Kwas alfa-liponowy: preparaty dostępne, potencjalne działania niepożądane oraz analiza cen na rynku krajowym

Kwas alfa-liponowy (w skrócie: R-ALA) jest związkiem organicznym z grupy kwasów karboksylowych.. Niegdyś uważano go za witaminę, jednak fakt, iż organizm (zarówno roślinny, jak i zwierzęcy) zdolny jest do jego endogennej syntezy sprawił, że został on wykluczony z tej grupy.. Wnioski licznych badań przeprowadzonych z wykorzystaniem R-ALA dostarczyły istotnych informacji o jego właściwościach.. Okazuje się, iż kwas alfa-liponowy wykazuje istotne działanie przeciwutleniające (neutralizuje wolne rodniki i wspiera endogenny system antyoksydacyjny organizmu), przeciwzapalne i przeciwstarzeniowe.. Ma zdolność do poprawy wrażliwości insulinowej i tolerancji glukozy przez organizm.. Jego rola w przywróceniu elastyczności ścian naczyń krwionośnych oraz rozszerzeniu ich światła jest z kolei pomocna w przypadku choroby niedokrwiennej serca i nadciśnienia.. Wnioski niektórych badań naukowych sugerują, iż R-ALA może być suplementem wspierającym proces utraty masy ciała, jednak w tym aspekcie jego działanie nie jest silne.. Konieczność dalszych badań nad tym kwasem pomoże stwierdzić, czy poza – już odkrytymi właściwościami – wykazuje on inne, dotąd nieznane działanie na organizm ludzki.

Mimo iż kwas alfa-liponowy jest związkiem syntezowanym w organizmie oraz w niewielkich ilościach występującym naturalnie w pewnych produktach spożywczych (głównie w brokułach, szpinaku, podrobach, wołowinie), jak każdy związek przyjmowany w postaci suplementu, może wykazywać pewne skutki uboczne.. Choć z reguły są one niegroźne i występują głównie w przypadku przedawkowania, należy pamiętać o możliwych objawach niepożądanych – najczęściej ze strony przewodu pokarmowego (biegunkę, bóle brzucha).. Podobnie jak w przypadku wielu innych suplementów, ostrożność powinny zachować kobiety w ciąży i okresie karmienia, dzieci i osoby starsze.. Diabetycy powinni uzgodnić ewentualną suplementację z lekarzem tak, aby nie doprowadzić do zbyt gwałtownych wahań poziomu cukru we krwi i hipoglikemii spowodowanych uwrażliwieniem komórek na insulinę wywołanym przez R-ALA.. Podobną ostrożność powinny zachować osoby przyjmujące leki na nadciśnienie, gdyż kwas alfa-liponowy – poprzez rozszerzenie światła naczyń krwionośnych – może prowadzić do obniżenia ciśnienia poniżej wartości prawidłowych.. W przypadku przyjmowania dużej ilości suplementów o działaniu przeciwutleniającym należy pamiętać, iż w organizmie musi być utrzymana równowaga prooksydacyjno-antyoksydacyjna, co – mówiąc w uproszczeniu – oznacza balans pomiędzy ilością wolnych rodników a przeciwutleniaczy.. Przewaga zarówno w jedną, jak i drugą stronę jest dla organizmu zjawiskiem niekorzystnym, a przyjmowanie zbyt dużej ilości suplementów o działaniu antyoksydacyjnym taką równowagę może zaburzać.. R-ALA nie zaleca się przyjmować bezpośrednio po treningu siłowym, gdyż jego działalność przeciwutleniająca nie jest w tym momencie pożądana – najlepiej zachować odstęp między przyjmowanymi przeciwutleniaczami a treningiem, szczególnie siłowym.

Kwas alfa-liponowy dostępny jest na polskim rynku w sklepach z suplementami diety, najczęściej tymi internetowymi.. Najpopularniejszą formą R-ALA są kapsułki, różniące się w zależności od producenta zawartością kwasu liponowego.. Najpopularniejsze firmy posiadają w ofercie R-ALA w ilości 600 mg w 1 kapsułce, jednak można spotkać również takie o mniejszej zawartości substancji czynnej (100 mg, 300 mg, 500 mg).. Dawka suplementu zależy od celu, jaki chcemy osiągnąć – działanie przeciwutleniające może wykazywać już dawka 100 mg, podczas gdy w cukrzycy zaleca się dawki 300 – 600 mg/dobę (po konsultacji z lekarzem).. Dawki używane w badaniach naukowych z udziałem ochotników bywają jeszcze wyższe, sięgając 1800 mg/ dobę [1].

Cena suplementu zależy od zawartości R-ALA i ilości sztuk w opakowaniu.. Przeciętna cena 60 kapsułek zawierających 600 mg kwasu alfa-liponowego to koszt około 50 zł.. Cena waha się również w zależności od producenta.. Kwas alfa-liponowy to stosunkowo bezpieczny suplement, rzadko powodujący skutki uboczne.. Podobnie jak w przypadku innych środków, należy zachować ostrożność i rozważyć celowość jego przyjmowania.. Kwas R-ALA można nabyć najczęściej w postaci kapsułek (60 sztuk o zawartości 600 mg), za które zapłacimy średnio 50 zł.