Was tun, wenn Sie nicht abnehmen können
Felix Weber
2026-03-25
6 Min. Lesezeit
1 / 1
1 zdjęcie
105
Viele Menschen beschweren sich ständig, dass sie nicht in der Lage sind, Gewicht zu verlieren, selbst wenn sie sich richtig ernähren und regelmäßig Sport treiben. Es gibt viele mögliche Gründe dafür, von denen einige sehr ernst sein können und einige auf eine falsche Gewichtsabnahme oder ungeeignete Formen körperlicher Aktivität zurückzuführen sind.
Physical exertion is not suitable
In order to decrease body weight and alter its appearance, it is not sufficient to just engage in regular strength training. Exercising in a gym constitutes anaerobic exercise, or exercise without oxygen. This signifies that during such exertion, the body derives energy from ATP and other sources. To make the body utilize fat tissue as an energy source, it is also essential to incorporate oxygen-based aerobic exercise. To eliminate excess weight, one should perform cardio exercises approximately 3 times a week. Each workout should last around 45 minutes, and its intensity must be at least average. Naturally, during weight reduction, anaerobic exercises should not be entirely replaced by aerobic exercises. It is advantageous to alternate exercises, i.e., performing both cardio exercises and strength training throughout the week. Strength training safeguards us against excessive muscle loss, which unfortunately is a common phenomenon during weight reduction, leading to a deceleration of metabolism.
Sie haben begonnen, einen PRO-Artikel zu lesen
Sie können das erste Kapitel lesen. Um den gesamten Artikel zu lesen und alle Inhalte freizuschalten, wechseln Sie zum PRO-Konto.
