347 wyświetleń

General • Easy

Pęczak z warzywami i kurczakiem

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Kapusta Salicylany Histamina Zespół bylica-seler-przyprawy Papryka Witamina C (kwas askorbinowy) Kurczak Zespół alfa-gal Grzyby Jęczmień Gluten Cebula Groch Papryka chili Kokos Mleko Laktoza Czosnek Seler Musztarda Siarczyny Przyprawy

Składniki - 12

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Brokuły mrożone

kcal: 33.2

5 x Sztuka

(20 g)

Białko 2.7g Tłuszcze 0.4g Węglowodany 4.7g

Brokuły mrożone

Składniki mineralne

Białko 2.7 g

Białko roślinne 2.7 g

Bor 0.2 mg

Błonnik 2.3 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Chlor 40 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 11 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 1.7 g

Cynk 0.32 mg

Fitosterol 20 mg

Fluor 0.02 mg

Fosfor 53 mg

Fruktoza 0.6 g

Glukoza 0.7 g

Index glikiemiczny 32 µg

Inuliny 0.1 g

Jod 2 µg

Kcal 30 kcal

Kj 126 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.05 g

Kwas foliowy 63 µg

Kwas glutaminowy 0.3 g

Kwas linolowy 0.07 g

Kwas oleinowy 0.02 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.13 g

Luteina + zeaxantyna 1403 mg

Magnez 19 mg

Mangan 0.43 mg

Miedź 0.02 mg

Molybdenum 10 µg

Nikel 0.01 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.08 g

Palmitic Acid 0.03 g

Popiół 0.9 g

Potas 312 mg

Sacharoza 0.4 g

Selen 2.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 0.2 g

Stearic Acid 0.01 g

Sód 6 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 39 mg

Witamina ARE 138 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.09 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.49 mg

Witamina B4 (Cholina) 18.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.52 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.13 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.4 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 52.3 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.17 mg

Witamina K 101.6 µg

Woda 90.7 g

Węglowodany 4.7 g

Żelazo 0.7 mg

β-Karoten 840 µg

Brokuły mrożone

Czerwona papryka

kcal: 30.7

0.5 x Sztuka

(200 g)

Białko 1g Tłuszcze 0.3g Węglowodany 6g

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.2 mg

Fosfor 26 mg

Fruktoza 2.1 g

Glukoza 1.8 g

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Luteina + zeaxantyna 0.7 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.5 g

Potas 210 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 157 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 46 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127 mg

Witamina E 1.6 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 92 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.4 mg

β-Karoten 1.5 µg

Czerwona papryka

Filet z piersi kurczaka

kcal: 74.2

70 x Gram

(1 g)

Białko 14.7g Tłuszcze 1.4g Węglowodany 0.7g

Filet z piersi kurczaka

Składniki mineralne

Białko 21 g

Białko zwierzęce 21 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 60 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.7 mg

Fosfor 180 mg

Kcal 110 kcal

Kj 460 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.7 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.5 g

Magnez 25 mg

Miedź 0.04 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.45 g

Popiół 1 g

Potas 250 mg

Selen 26.4 µg

Sód 70 mg

Tłuszcz 2 g

Wapń 12 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 14.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.6 mg

Woda 75 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.7 mg

Filet z piersi kurczaka

Pieczarki świeże

kcal: 14.9

3 x Sztuka

(20 g)

Białko 1.62g Tłuszcze 0.24g Węglowodany 1.56g

Pieczarki świeże

Składniki mineralne

Białko 2.7 g

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.7 g

Chlor 37 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.98 g

Cynk 0.47 mg

Fosfor 165 mg

Fruktoza 0.94 g

Glukoza 0.94 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 22 kcal

Kj 92 kJ

Kwas foliowy 17 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.07 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.23 g

Magnez 12 mg

Mangan 0.06 mg

Miedź 0.4 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.21 g

Popiół 0.8 g

Potas 289 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 9.3 µg

Siarka 34 mg

Sód 6 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 11 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.6 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.81 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5 mg

Witamina D 1.94 µg

Witamina E 0.11 mg

Witamina K 3.6 µg

Woda 91.8 g

Węglowodany 2.6 g

Żelazo 0.9 mg

Pieczarki świeże

Kasza jęczmienna pęczak

kcal: 175.6

50 x Gram

(1 g)

Białko 4.2g Tłuszcze 1g Węglowodany 37.45g

Kasza jęczmienna pęczak

Składniki mineralne

Beta-glukany 3.5 g

Białko 8.4 g

Błonnik 5.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.7 g

Błonnik rozpuszczalny 1.7 g

Cukier 0.8 g

Cynk 1.81 mg

Fosfor 221 mg

Kcal 354 kcal

Kwas foliowy 23 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.28 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.41 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.8 g

Luteina + zeaxantyna 0.02 mg

Magnez 79 mg

Mangan 0.89 mg

Miedź 0.24 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.75 g

Popiół 1.3 g

Potas 280 mg

Selen 37.7 µg

Skrobia 73.5 g

Sód 9 mg

Tłuszcz 2 g

Wapń 33 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.19 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.09 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.6 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.26 mg

Witamina E 0.57 mg

Woda 10 g

Węglowodany 74.9 g

Żelazo 2.5 mg

Kasza jęczmienna pęczak

Cebula

kcal: 12.8

30 x Gram

(1 g)

Białko 0.33g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 2.79g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

Zielony groszek konserwowy bez zalewy

kcal: 25.4

30 x Gram

(1 g)

Białko 1.47g Tłuszcze 0.06g Węglowodany 4.74g

Zielony groszek konserwowy bez zalewy

Składniki mineralne

Białko 4.9 g

Błonnik 5.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 4.2 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.5 g

Cynk 0.8 mg

Fosfor 80 mg

Fruktoza 0.1 g

Glukoza 0.5 g

Index glikiemiczny 51 µg

Kcal 81 kcal

Kj 339 kJ

Kwas foliowy 25 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.1 g

Magnez 20 mg

Mangan 0.3 mg

Miedź 0.15 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.07 g

Popiół 0.8 g

Potas 120 mg

Sacharoza 0.8 g

Selen 1.5 µg

Skrobia 10.5 g

Sód 240 mg

Sól 0.6 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 20 mg

Witamina A 34 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.25 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 10 mg

Witamina K 25 µg

Woda 78.5 g

Węglowodany 15.8 g

Żelazo 1.5 mg

Zielony groszek konserwowy bez zalewy

Słodki sos chilli

kcal: 4

1 x Łyżka

(10 g)

Białko 0.08g Tłuszcze 0.05g Węglowodany 0.8g

Słodki sos chilli

Składniki mineralne

Białko 0.8 g

Błonnik 0.5 g

Cukier 6.5 g

Kcal 110 kcal

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Popiół 1.25 g

Sód 1200 mg

Sól 3 g

Tłuszcz 0.5 g

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5 mg

Woda 85 g

Węglowodany 7.95 g

Słodki sos chilli

Olej kokosowy

kcal: 45

1 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.05g Tłuszcze 4.95g Węglowodany 0.05g

Olej kokosowy

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Capric Acid 6.7 g

Caprylic Acid 7.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.6 mg

Fosfor 0.6 mg

Index glikiemiczny 22 µg

Kcal 862 kcal

Kj 3604 kJ

Kwas alfa-linolenowy 1 g

Kwas linolowy 1.6 g

Kwas oleinowy 5.8 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 6.31 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 82.5 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.7 g

Lauric Acid 45.1 g

Magnez 1 mg

Myristic Acid 16.8 g

Omega 3 1 g

Omega 6 1.6 g

Palmitic Acid 8.4 g

Popiół 1 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.5 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 99.06 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.11 mg

Witamina K 0.6 µg

Woda 0.03 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.05 mg

Olej kokosowy

10.

Masło

kcal: 74.8

10 x Gram

(1 g)

Białko 0.07g Tłuszcze 8.25g Węglowodany 0.07g

Masło

Składniki mineralne

Białko 0.7 g

Chlor 90 mg

Cholesterol 248 mg

Cukier 0.06 g

Cynk 0.08 mg

Fosfor 12 mg

Jod 20 µg

Kcal 717 kcal

Kj 2999 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 22.41 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 54.72 g

Kwasy tłuszczowe trans 3.28 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.16 g

Laktoza 0.6 g

Magnez 1 mg

Mangan 0 mg

Miedź 0.01 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 1.1 g

Popiół 0.86 g

Potas 25 mg

Retinol 760 µg

Selen 1 µg

Sód 9 mg

Sól 0.09 g

Tłuszcz 82.5 g

Wapń 16 mg

Witamina A 814 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.17 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.02 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina D 0.76 µg

Witamina D3 0.76 µg

Witamina E 2.52 mg

Witamina K 7 µg

Woda 15.87 g

Węglowodany 0.7 g

Żelazo 0.1 mg

β-Karoten 450 µg

Masło

11.

Czosnek

kcal: 8.1

1 x Ząbek

(5 g)

Białko 0.32g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 1.63g

Czosnek

Składniki mineralne

Argentyna 0.6 g

Białko 6.4 g

Błonnik 4.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 1 mg

Fosfor 153 mg

Fruktoza 0.4 g

Glukoza 0.3 g

Index glikiemiczny 30 µg

Inuliny 12 g

Kcal 149 kcal

Kj 623 kJ

Kwas glutaminowy 1.5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.09 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.25 g

Lizyna 0.3 g

Magnez 25 mg

Mangan 1.67 mg

Miedź 0.26 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.24 g

Popiół 1.5 g

Potas 400 mg

Sacharoza 0.6 g

Selen 14.2 µg

Siarka 60 mg

Skrobia 30.9 g

Sód 17 mg

Sól 0.04 g

Tłuszcz 0.5 g

Wapń 181 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.59 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.23 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 31 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.01 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 58.6 g

Węglowodany 32.6 g

Żelazo 1.7 mg

Czosnek

12.

Przyprawa do kurczaka

kcal: 2.8

1 x Łyżka

(2 g)

Białko 0.08g Tłuszcze 0.04g Węglowodany 0.52g

Przyprawa do kurczaka

Składniki mineralne

Białko 4 g

Błonnik 10 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 5 g

Kcal 126.2 kcal

Kj 528.5 kJ

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.3 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Magnez 20 mg

Popiół 13.2 g

Potas 500 mg

Sód 3500 mg

Sól 8.75 g

Tłuszcz 1.8 g

Wapń 50 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Woda 5 g

Węglowodany 26 g

Żelazo 2 mg

Przyprawa do kurczaka

501 kcal

Białko 26.62g

Tłuszcze 16.75g

Węglowodany 61.01g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Kaszę peczak gotujemy według instrukcji▪️Kurczaka kroimy i doprawiamy według własnego uznania, ja przyprawilam przyprawą do kurczaka, czosnkiem oraz sosem słodkie chilli i smażymy na oleju kokosowym ▪️Smażymy na odrobinie masła pieczarki, paprykę czerwona, brokuły mrożone, cebulę i groszekWszystko nakładamy na talerz

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Argentyna	0.03 g	0.03 g
Beta-glukany	1.75 g	1.75 g
Białko	26.62 g	26.62 g
Białko roślinne	2.7 g	2.7 g
Białko zwierzęce	14.7 g	14.7 g
Bor	0.2 mg	0.2 mg
Błonnik	11.73 g	11.73 g
Błonnik nierozpuszczalne	7.02 g	7.02 g
Błonnik rozpuszczalny	3.72 g	3.72 g
Capric Acid	0.34 g	0.34 g
Caprylic Acid	0.39 g	0.39 g
Chlor	50 mg	50 mg
Chlor	35.7 mg	35.7 mg
Cholesterol	70.12 mg	70.12 mg
Chrom	11 µg	11 µg
Cobalt	0 µg	0 µg
Cukier	10.76 g	10.76 g
Cynk	2.6 mg	2.6 mg
Fitosterol	20 mg	20 mg
Fluor	0.02 mg	0.02 mg
Fosfor	451.58 mg	451.58 mg
Fruktoza	3.67 g	3.67 g
Glukoza	3.77 g	3.77 g
Index glikiemiczny	63.4 µg	63.4 µg
Inuliny	0.7 g	0.7 g
Jod	4 µg	4 µg
Kwas alfa-linolenowy	0.1 g	0.1 g
Kwas foliowy	92.2 µg	92.2 µg
Kwas glutaminowy	0.38 g	0.38 g
Kwas linolowy	0.15 g	0.15 g
Kwas oleinowy	0.31 g	0.31 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.24 g	3.24 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	10.36 g	10.36 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.06 g	2.06 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.28 g	1.28 g
Laktoza	0.06 g	0.06 g
Lauric Acid	2.26 g	2.26 g
Lizyna	0.02 g	0.02 g
Luteina	3 µg	3 µg
Luteina + zeaxantyna	1403.71 mg	1403.71 mg
Magnez	106 mg	106 mg
Mangan	1.24 mg	1.24 mg
Miedź	0.59 mg	0.59 mg
Molybdenum	10 µg	10 µg
Myristic Acid	0.84 g	0.84 g
Nikel	0.01 mg	0.01 mg
Omega 3	0.22 g	0.22 g
Omega 6	1.28 g	1.28 g
Palmitic Acid	0.45 g	0.45 g
Popiół	4.26 g	4.26 g
Potas	1122.75 mg	1122.75 mg
Retinol	76 µg	76 µg
Sacharoza	1.49 g	1.49 g
Selen	46.92 µg	46.92 µg
Siarka	62.4 mg	62.4 mg
Skrobia	42.01 g	42.01 g
Stearic Acid	0.14 g	0.14 g
Sód	332.1 mg	332.1 mg
Sól	0.76 g	0.76 g
Tłuszcz	16.75 g	16.75 g
Wapń	102.1 mg	102.1 mg
Witamina A	249.85 µg	249.85 µg
Witamina ARE	138 µg	138 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.37 mg	0.37 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.88 µg	1.88 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.65 mg	0.65 mg
Witamina B3 (Niacyna)	17.51 mg	17.51 mg
Witamina B4 (Cholina)	18.7 mg	18.7 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.63 mg	2.63 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.19 mg	1.19 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.4 mg	0.4 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	52.2 µg	52.2 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	189.52 mg	189.52 mg
Witamina D	2.34 µg	2.34 µg
Witamina D3	0.08 µg	0.08 µg
Witamina E	3.4 mg	3.4 mg
Witamina K	117.04 µg	117.04 µg
Woda	358.65 g	358.65 g
Węglowodany	61.01 g	61.01 g
Zeaxanthin	1.5 µg	1.5 µg
Żelazo	4.03 mg	4.03 mg
β-Karoten	886.5 µg	886.5 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Kanapki z pastą z kalafiora

Pstrąg na parze pod kołderką z awokado

Kurczak słodko-kwaśny - Filety z kurczaka w sosie słodko-kwaśnym z ananasem, marchewką i papryką

Ryż z papryką i kurczakiem po berkasowemu

Leczo z kurczakiem

Ryż z kurczakiem i brokułem

Kurczak z porem

Filety z kurczaka z marchewką i groszkiem

Kurczak z brokułami

Low Carb Udka z kurczaka z cebulą i pieczarkami

Leczo z kurczakiem

Kurczak z warzywami i mlekiem kokosowym

Kurczak w sosie miętowym z warzywami

Piersi kurczaka z chili i pędami bambusa

Kurczak z sosem curry i szpinakiem

Leczo z kurczakiem i chlebem

Ryż z kurczakiem i warzywami

Kurczak w sosie pesto z makaronem ryżowym

Kurczak w sosie musztardowym

Kurczak z porem (lżejsza wersja)

Kurczak cebulowo-paprykowy w śmietanowej sosie

Kokosowe Spaghetti z kurczakiem

Tortilla z kurczakiem

Kurczak z kaszą jaglaną oraz pietruszkowym pesto

Kurczak z kaszą jaglaną i kapustą kwaszoną

Ryż z kurczakiem i warzywami (wersja lżejsza)

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.