Widok pojedynczego schematu posiłku/treningu
Wyświetlasz dedykowaną stronę dla wybranego elementu kalendarza.
Podgląd dnia
Dzień 19
Paluszki rybne z groszkiem
14:00
884 kcal
B: 39.3g
T: 51.5g
W: 65.9g
Paluszki rybne z groszkiem
504 kcal
B: 17.5g
T: 34.7g
W: 43.2g
30 min
Składniki są częscią przepisu
Paluszki rybne (garbowane i wstępnie zmrożone), pieczone (bez dodawania tłuszczu)
140 g
(5 × Sztuka)
B: 23.5g
·
T: 17.1g
·
W: 24.4g
Przygotowanie przepisu
(5)
-
1
Obierz cebulę i pokrój ją w drobną kostkę.
Rozgrzej masło w rondlu.
Podsmaż cebulę, aż stanie się przezroczysta, od czasu do czasu mieszając.
Dodaj mrożony groszek i smaż przez 2 minuty.
Dodaj bitą śmietanę, doprowadź do wrzenia i gotuj na wolnym ogniu przez 5-8 minut. Doprawić solą i pieprzem.
-
2
Obierz cebulę i pokrój ją w drobną kostkę.
Rozgrzej masło w rondlu.
Podsmaż cebulę, aż stanie się przezroczysta, od czasu do czasu mieszając.
Dodaj mrożony groszek i smaż przez 2 minuty.
Dodaj bitą śmietanę, doprowadź do wrzenia i gotuj na wolnym ogniu przez 5-8 minut. Doprawić solą i pieprzem.
-
3
Nagrzij olej na drugiej patelni. Smaż paluszki rybne na średnim ogniu zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.
-
4
Zdejmij groszek z ognia i grubo rozgnieć go ze śmietaną za pomocą tłuczka do ziemniaków.
Doprawić puree z groszku solą, pieprzem i startą gałką muszkatołową.
Podawaj puree z paluszkami rybnymi na talerzach.
-
5
Zdejmij groszek z ognia i grubo rozgnieć go ze śmietaną za pomocą tłuczka do ziemniaków.
Doprawić puree z groszku solą, pieprzem i startą gałką muszkatołową.
Podawaj puree z paluszkami rybnymi na talerzach.
Podsumowanie makroskładników na ten dzień
Alanina
16g
Argentyna
16g
Beta-sitosterol
14.3mg
Betaina
0.1mg
Białko
39.3g
Białko roślinne
1.4g
Białko zwierzęce
23.5g
Bor
40mg
Błonnik
15.1g
Błonnik nierozpuszczalne
10.9g
Błonnik rozpuszczalny
4.1g
Całkowity alkohol cukrowy
0.8g
Chlor
1009mg
Chlor
661.5mg
Cholesterol
137mg
Chrom
0.8µg
Cobalt
0.2µg
Cukier
12.5g
Cukier dodany
0.1g
Cynk
3.6mg
Cysteina
4g
Energia
294kJ
Fenyloalanina
16g
Fitosterol
34mg
Fluor
1mg
Fosfor
473.6mg
Fruktoza
2.4g
Glicyna
12g
Glukoza
3.2g
Glutamina
40g
Histydyna
8g
Index glikiemiczny
121.4µg
Inuliny
0.1g
Izoleucyna
16g
Jod
142.8µg
Karotyna Beta
9.4mg
Kcal
798.6kcal
Kj
2107.1kJ
Krzemionka
0.8mg
Kwas alfa-linolenowy
0.1g
Kwas aspartyczny
24g
Kwas dokozaheksaenowy
0.1g
Kwas eikozapentaenowy
0g
Kwas glutaminowy
40g
Kwas linolowy
1g
Kwas malinowy
8g
Kwas oksalowy
12mg
Kwas oleinowy
7g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
23.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone
17.7g
Kwasy tłuszczowe trans
3.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
6.8g
Laktoza
0.1g
Leucyna
16g
Lizyna
24g
Luteina
2738µg
Luteina + zeaxantyna
22mg
Magnez
87.9mg
Mangan
1.3mg
Metionina
4g
Miedź
0.7mg
Molybdenum
2.4µg
Natron
336g
Nikel
1.6mg
Nitrogeny
16g
Omega 3
0.9g
Omega 6
6.1g
Palmitic Acid
1.4g
Popiół
5.7g
Potas
1021.9mg
Prolina
12g
Retinol
78.8µg
Sacharoza
6g
Selen
28.5µg
Seryna
12g
Siarka
24mg
Skrobia
42.2g
Stearic Acid
0.2g
Sód
150.4mg
Sól
100.9g
Tauryn
70mg
Treonina
12g
Tryptofan
4g
Tyrozyna
8g
Tłuszcz
51.5g
Valina
20g
Wapń
119.2mg
Witamina A
322.6µg
Witamina ARE
2.8µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.8mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.3µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.6mg
Witamina B3 (Niacyna)
7mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.4mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.6mg
Witamina B7 (Biotyna)
0.1mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
163.2µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
53.2mg
Witamina D
2.1µg
Witamina D3
2µg
Witamina E
3.5mg
Witamina K
465.3µg
Woda
345.2g
Węglowodany
65.9g
Zeaxanthin
466µg
Żelazo
4.4mg
β-Karoten
45µg
Dla ćwiczących
Podobne plany żywieniowe
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Dla ćwiczących
Najnowsze diety
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Znajdź w kilku krokach pasującą dietę
Przejdź kilka kroków z asystentem diety, aby znaleźć najlepszą dietę dla siebie.