Widok pojedynczego schematu posiłku/treningu
Wyświetlasz dedykowaną stronę dla wybranego elementu kalendarza.
Podgląd dnia
Dzień 12
Sznycel z jajkiem sadzonym i szpinakiem
14:00
633 kcal
B: 50.9g
T: 45.3g
W: 5.2g
Sznycel z jajkiem sadzonym i szpinakiem
612 kcal
B: 50.7g
T: 45.3g
W: 3.2g
30 min
Składniki są częscią przepisu
Przygotowanie przepisu
(6)
-
1
Rozgrzej odrobinę oleju na patelni. Smaż sznycel przez około 5 minut, od czasu do czasu przewracając. Doprawić solą i pieprzem. Wyjmij z patelni i trzymaj w cieple.
-
2
Rozgrzej odrobinę oleju na patelni. Smaż sznycel przez około 5 minut, od czasu do czasu przewracając. Doprawić solą i pieprzem. Wyjmij z patelni i trzymaj w cieple.
-
3
Rozgrzej odrobinę oleju na patelni.
Smaż jajka, aż będą gotowe według twojego uznania, doprawiając solą i pieprzem.
-
4
Przyprawić szpinak solą, pieprzem i gałką muszkatołową i smażyć w patelni aż będzie gotowy.
-
5
Podaj sznycel z szpinakiem i jajkami sadzonymi.
-
6
Podaj sznycel z szpinakiem i jajkami sadzonymi.
Podsumowanie makroskładników na ten dzień
Alanina
0.3g
Argentyna
0.4g
Beta-sitosterol
28.6mg
Białko
50.9g
Białko roślinne
0.5g
Białko zwierzęce
6.4g
Błonnik
5.1g
Błonnik nierozpuszczalne
1.5g
Błonnik rozpuszczalny
0.8g
Chlor
81.6mg
Chlor
59.5mg
Cholesterol
324.8mg
Chrom
0µg
Cobalt
0µg
Cukier
2.9g
Cynk
6.2mg
Cysteina
0.2g
Fenyloalanina
0.3g
Fitosterol
44mg
Fluor
0mg
Fosfor
527.8mg
Fruktoza
0.5g
Glicyna
0.2g
Glukoza
0.2g
Histydyna
0.2g
Izoleucyna
0.4g
Jod
0µg
Kcal
628.1kcal
Kj
2622.7kJ
Kwas alfa-linolenowy
0.2g
Kwas aspartyczny
0.6g
Kwas glutaminowy
1.1g
Kwas linolowy
2.6g
Kwas oksalowy
970mg
Kwas oleinowy
16.1g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
24.7g
Kwasy tłuszczowe nasycone
11.6g
Kwasy tłuszczowe trans
1.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
5.5g
Laktoza
0.5g
Leucyna
0.6g
Lizyna
0.5g
Luteina + zeaxantyna
12198.2mg
Magnez
100.2mg
Mangan
0.3mg
Metionina
0.2g
Miedź
5.2mg
Molybdenum
0µg
Omega 3
0.5g
Omega 6
5g
Palmitic Acid
3.8g
Popiół
4.5g
Potas
960.1mg
Prolina
0.3g
Retinol
137.7µg
Sacharoza
0.7g
Selen
16.9µg
Seryna
0.4g
Siarka
0mg
Stearic Acid
0.8g
Sód
252mg
Sól
100.6g
Treonina
0.3g
Tryptofan
0.1g
Tyrozyna
0.3g
Tłuszcz
45.3g
Valina
0.4g
Wapń
124.6mg
Witamina A
774.1µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.5mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
2µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
1mg
Witamina B3 (Niacyna)
12.7mg
Witamina B4 (Cholina)
149.4mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.8mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.5mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
24.3µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
42.9mg
Witamina D
1.2µg
Witamina D3
1µg
Witamina E
4.5mg
Witamina K
506.4µg
Woda
266.2g
Węglowodany
5.2g
Żelazo
6.3mg
β-Karoten
5626.5µg
Dla ćwiczących
Podobne plany żywieniowe
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Dla ćwiczących
Najnowsze diety
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Znajdź w kilku krokach pasującą dietę
Przejdź kilka kroków z asystentem diety, aby znaleźć najlepszą dietę dla siebie.