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General • Easy

Haferflocken mit Himbeeren und Apfel-Joghurt-Soße

15 min
1 / Portion
Enthält Allergene
Hafer Gluten Milch Laktose Hefe Äpfel Rosaceae-Früchte Salicylate Zitrusfrüchte Vitamin C (Ascorbinsäure) Zimt

Rezept Zubereitungsschritte

1

Kefir mit Apfelspalten, Zimt und Zitronensaft pürieren.

Die Himbeeren über die Haferflocken verteilen und den Apfeljoghurt darübergießen.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle
Name Alle Portionen Eine Portion
Alanina 0.25 g 0.25 g
Alkohol 1.28 g 1.28 g
Alpha-Linolensäure 0.07 g 0.07 g
Arginin 0.43 g 0.43 g
Asche 2.6 g 2.6 g
Aspartinsäure 0.43 g 0.43 g
Beta-Cryptoxanthin 11.57 µg 11.57 µg
Beta-glucan 2.25 g 2.25 g
Beta-sitosterin 17.51 mg 17.51 mg
Bor 1.4 mg 1.4 mg
Calcium 237.85 mg 237.85 mg
Campesterol 1.88 g 1.88 g
Carotin Beta 39.21 mg 39.21 mg
Chlor 3.45 mg 3.45 mg
Chlorid 126.02 mg 126.02 mg
Cholesterin 8.94 mg 8.94 mg
Cholin 0.24 mg 0.24 mg
Chromium 1.26 µg 1.26 µg
Cystein 0.11 g 0.11 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 1.97 g 1.97 g
Eisen 3.62 mg 3.62 mg
Eiweiß 11.75 g 11.75 g
Faserlöslich 3.57 g 3.57 g
Faserunlöslich 10.66 g 10.66 g
Fett 6.88 g 6.88 g
Fettsäuren Trans 2.21 g 2.21 g
Fitosterol 22.52 mg 22.52 mg
Fluorid 4.27 mg 4.27 mg
Folate 6.31 µg 6.31 µg
Fructose 8.43 g 8.43 g
Galaktose 1.26 g 1.26 g
Gesättigte Fettsäuren 2.32 g 2.32 g
Glicemyc Index 99.9 µg 99.9 µg
Glucose 5.17 g 5.17 g
Glutamin 0.44 g 0.44 g
Glutaminsäure 1.18 g 1.18 g
Glycin 0.24 g 0.24 g
Histidin 0.14 g 0.14 g
Inulin 1.3 g 1.3 g
Isoleucin 0.27 g 0.27 g
Jod 13.81 µg 13.81 µg
Kalium 759.41 mg 759.41 mg
Kieselsäure 2.53 mg 2.53 mg
Kobalt 1.25 µg 1.25 µg
Kohlenhydrat 67.39 g 67.39 g
Kupfer 0.57 mg 0.57 mg
Laktose 7.75 g 7.75 g
Leucin 0.5 g 0.5 g
Lignin 0.03 g 0.03 g
Linolsäure 0.08 g 0.08 g
Lutein 0.01 µg 0.01 µg
Lutein + zeaxanthin 201.66 mg 201.66 mg
Lycopin 0.03 µg 0.03 µg
Lysin 0.28 g 0.28 g
Magnesium 108.03 mg 108.03 mg
Malinsäure 1.11 g 1.11 g
Maltose 1.35 g 1.35 g
Mangan 2.75 mg 2.75 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.75 g 1.75 g
Methionin 0.1 g 0.1 g
Molybdän 1.28 µg 1.28 µg
Natrium 57.05 mg 57.05 mg
Natron 0.26 g 0.26 g
Nickel 1.3 mg 1.3 mg
Oleinsäure 0.02 g 0.02 g
Omega 3 0.13 g 0.13 g
Omega 6 1.3 g 1.3 g
Oxalsäure 0.11 mg 0.11 mg
Palmitic Acid 0.01 g 0.01 g
Pflanzliche Eiweiße 7.58 g 7.58 g
Phenylalanin 0.33 g 0.33 g
Phosphor 385.87 mg 385.87 mg
Proline 0.23 g 0.23 g
Quininsäure 0.47 g 0.47 g
Raffinose 0.04 g 0.04 g
Saccharose 4.5 g 4.5 g
Salz 0.02 g 0.02 g
Schwefel 1.32 mg 1.32 mg
Selenium 0.38 µg 0.38 µg
Serine 0.23 g 0.23 g
Sorbitol 2.15 g 2.15 g
Stachyose 0.01 g 0.01 g
Stearic Acid 0.9 g 0.9 g
Stigmasterol 1.38 g 1.38 g
Stärke 32.83 g 32.83 g
Säure 0.15 g 0.15 g
Thrombonin 0.23 g 0.23 g
Tierische Eiweiße 1.75 g 1.75 g
Tryptophan 0.1 g 0.1 g
Tyrosin 0.17 g 0.17 g
Valin 0.33 g 0.33 g
Vergasung 0.01 g 0.01 g
Vitamin A 51.78 µg 51.78 µg
Vitamin ARE 0.3 µg 0.3 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.31 mg 0.31 mg
Vitamin B12 (Cobalamin) 3.07 µg 3.07 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.43 mg 0.43 mg
Vitamin B3 (Niacin) 0.93 mg 0.93 mg
Vitamin B4 (Cholin) 18.7 mg 18.7 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.53 mg 1.53 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.19 mg 0.19 mg
Vitamin B7 (Biotin) 1.55 mg 1.55 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 29.36 µg 29.36 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 49.57 mg 49.57 mg
Vitamin D 2.82 µg 2.82 µg
Vitamin D3 0.03 µg 0.03 µg
Vitamin E 1.97 mg 1.97 mg
Vitamin K 16.87 µg 16.87 µg
Wasser 302.25 g 302.25 g
Xylit und seine salze 1.25 g 1.25 g
Zeaxanthin 0.5 µg 0.5 µg
Zellulose 15.47 g 15.47 g
Zink 2.66 mg 2.66 mg
Zitronensäure 1.3 mg 1.3 mg
Zucker 21.89 g 21.89 g
Zucker hinzugefügt 0.54 g 0.54 g
Zuckeralkohole insgesamt 2.68 g 2.68 g