Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Ziemniaki gotujemy i kroimy w kostkę. Na patelni podsmażamy pokrojoną w kostkę cebulę. Płaty śledziowe i ogórki kiszone również kroimy w kostkę, natkę pietruszki siekamy. Wszystkie składniki mieszamy, doprawiamy solę i pieprzem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 20.11 g | 20.11 g |
| Alkoholu | 1.5 g | 1.5 g |
| Alpha-kryptoksantyna | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Argentyna | 20.11 g | 20.11 g |
| Beta-kryptoksantyna | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Beta-sitosterol | 28 mg | 28 mg |
| Białko | 21.54 g | 21.54 g |
| Bor | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Błonnik | 6.36 g | 6.36 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.93 g | 2.93 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.73 g | 1.73 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.5 g | 1.5 g |
| Chlor | 1194.5 mg | 1194.5 mg |
| Cholesterol | 63.25 mg | 63.25 mg |
| Chrom | 0.65 µg | 0.65 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 5.42 g | 5.42 g |
| Cukier dodany | 1.5 g | 1.5 g |
| Cynk | 2.48 mg | 2.48 mg |
| Cysteina | 0.05 g | 0.05 g |
| Cysty | 5 g | 5 g |
| Fenyloalanina | 20.12 g | 20.12 g |
| Fitosterol | 50 mg | 50 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 331.1 mg | 331.1 mg |
| Fruktoza | 1.05 g | 1.05 g |
| Galaktyka | 1.5 g | 1.5 g |
| Glicyna | 15.09 g | 15.09 g |
| Glukoza | 1.35 g | 1.35 g |
| Histydyna | 10.05 g | 10.05 g |
| Index glikiemiczny | 135 µg | 135 µg |
| Izoleucyna | 20.09 g | 20.09 g |
| Jod | 34.25 µg | 34.25 µg |
| Kcal | 391.7 kcal | 391.7 kcal |
| Kj | 1638.8 kJ | 1638.8 kJ |
| Krzemionka | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.5 g | 0.5 g |
| Kwas aspartyczny | 50.53 g | 50.53 g |
| Kwas cytrynowy | 600 mg | 600 mg |
| Kwas erukowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas foliowy | 30.4 µg | 30.4 µg |
| Kwas glutaminowy | 60.36 g | 60.36 g |
| Kwas linolowy | 0.93 g | 0.93 g |
| Kwas malinowy | 225 g | 225 g |
| Kwas oksalowy | 7.5 mg | 7.5 mg |
| Kwas oleinowy | 3.04 g | 3.04 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 3.12 g | 3.12 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.39 g | 0.39 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.61 g | 2.61 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.61 g | 1.61 g |
| Laktoza | 1.5 g | 1.5 g |
| Leucyna | 30.15 g | 30.15 g |
| Lizyna | 30.17 g | 30.17 g |
| Luteina | 5 µg | 5 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 1147.2 mg | 1147.2 mg |
| Magnez | 117.5 mg | 117.5 mg |
| Maltos | 1.5 g | 1.5 g |
| Mangan | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Metionina | 5.03 g | 5.03 g |
| Miedź | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Molybdenum | 14.05 µg | 14.05 µg |
| Nikel | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Nitrogeny | 0.45 g | 0.45 g |
| Omega 3 | 2.06 g | 2.06 g |
| Omega 6 | 1.27 g | 1.27 g |
| Ph | 8.7 µg | 8.7 µg |
| Popiół | 6.49 g | 6.49 g |
| Potas | 1170.3 mg | 1170.3 mg |
| Prolina | 20.09 g | 20.09 g |
| Sacharoza | 1.55 g | 1.55 g |
| Selen | 37.52 µg | 37.52 µg |
| Seryna | 20.14 g | 20.14 g |
| Siarka | 82.5 mg | 82.5 mg |
| Skrobia | 23.7 g | 23.7 g |
| Sód | 1575.25 mg | 1575.25 mg |
| Sól | 3.93 g | 3.93 g |
| Treonina | 20.09 g | 20.09 g |
| Tryptofan | 5.03 g | 5.03 g |
| Tyrozyna | 10.09 g | 10.09 g |
| Tłuszcz | 18.06 g | 18.06 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 3.04 g | 3.04 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.19 g | 0.19 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.06 g | 0.06 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 0.93 g | 0.93 g |
| Valina | 25.14 g | 25.14 g |
| Wapń | 133.6 mg | 133.6 mg |
| Witamina A | 162.7 µg | 162.7 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 15.5 µg | 15.5 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.16 mg | 2.16 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 20.56 mg | 20.56 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.91 mg | 0.91 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 70.9 µg | 70.9 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 65.1 mg | 65.1 mg |
| Witamina D | 17.7 µg | 17.7 µg |
| Witamina E | 2.99 mg | 2.99 mg |
| Witamina K | 381.87 µg | 381.87 µg |
| Woda | 340.25 g | 340.25 g |
| Węglowodany | 37.52 g | 37.52 g |
| Zeaxanthin | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Żelazo | 2.82 mg | 2.82 mg |
| β-Karoten | 1110.8 µg | 1110.8 µg |
