

Haselnussmus

kcal: 158.1

25 x Gram

(1 g)

Protein 6.02g Fett 12.49g Kohlenhydrate 5.39g

Haselnussmus

Mineralien

Asche 2.3 g

Calcium 110 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 34.2 g

Eisen 4.7 mg

Eiweiß 24.06 g

Fett 49.94 g

Fettsäuren Trans 1 g

Folate 113 µg

Gesättigte Fettsäuren 3.5 g

Kalium 440 mg

Kcal 628 kcal

Kj 2628 kJ

Kohlenhydrat 21.57 g

Kupfer 1.73 mg

Magnesium 160 mg

Mangan 6.18 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 7.9 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 7.5 g

Phosphor 310 mg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.64 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.11 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.8 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.56 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 68 µg

Vitamin E 15.03 mg

Vitamin K 14.2 µg

Wasser 2.5 g

Zellulose 8.4 g

Zink 2.45 mg

Zucker 4.3 g

Haselnussmus

Himbeermarmelade

kcal: 23.2

15 x Gram

(1 g)

Protein 0.05g Fett 0.03g Kohlenhydrate 5.67g

Himbeermarmelade

Mineralien

Asche 0.3 g

Calcium 13 mg

Carotin Beta 7 mg

Chlorid 3 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.3 g

Faserlöslich 0.2 g

Faserunlöslich 0.6 g

Fett 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fructose 17.6 g

Gesättigte Fettsäuren 0.01 g

Glicemyc Index 50 µg

Glucose 17.6 g

Kalium 63 mg

Kcal 245 kcal

Kj 1025 kJ

Kohlenhydrat 37.8 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein + zeaxanthin 12 mg

Magnesium 5 mg

Mangan 0.11 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.11 g

Phosphor 12 mg

Salz 0 g

Selenium 0.2 µg

Säure 1.2 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.01 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.13 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.03 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 1.6 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 11.4 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.06 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 60.7 g

Zellulose 0.8 g

Zink 0.05 mg

Zucker 35.2 g

Zucker hinzugefügt 33 g

Himbeermarmelade

Olivenöl

kcal: 90.1

1 x Esslöffel

(10 g)

Protein 0.1g Fett 9.96g Kohlenhydrate 0.02g

Olivenöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.76 g

Beta-sitosterin 143 mg

Calcium 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 70.12 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Fett 99.6 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 220 mg

Gesättigte Fettsäuren 14.86 g

Kalium 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kohlenhydrat 0.2 g

Kupfer 0.07 mg

Linolsäure 9.77 g

Magnesium 1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 10.61 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 70 g

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Phosphor 1 mg

Salz 0.1 g

Stearic Acid 2.3 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 1 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 11.95 mg

Vitamin K 60.2 µg

Wasser 0.1 g

Zellulose 1 g

Zink 0.06 mg

Zucker 1 g

Olivenöl

1198 kcal

Eiweiß 62.77g

Fette 47.37g

Kohlenhydrate 130.24g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Ciasto na naleśniki:mąka owsiana,woda,jaja,mleko i łyżka oliwy wymieszać wszystko i pozostaw na 30minut.Na usmażony placek naloz krem z serka skyr nutlove i malo orzechowe na zwinięty placek rozsmaruj dzem malinowy

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alpha-Linolensäure	0.08 g	0.08 g
Asche	7.6 g	7.6 g
Beta-Cryptoxanthin	17.2 µg	17.2 µg
Beta-glucan	6.4 g	6.4 g
Beta-sitosterin	14.3 mg	14.3 mg
Calcium	450.62 mg	450.62 mg
Carotin Beta	1.05 mg	1.05 mg
Chlor	146.2 mg	146.2 mg
Chlorid	2.13 mg	2.13 mg
Cholesterin	322.8 mg	322.8 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	23.35 g	23.35 g
Eisen	10.11 mg	10.11 mg
Eiweiß	62.77 g	62.77 g
Faserlöslich	2.75 g	2.75 g
Faserunlöslich	8.09 g	8.09 g
Fett	47.37 g	47.37 g
Fettsäuren	0.3 g	0.3 g
Fettsäuren Trans	2.12 g	2.12 g
Fitosterol	22 mg	22 mg
Fluorid	0.01 mg	0.01 mg
Folate	28.25 µg	28.25 µg
Fructose	2.64 g	2.64 g
Gesättigte Fettsäuren	7.38 g	7.38 g
Glicemyc Index	7.5 µg	7.5 µg
Glucose	2.64 g	2.64 g
Jod	12 µg	12 µg
Kalium	1285.08 mg	1285.08 mg
Kohlenhydrat	130.24 g	130.24 g
Kupfer	1.52 mg	1.52 mg
Laktose	12.27 g	12.27 g
Linolsäure	0.98 g	0.98 g
Lutein + zeaxanthin	328.6 mg	328.6 mg
Lycopin	0.86 µg	0.86 µg
Magnesium	308.3 mg	308.3 mg
Mangan	9.51 mg	9.51 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	9.33 g	9.33 g
Natrium	228.11 mg	228.11 mg
Oleinsäure	7 g	7 g
Omega 3	0.32 g	0.32 g
Omega 6	8.89 g	8.89 g
Palmitic Acid	1.35 g	1.35 g
Ph	8.75 µg	8.75 µg
Phosphor	1491.24 mg	1491.24 mg
Retinol	233.92 µg	233.92 µg
Salz	1.72 g	1.72 g
Selenium	42.28 µg	42.28 µg
Stearic Acid	0.23 g	0.23 g
Stärke	92.64 g	92.64 g
Säure	0.18 g	0.18 g
Vitamin A	277.67 µg	277.67 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	1.74 mg	1.74 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	3.22 µg	3.22 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.48 mg	1.48 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.46 mg	2.46 mg
Vitamin B4 (Cholin)	252.84 mg	252.84 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	2.96 mg	2.96 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.57 mg	0.57 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	159.56 µg	159.56 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	2.56 mg	2.56 mg
Vitamin D	2.05 µg	2.05 µg
Vitamin D3	1.46 µg	1.46 µg
Vitamin E	6.3 mg	6.3 mg
Vitamin K	15.54 µg	15.54 µg
Wasser	446.14 g	446.14 g
Zellulose	16.65 g	16.65 g
Zink	9.22 mg	9.22 mg
Zucker	22.9 g	22.9 g
Zucker hinzugefügt	4.95 g	4.95 g