Reduktion von Körpermasse oder Muskelaufbau? Über die Auswahl des Ziels
Kacper Nowak
2026-03-25
6 Min. Lesezeit
1 / 1
1 zdjęcie
72
Beim Beginn Ihrer Reise zur Formung Ihrer Figur oder bei der Rückkehr zur Diät und zum Training nach einer längeren Pause lohnt es sich, genau in den Spiegel zu schauen und Ihr Aussehen objektiv zu bewerten. Die korrekte Auswahl von Ernährungs- und Trainingszielen kann das Erreichen der gewünschten Figur erheblich beschleunigen und den Weg zu ihrer Entwicklung erleichtern. Ein häufiger Fehler besteht darin, mit dem Muskelaufbau zu beginnen, wenn man einen Überschuss an Fettgewebe hat. Im Gegensatz dazu können dünnere Menschen ihren Körper formen wollen, es fehlt ihnen jedoch an ausreichend Fett. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie anfangen sollen, lesen Sie diesen Artikel.
Is it truly necessary to initiate with fat reduction?
Indeed, the majority of individuals initiating their training and following a body-building-focused diet should initially decrease their fat tissue content with caution. However, there are exceptions such as extremely thin individuals with low body fat and visible abdominal muscle contours, who have an estimated body fat percentage of less than 10-12% BF. Conversely, individuals with a higher body fat percentage, who are overweight or obese, should certainly burn some fat tissue first. To evaluate the overweight or obesity of individuals who lead a sedentary lifestyle, a BMI calculator can be used, which is available here. However, this is merely a rough method that allows for an approximate estimation of the degree of obesity in individuals who do not engage in regular physical exercise or perform manual labor. On the other hand, if you are someone who regularly engages in physical exercise, particularly strength sports, or performs heavy manual labor, the BMI calculator is not a suitable choice, and the degree of obesity should be evaluated in the mirror.
Sie haben begonnen, einen PRO-Artikel zu lesen
Sie können das erste Kapitel lesen. Um den gesamten Artikel zu lesen und alle Inhalte freizuschalten, wechseln Sie zum PRO-Konto.
