Widok pojedynczego schematu posiłku/treningu
Wyświetlasz dedykowaną stronę dla wybranego elementu kalendarza.
Podgląd dnia
Dzień 10
Low Carb Stek z indyka z kalafiorem
14:00
403 kcal
B: 49g
T: 12.2g
W: 24.1g
Low Carb Stek z indyka z kalafiorem
523 kcal
B: 87.4g
T: 13.6g
W: 22.1g
50 min
Składniki są częscią przepisu
Przygotowanie przepisu
(4)
-
1
Kalafior umyj i drobno zetrzyj.
Na patelni rozgrzej odrobinę masła/oliwy z oliwek i usmaż na niej kalafior – w zależności od upodobań, najlepiej „Al Dente” i dopraw na patelni solą i pieprzem.
-
2
Steki z indyka opłucz zimną wodą (jeśli nie masz steków, ale zwykłe mięso, możesz je pokroić w plastry o grubości 2-4 cm).
Na patelni rozgrzej odrobinę masła/oliwy z oliwek, podsmaż mięso do smaku i dopraw solą i pieprzem.
-
3
Kalafior umyj i drobno zetrzyj.
Na patelni rozgrzej odrobinę masła/oliwy z oliwek i usmaż na niej kalafior – w zależności od upodobań, najlepiej „Al Dente” i dopraw na patelni solą i pieprzem.
-
4
Steki z indyka opłucz zimną wodą (jeśli nie masz steków, ale zwykłe mięso, możesz je pokroić w plastry o grubości 2-4 cm).
Na patelni rozgrzej odrobinę masła/oliwy z oliwek, podsmaż mięso do smaku i dopraw solą i pieprzem.
Podsumowanie makroskładników na ten dzień
Alanina
2.4g
Argentyna
2.4g
Białko
49g
Białko
38.4g
Białko
38.4g
Białko roślinne
2g
Białko zwierzęce
38.4g
Bor
0.9mg
Błonnik
12.6g
Błonnik nierozpuszczalne
7g
Błonnik rozpuszczalny
3.5g
Chlor
2mg
Chlor
312.6mg
Cholesterol
123.9mg
Chrom
2.9µg
Cobalt
0µg
Cukier
10.4g
Cynk
2.7mg
Cysteina
0.6g
Fenyloalanina
1.6g
Fitosterol
79.2mg
Fluor
0mg
Fosfor
599.5mg
Fruktoza
4.3g
Galaktyka
4.4g
Glicyna
2.2g
Glukoza
4.1g
Glutamina
2g
Histydyna
1.4g
Hydroxyproliny
0.2g
Index glikiemiczny
2µg
Izoleucyna
1.8g
Jod
4.4µg
Kcal
407.7kcal
Kj
1334.1kJ
Kwas aspartyczny
3.8g
Kwas foliowy
250.8µg
Kwas glutaminowy
5.8g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
3.6g
Kwasy tłuszczowe nasycone
7.4g
Kwasy tłuszczowe trans
4.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.1g
Laktoza
4.4g
Leucyna
3g
Lizyna
3.6g
Luteina + zeaxantyna
4.4mg
Magnez
119.3mg
Mangan
1mg
Metionina
1g
Miedź
0.3mg
Molybdenum
46µg
Nikel
0mg
Omega 3
0.2g
Omega 6
0.6g
Popiół
5.3g
Potas
1864.3mg
Prolina
1.8g
Sacharoza
0.9g
Selen
59.8µg
Seryna
1.6g
Siarka
162.8mg
Skrobia
6.2g
Sód
286.2mg
Sól
200.6g
Tauryn
2mg
Treonina
1.8g
Tryptofan
0.6g
Tyrozyna
1.4g
Tłuszcz
12.2g
Tłuszcz, całkowity
1.4g
Valina
2.2g
Wapń
62.2mg
Witamina A
70.6µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.6mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.4µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.7mg
Witamina B3 (Niacyna)
12.5mg
Witamina B4 (Cholina)
337.4mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
4.6mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.8mg
Witamina B7 (Biotyna)
0.9mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
258.8µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
305.6mg
Witamina D
18.5µg
Witamina E
0.6mg
Witamina K
69.3µg
Woda
564.2g
Węglowodany
24.1g
Węglowodany, całkowite
2g
Żelazo
3.7mg
β-Karoten
8.8µg
Dla ćwiczących
Podobne plany żywieniowe
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Dla ćwiczących
Najnowsze diety
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Znajdź w kilku krokach pasującą dietę
Przejdź kilka kroków z asystentem diety, aby znaleźć najlepszą dietę dla siebie.