Widok pojedynczego schematu posiłku/treningu
Wyświetlasz dedykowaną stronę dla wybranego elementu kalendarza.
Podgląd dnia
Dzień 7
Cynamonowe Oopsies
09:00
293 kcal
B: 25.2g
T: 15.4g
W: 13.5g
Cynamonowe Oopsies
277 kcal
B: 25.2g
T: 15.4g
W: 12.2g
10 min
Składniki są częscią przepisu
Przygotowanie przepisu
(6)
-
1
Rozgrzej piekarnik do 150°C z termoobiegiem lub do 170°C z termoobiegiem góra/dół.
-
2
Rozgrzej piekarnik do 150°C z termoobiegiem lub do 170°C z termoobiegiem góra/dół.
-
3
Oddzielamy jajka i ubijamy białka w misce na sztywną pianę. W drugiej misce wymieszaj żółtka z serkiem śmietankowym, łuskami babki jajowatej (alternatywnie użyj siemienia lnianego lub nasion chia), erytrytolem, cynamonem i proszkiem do pieczenia.
-
4
Włożyć ubite białka do masy za pomocą szpatułki.
-
5
Mieszankę wylewamy w 4 porcjach na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i pieczemy w piekarniku przez 10 minut.
-
6
Mieszankę wylewamy w 4 porcjach na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i pieczemy w piekarniku przez 10 minut.
Podsumowanie makroskładników na ten dzień
Alanina
0.3g
Argentyna
0.4g
Beta-kryptoksantyna
0µg
Białko
25.2g
Białko
17.7g
Białko roślinne
1.4g
Białko zwierzęce
6.4g
Błonnik
7.5g
Błonnik nierozpuszczalne
0.8g
Błonnik rozpuszczalny
2.6g
Całkowity alkohol cukrowy
5.1g
Chlor
81.6mg
Chlor
105mg
Cholesterol
220.7mg
Chrom
0µg
Cobalt
0.1µg
Cukier
4g
Cukier dodany
0.1g
Cynk
1.8mg
Cysteina
0.2g
Erytrytol
5g
Fenyloalanina
0.3g
Fluor
0.1mg
Fosfor
453.2mg
Fruktoza
0.5g
Glicyna
0.2g
Glukoza
0.2g
Histydyna
0.2g
Index glikiemiczny
0.1µg
Izoleucyna
0.4g
Jod
10.1µg
Karotyna Beta
0mg
Kcal
266.8kcal
Kj
1108.3kJ
Kwas alfa-linolenowy
0g
Kwas aspartyczny
0.6g
Kwas glutaminowy
0.8g
Kwas linolowy
0.6g
Kwas oleinowy
2.1g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
5.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone
7.6g
Kwasy tłuszczowe trans
0.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.2g
Laktoza
3.4g
Leucyna
0.6g
Lizyna
0.5g
Luteina + zeaxantyna
0.2mg
Magnez
30.7mg
Mangan
0.9mg
Metionina
0.2g
Miedź
5.2mg
Molybdenum
5.1µg
Omega 3
0.1g
Omega 6
1g
Palmitic Acid
1.1g
Popiół
5.5g
Potas
268.4mg
Prolina
0.3g
Retinol
137.7µg
Sacharoza
0.5g
Selen
28.6µg
Seryna
0.4g
Skrobia
0.1g
Stearic Acid
0.4g
Sód
533mg
Sól
1060.3g
Treonina
0.3g
Tryptofan
0.1g
Tyrozyna
0.3g
Tłuszcz
15.4g
Tłuszcz, całkowity
10.1g
Valina
0.4g
Wapń
374.7mg
Witamina A
235.5µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.1mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.6µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.6mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.4mg
Witamina B4 (Cholina)
179.4mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.1mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.2mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
34.3µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1.2mg
Witamina D
1.2µg
Witamina D3
1µg
Witamina E
0.7mg
Witamina K
4.2µg
Woda
107.6g
Węglowodany
13.5g
Węglowodany, całkowite
3.5g
Żelazo
2.2mg
β-Karoten
0.5µg
Dla ćwiczących
Podobne plany żywieniowe
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Dla ćwiczących
Najnowsze diety
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Znajdź w kilku krokach pasującą dietę
Przejdź kilka kroków z asystentem diety, aby znaleźć najlepszą dietę dla siebie.