General • Easy
Kurczak w cieście
1 /
Porcja
Składniki - 9
Przygotowanie przepisu
1
Kurczaka kroimy na małe kawałki, doprawiamy solą i czosnkiem mielonym. Pozostałe składniki (poza olejem) miksujemy. Mięso panierujemy w cieście i smażymy na rozgrzanym oleju.Ryż gotujemy według przepisu na opakowaniu. Ogórka kroimy w plastry, mieszamy z jogurtem naturalnym i dodajemy sól i pieprz do smaku.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 2.26 g | 2.26 g |
| Argentyna | 2.88 g | 2.88 g |
| Beta-glukany | 0.06 g | 0.06 g |
| Beta-kryptoksantyna | 8.6 µg | 8.6 µg |
| Białko | 62.66 g | 62.66 g |
| Białko | 42.95 g | 42.95 g |
| Białko zwierzęce | 42.95 g | 42.95 g |
| Bor | 5 mg | 5 mg |
| Błonnik | 14.42 g | 14.42 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 9.19 g | 9.19 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.53 g | 3.53 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.25 g | 1.25 g |
| Chlor | 323.1 mg | 323.1 mg |
| Chlor | 221.73 mg | 221.73 mg |
| Cholesterol | 272.25 mg | 272.25 mg |
| Chrom | 22.5 µg | 22.5 µg |
| Cobalt | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Cukier | 13.86 g | 13.86 g |
| Cynk | 4.63 mg | 4.63 mg |
| Cysteina | 0.4 g | 0.4 g |
| Cysty | 0.04 g | 0.04 g |
| Fenyloalanina | 1.69 g | 1.69 g |
| Fitosterol | 25 mg | 25 mg |
| Fluor | 7.5 mg | 7.5 mg |
| Fosfor | 1002.52 mg | 1002.52 mg |
| Fruktoza | 1.02 g | 1.02 g |
| Galaktyka | 0.2 g | 0.2 g |
| Glicyna | 2.07 g | 2.07 g |
| Glukoza | 0.92 g | 0.92 g |
| Glutamina | 9.25 g | 9.25 g |
| Histydyna | 1.24 g | 1.24 g |
| Index glikiemiczny | 112.75 µg | 112.75 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 2.57 g | 2.57 g |
| Jod | 23.75 µg | 23.75 µg |
| Karotyna Beta | 315 mg | 315 mg |
| Kazeina | 1.75 g | 1.75 g |
| Kcal | 810.58 kcal | 810.58 kcal |
| Kj | 3391.52 kJ | 3391.52 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas aspartyczny | 4.29 g | 4.29 g |
| Kwas foliowy | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Kwas glutaminowy | 7.21 g | 7.21 g |
| Kwas linolowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas oksalowy | 2 mg | 2 mg |
| Kwas oleinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 3.76 g | 3.76 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4.25 g | 4.25 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.34 g | 0.34 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.86 g | 1.86 g |
| Laktoza | 8.55 g | 8.55 g |
| Leucyna | 4.47 g | 4.47 g |
| Lizyna | 4.29 g | 4.29 g |
| Luteina | 2 µg | 2 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 753.4 mg | 753.4 mg |
| Lykopenia | 0.43 µg | 0.43 µg |
| Magnez | 222.76 mg | 222.76 mg |
| Maltos | 0.02 g | 0.02 g |
| Mangan | 2.7 mg | 2.7 mg |
| Metionina | 1.23 g | 1.23 g |
| Miedź | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Molybdenum | 31 µg | 31 µg |
| Nikel | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Omega 3 | 0.18 g | 0.18 g |
| Omega 6 | 1.67 g | 1.67 g |
| Palmitic Acid | 0.03 g | 0.03 g |
| Ph | 0.14 µg | 0.14 µg |
| Popiół | 5.83 g | 5.83 g |
| Potas | 1506.84 mg | 1506.84 mg |
| Prolina | 2 g | 2 g |
| Retinol | 116.96 µg | 116.96 µg |
| Sacharoza | 1.21 g | 1.21 g |
| Selen | 86.55 µg | 86.55 µg |
| Seryna | 1.69 g | 1.69 g |
| Siarka | 33 mg | 33 mg |
| Skrobia | 90.1 g | 90.1 g |
| Stearic Acid | 0 g | 0 g |
| Sód | 1569.35 mg | 1569.35 mg |
| Sól | 3.91 g | 3.91 g |
| Tauryn | 60 mg | 60 mg |
| Treonina | 1.86 g | 1.86 g |
| Tryptofan | 0.58 g | 0.58 g |
| Tyrozyna | 1.46 g | 1.46 g |
| Tłuszcz | 11.77 g | 11.77 g |
| Valina | 2.78 g | 2.78 g |
| Wapń | 304.41 mg | 304.41 mg |
| Witamina A | 248.46 µg | 248.46 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.82 mg | 0.82 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.97 µg | 2.97 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.91 mg | 0.91 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 27.87 mg | 27.87 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 301.97 mg | 301.97 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.93 mg | 3.93 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.67 mg | 1.67 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 9.65 mg | 9.65 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 68.96 µg | 68.96 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 16.4 mg | 16.4 mg |
| Witamina D | 1.96 µg | 1.96 µg |
| Witamina D3 | 0.73 µg | 0.73 µg |
| Witamina E | 1.9 mg | 1.9 mg |
| Witamina K | 58.99 µg | 58.99 µg |
| Woda | 465.53 g | 465.53 g |
| Węglowodany | 106.48 g | 106.48 g |
| Żelazo | 4.26 mg | 4.26 mg |
| β-Karoten | 340 µg | 340 µg |
