General • Easy
Sałatka z pomidorów, ogórków, fetą i jogurtem waniliowym
5 min
1 /
Porcja
Składniki - 11
Przygotowanie przepisu
1
Pokrój pomidory i ogórki w plasterki. Pokrój ser feta na małe kawałki i wymieszaj z octem balsamicznym i oliwą, dodaj posiekane zioła, dopraw solą i pieprzem.Wymieszaj ogórki, pomidory i marynatę.
3
Jogurt wymieszać z miąższem waniliowym i zjeść.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 51 g | 51 g |
| Alkoholu | 1.7 g | 1.7 g |
| Argentyna | 59.5 g | 59.5 g |
| Beta-glukany | 0 g | 0 g |
| Beta-kryptoksantyna | 17 µg | 17 µg |
| Beta-sitosterol | 17.59 mg | 17.59 mg |
| Białko | 33.54 g | 33.54 g |
| Białko | 1.56 g | 1.56 g |
| Białko roślinne | 0.13 g | 0.13 g |
| Białko zwierzęce | 10.2 g | 10.2 g |
| Bor | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Błonnik | 5.43 g | 5.43 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.3 g | 2.3 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.96 g | 0.96 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Chlor | 75.62 mg | 75.62 mg |
| Chlor | 578.07 mg | 578.07 mg |
| Cholesterol | 72.03 mg | 72.03 mg |
| Chrom | 1.71 µg | 1.71 µg |
| Cobalt | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Cukier | 16.37 g | 16.37 g |
| Cukier dodany | 1.7 g | 1.7 g |
| Cukry alkoholowe | 1.7 g | 1.7 g |
| Cynk | 3.3 mg | 3.3 mg |
| Cysteina | 8.5 g | 8.5 g |
| Fenyloalanina | 51 g | 51 g |
| Fitosterol | 23.46 mg | 23.46 mg |
| Fluor | 1.75 mg | 1.75 mg |
| Fosfor | 601.44 mg | 601.44 mg |
| Fruktoza | 3.7 g | 3.7 g |
| Galaktyka | 1.73 g | 1.73 g |
| Glicyna | 42.5 g | 42.5 g |
| Glukoza | 3.68 g | 3.68 g |
| Glutamina | 102 g | 102 g |
| Histydyna | 25.5 g | 25.5 g |
| Hydroxyproliny | 1.7 g | 1.7 g |
| Index glikiemiczny | 65.8 µg | 65.8 µg |
| Inuliny | 0 g | 0 g |
| Izoleucyna | 42.5 g | 42.5 g |
| Jod | 1.74 µg | 1.74 µg |
| Karotyna Alpha | 171.7 µg | 171.7 µg |
| Karotyna Beta | 763.36 mg | 763.36 mg |
| Kcal | 470.39 kcal | 470.39 kcal |
| Kempesterol | 0.85 g | 0.85 g |
| Kj | 1937.55 kJ | 1937.55 kJ |
| Krzemionka | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwas aspartyczny | 153.01 g | 153.01 g |
| Kwas cytrynowy | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Kwas foliowy | 32.18 µg | 32.18 µg |
| Kwas glutaminowy | 248.22 g | 248.22 g |
| Kwas kwinowy | 0 g | 0 g |
| Kwas linolowy | 0.49 g | 0.49 g |
| Kwas malinowy | 0.17 g | 0.17 g |
| Kwas oksalowy | 17.5 mg | 17.5 mg |
| Kwas oleinowy | 3.5 g | 3.5 g |
| Kwasowość | 0.68 g | 0.68 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 9.22 g | 9.22 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 13.84 g | 13.84 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.8 g | 1.8 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.54 g | 1.54 g |
| Laktoza | 8.33 g | 8.33 g |
| Leucyna | 68 g | 68 g |
| Lizyna | 68 g | 68 g |
| Luteina | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 492.71 mg | 492.71 mg |
| Lykopenia | 4374.1 µg | 4374.1 µg |
| Magnez | 68.8 mg | 68.8 mg |
| Maltos | 1.73 g | 1.73 g |
| Mangan | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Metionina | 17 g | 17 g |
| Miedź | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Molybdenum | 1.73 µg | 1.73 µg |
| Nikel | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Nitrogeny | 23.8 g | 23.8 g |
| Omega 3 | 0.06 g | 0.06 g |
| Omega 6 | 0.65 g | 0.65 g |
| Palmitic Acid | 0.68 g | 0.68 g |
| Phytoen | 5100 µg | 5100 µg |
| Phytofluen | 510 µg | 510 µg |
| Polyols | 1.7 g | 1.7 g |
| Popiół | 6.75 g | 6.75 g |
| Potas | 1095.51 mg | 1095.51 mg |
| Prolina | 42.5 g | 42.5 g |
| Sacharoza | 0.35 g | 0.35 g |
| Selen | 32.32 µg | 32.32 µg |
| Seryna | 51 g | 51 g |
| Siarka | 21.8 mg | 21.8 mg |
| Skrobia | 0.18 g | 0.18 g |
| Stearic Acid | 0.12 g | 0.12 g |
| Stigmasterol | 0.51 g | 0.51 g |
| Sód | 448.28 mg | 448.28 mg |
| Sól | 860.28 g | 860.28 g |
| Tauryn | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Treonina | 42.5 g | 42.5 g |
| Tryptofan | 17 g | 17 g |
| Tyrozyna | 34 g | 34 g |
| Tłuszcz | 26.39 g | 26.39 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.36 g | 0.36 g |
| Valina | 59.5 g | 59.5 g |
| Wapń | 582.73 mg | 582.73 mg |
| Witamina A | 392.1 µg | 392.1 µg |
| Witamina ARE | 13.56 µg | 13.56 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 5.93 µg | 5.93 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.24 mg | 2.24 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 11.75 mg | 11.75 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.39 mg | 1.39 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.65 mg | 2.65 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 34 mg | 34 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 43.44 µg | 43.44 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 61.03 mg | 61.03 mg |
| Witamina D | 3.92 µg | 3.92 µg |
| Witamina E | 3.3 mg | 3.3 mg |
| Witamina K | 104.62 µg | 104.62 µg |
| Woda | 489.28 g | 489.28 g |
| Węglowodany | 23.49 g | 23.49 g |
| Węglowodany, całkowite | 6.27 g | 6.27 g |
| Zeaxanthin | 0 µg | 0 µg |
| Żelazo | 2.1 mg | 2.1 mg |
| β-Karoten | 846.27 µg | 846.27 µg |
